Цинк является одним из важнейших микроэлементов для организма человека и играет решающую роль в мужской фертильности. Мы признаем важность цинка для роста и развития детей, но какое значение он имеет для взрослых мужчин, готовящихся к зачатию?
Значение цинка для мужской фертильности
1.Цинк незаменим для сперматогенеза
Цинк оказывает значительное влияние на производство и количество сперматозоидов. Его дефицит снижает выработку мужских половых гормонов, ухудшает сексуальную функцию и вызывает атрофию яичек. Это нарушает рост и созревание сперматозоидов, приводя к снижению их количества, уменьшению подвижности и ухудшению разжижения спермы.
2. Цинк прямо пропорционален качеству спермы и плотности сперматозоидов
Цинк влияет на метаболизм и подвижность сперматозоидов, а также на развитие гонад. Дефицит цинка ухудшает функцию гипофиза, снижая секрецию гонадотропинов. Это может вызвать гипоплазию гонад или нарушить эндокринную функцию гонад.
3. Цинк участвует в составе многих ферментов в организме
Цинк служит кофактором для более чем 100 ферментов. Его дефицит ухудшает их активность, в том числе снижает выработку факторов разжижения, секретируемых простатой. Это может привести к плохому разжижению спермы, что влияет на оплодотворение.
Какие продукты следует употреблять мужчинам для восполнения цинка?
1. Устрицы
Среди натуральных продуктов устрицы обладают самым высоким содержанием цинка, содержа 100 миллиграммов на 100 граммов. Таким образом, употребление устриц может эффективно восполнить уровень цинка. Однако из-за высокого содержания холестерина их ежедневное употребление не рекомендуется.
/2. Животная печень
Животная печень также отличается высоким содержанием цинка, что делает ее подходящим выбором для людей с дефицитом цинка.
3. Другие продукты
Морепродукты, постное мясо, кровь животных, арахисовые продукты, цельнозерновые продукты и бобовые содержат значительное количество цинка. Регулярное употребление этих продуктов может помочь восполнить уровень цинка.
Наконец, несколько рекомендуемых диетических средств:
1. Суп из свиного хвоста
【Ингредиенты】Один свиной хвост, по 1,5 унции черной фасоли, корня моринды лекарственной и цистанхе пустынной, 3 грамма гвоздики, 4 ломтика имбиря, 2 унции рисового вина.
【Способ приготовления】 Тщательно промойте все ингредиенты. Поместите в кастрюлю с достаточным количеством воды. Доведите до кипения на сильном огне, затем убавьте огонь и варите на медленном огне в течение двух часов. Перед подачей приправьте солью.
【Полезные свойства】 Помогает при грыже, почечной недостаточности и импотенции.
2. Суп из баранины с дудником
【Ингредиенты】Полкилограмма баранины, по 80 граммов дудника китайского, астрагала мембранозного и кодонопсиса волосистого, соответствующее количество зеленого лука, имбиря и кулинарного вина.
【Способ приготовления】Тщательно вымойте все ингредиенты и положите в кастрюлю. Добавьте достаточное количество воды, доведите до кипения на сильном огне, затем варите на медленном огне в течение двух часов. Перед подачей приправьте солью.
【Полезные свойства】Укрепляет ци, восполняет дефицит, укрепляет ци сердца и лечит дефицит крови. Подходит для выздоравливающих, послеродовых женщин с ослаблением и истощением, а также для людей с дефицитом крови.
Куриный суп с ядрами грецких орехов
【Ингредиенты】Один петух, 200 г ядер грецких орехов, имбирь, зеленый лук, кулинарное вино (все по вкусу).
【Способ приготовления】 Тщательно промойте все ингредиенты и положите в кастрюлю. Добавьте достаточное количество воды, доведите до кипения, затем убавьте огонь и тушите на медленном огне в течение двух часов. Перед подачей приправьте солью.
【Полезные свойства】 Согревает почки и восполняет энергию ян.
【Показания】 Подходит для людей с дефицитом энергии ян почек, проявляющимся такими симптомами, как отеки, слабость в конечностях, непереносимость холода и частое мочеиспускание.