Zincul este unul dintre oligoelementele esențiale pentru organismul uman și joacă un rol crucial în fertilitatea masculină. Deși recunoaștem importanța zincului pentru creșterea și dezvoltarea copiilor, ce semnificație are acesta pentru bărbații adulți care se pregătesc pentru concepție?
Semnificația zincului pentru fertilitatea masculină
1.Zincul este indispensabil pentru spermatogeneză
Zincul influențează în mod semnificativ producția și cantitatea de spermă. Deficitul reduce secreția hormonilor sexuali masculini, diminuând funcția sexuală și provocând atrofie testiculară. Acest lucru afectează creșterea și maturizarea spermei, ducând la reducerea numărului de spermatozoizi, scăderea motilității și lichidarea slabă a spermei.
2. Zincul este direct proporțional cu calitatea spermei și densitatea spermatozoizilor
Zincul influențează metabolismul și motilitatea spermatozoizilor, afectând în același timp dezvoltarea gonadelor. Deficitul de zinc afectează funcția hipofizei, reducând secreția de gonadotropină. Acest lucru poate provoca hipoplazie gonadală sau poate perturba funcția endocrină în cadrul gonadelor.
3. Zincul participă la compoziția numeroaselor enzime din organism
Zincul servește ca cofactor pentru peste 100 de enzime. Deficitul afectează activitatea acestora, inclusiv reducerea factorilor de lichefiere secretați de prostată. Acest lucru poate duce la o lichefiere slabă a spermei, afectând fertilizarea.
Ce alimente ar trebui să consume bărbații pentru a suplimenta zincul?
1. Stridiile
Dintre alimentele naturale, stridiile au cel mai mare conținut de zinc, conținând 100 de miligrame la 100 de grame. Astfel, consumul de stridii poate reface în mod eficient nivelul de zinc. Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de colesterol, consumul zilnic nu este recomandat.
/2. Ficatul animal
Ficatul animal are, de asemenea, un conținut ridicat de zinc, ceea ce îl face o alegere potrivită pentru persoanele cu deficit de zinc.
3. Alte alimente
Fructele de mare, carnea slabă, sângele animal, produsele din arahide, cerealele integrale și leguminoasele conțin toate cantități semnificative de zinc. Consumul regulat al acestor alimente poate ajuta la suplimentarea nivelului de zinc.
În cele din urmă, câteva remedii alimentare recomandate:
1. Supă de coadă de porc
【Ingrediente】O coadă de porc, 42 de grame de fasole neagră, rădăcină de Morinda officinalis și Cistanche deserticola, 3 grame de cuișoare, 4 felii de ghimbir, 56 de grame de vin de orez.
【Mod de preparare】Clătiți bine toate ingredientele. Puneți-le într-o oală cu apă suficientă. Aduceți la fierbere la foc mare, apoi reduceți la foc mic și lăsați să fiarbă timp de două ore. Condimentați cu sare înainte de servire.
【Beneficii】Tratează hernia, insuficiența renală și impotența.
2. Supă de miel cu angelică
【Ingrediente】O jumătate de kilogram de carne de miel, 80 de grame de Angelica sinensis, Astragalus membranaceus și Codonopsis pilosula, cantități adecvate de ceapă verde, ghimbir și vin de gătit.
【Mod de preparare】Spălați bine toate ingredientele și puneți-le într-o oală. Adăugați apă suficientă, aduceți la fierbere la foc mare, apoi lăsați să fiarbă ușor timp de două ore. Condimentați cu sare înainte de servire.
【Beneficii】Stimulează qi-ul, reface deficiențele, fortifică qi-ul inimii și tratează deficiența de sânge. Potrivit pentru convalescenți, persoane aflate în perioada postpartum cu slăbiciune și emaciere și pentru cei cu deficiență de sânge.
Supă de pui cu miez de nucă
【Ingrediente】Un cocoș, 200 g miez de nucă, ghimbir, ceapă verde, vin de gătit (toate după gust).
【Mod de preparare】Clătiți bine toate ingredientele și puneți-le într-o oală. Adăugați suficientă apă, aduceți la fierbere, apoi reduceți la foc mic și lăsați să fiarbă timp de două ore. Condimentați cu sare înainte de servire.
【Beneficii】Încălzește rinichii și suplimentează energia yang.
【Indicații】Potrivită pentru persoanele cu deficiență de yang la rinichi care prezintă simptome precum edem de deficiență de yang, slăbiciune la nivelul membrelor, aversiune față de frig și urinare frecventă.