O zinco é um dos oligoelementos essenciais para o corpo humano e desempenha um papel crucial na fertilidade masculina. Embora reconheçamos a importância do zinco para o crescimento e desenvolvimento das crianças, qual é o seu significado para os homens adultos que se preparam para a concepção?
A importância do zinco para a fertilidade masculina
1.O zinco é indispensável para a espermatogênese
O zinco influencia significativamente a produção e a quantidade de espermatozoides. A deficiência reduz a secreção de hormônios sexuais masculinos, diminuindo a função sexual e causando atrofia testicular. Isso prejudica o crescimento e a maturação dos espermatozoides, levando à redução da contagem de espermatozoides, diminuição da motilidade e má liquefação do sêmen.
2. O zinco é diretamente proporcional à qualidade do sémen e à densidade espermática
O zinco influencia o metabolismo e a motilidade espermática, ao mesmo tempo que afeta o desenvolvimento gonadal. A deficiência de zinco prejudica a função hipofisária, reduzindo a secreção de gonadotrofina. Isto pode causar hipoplasia gonadal ou perturbar a função endócrina nas gónadas.
3. O zinco participa na composição de inúmeras enzimas no organismo
O zinco atua como cofator para mais de 100 enzimas. A deficiência prejudica a sua atividade, incluindo a redução dos fatores de liquefação secretados pela próstata. Isso pode resultar em má liquefação do sémen, afetando a fertilização.
Que alimentos os homens devem consumir para suplementar o zinco?
1. Ostras
Entre os alimentos naturais, as ostras possuem o maior teor de zinco, contendo 100 miligramas por 100 gramas. Assim, consumir ostras pode repor eficazmente os níveis de zinco. No entanto, devido ao seu alto teor de colesterol, o consumo diário não é aconselhável.
/2. Fígado animal
O fígado animal também possui um alto teor de zinco, tornando-o uma escolha adequada para pessoas com deficiência de zinco.
3. Outros alimentos
Frutos do mar, carne magra, sangue animal, produtos de amendoim, grãos integrais e legumes contêm quantidades significativas de zinco. O consumo regular desses alimentos pode ajudar a suplementar os níveis de zinco.
Por fim, algumas recomendações de remédios alimentares:
1. Sopa de rabo de porco
【Ingredientes】Um rabo de porco, 42 gramas de feijão preto, raiz de Morinda officinalis e Cistanche deserticola, 3 gramas de cravo-da-índia, 4 fatias de gengibre, 56 gramas de vinho de arroz.
【Método】Lave bem todos os ingredientes. Coloque numa panela com água suficiente. Deixe ferver em lume alto e, em seguida, reduza para cozinhar em lume brando por duas horas. Tempere com sal antes de servir.
【Benefícios】Trata hérnias, insuficiência renal e impotência.
2. Sopa de cordeiro com angélica
【Ingredientes】Meio quilo de carneiro, 80 gramas de Angelica sinensis, Astragalus membranaceus e Codonopsis pilosula, quantidades adequadas de cebolinha, gengibre e vinho para cozinhar.
【Método】Lave bem todos os ingredientes e coloque-os numa panela. Adicione água suficiente, deixe ferver em lume alto e cozinhe em lume brando por duas horas. Tempere com sal antes de servir.
【Benefícios】Aumenta o qi, repõe a deficiência, fortalece o qi do coração e trata a deficiência sanguínea. Adequado para convalescentes, indivíduos no pós-parto com fraqueza e emagrecimento e aqueles com deficiência sanguínea.
Sopa de frango com nozes
【Ingredientes】Um galo, 200 g de nozes, gengibre, cebola, vinho para cozinhar (tudo a gosto).
【Método】Lave bem todos os ingredientes e coloque-os numa panela. Adicione água suficiente, deixe ferver vigorosamente e, em seguida, reduza para lume brando durante duas horas. Tempere com sal antes de servir.
【Benefícios】Aquece os rins e suplementa a energia yang.
【Indicações】Adequado para pessoas com deficiência de yang nos rins que apresentam sintomas como edema por deficiência de yang, fraqueza nos membros, aversão ao frio e micção frequente.