Cynk jest jednym z niezbędnych pierwiastków śladowych dla organizmu człowieka i odgrywa kluczową rolę w płodności mężczyzn. Chociaż uznajemy znaczenie cynku dla wzrostu i rozwoju dzieci, jakie znaczenie ma on dla dorosłych mężczyzn przygotowujących się do poczęcia?
Znaczenie cynku dla płodności mężczyzn
1.Cynk jest niezbędny do spermatogenezy
Cynk ma znaczący wpływ na produkcję i ilość plemników. Jego niedobór zmniejsza wydzielanie męskich hormonów płciowych, osłabiając funkcje seksualne i powodując zanik jąder. Utrudnia to wzrost i dojrzewanie plemników, prowadząc do zmniejszenia ich liczby, obniżenia ruchliwości i słabego upłynnienia nasienia.
2. Cynk jest wprost proporcjonalny do jakości nasienia i gęstości plemników
Cynk wpływa na metabolizm i ruchliwość plemników, a także na rozwój gonad. Niedobór cynku upośledza funkcję przysadki mózgowej, zmniejszając wydzielanie gonadotropin. Może to powodować niedorozwój gonad lub zaburzenia funkcji endokrynologicznej gonad.
3. Cynk uczestniczy w budowie wielu enzymów w organizmie
Cynk pełni rolę kofaktora dla ponad 100 enzymów. Jego niedobór zaburza ich aktywność, w tym zmniejsza wydzielanie czynników upłynniających przez prostatę. Może to skutkować słabym upłynnieniem nasienia, co wpływa na płodność.
Jakie produkty spożywcze powinni spożywać mężczyźni, aby uzupełnić poziom cynku?
1. Ostrygi
Spośród naturalnych produktów spożywczych ostrygi mają najwyższą zawartość cynku, zawierając 100 miligramów na 100 gramów. Dlatego spożywanie ostryg może skutecznie uzupełnić poziom cynku. Jednak ze względu na wysoką zawartość cholesterolu nie zaleca się ich codziennego spożywania.
/2. Wątroba zwierzęca
Wątroba zwierzęca również charakteryzuje się wysoką zawartością cynku, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z niedoborem cynku.
3. Inne produkty spożywcze
Owoce morza, chude mięso, krew zwierzęca, produkty z orzeszków ziemnych, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe zawierają znaczne ilości cynku. Regularne spożywanie tych produktów może pomóc w uzupełnieniu poziomu cynku.
Na koniec kilka zalecanych środków dietetycznych:
1. Zupa z ogona wieprzowego
【Składniki】Jeden ogon wieprzowy, po 1,5 uncji czarnej fasoli, korzenia Morinda officinalis i Cistanche deserticola, 3 gramy goździków, 4 plasterki imbiru, 2 uncje wina ryżowego.
【Sposób przygotowania】Dokładnie opłucz wszystkie składniki. Umieść je w garnku z odpowiednią ilością wody. Doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez dwie godziny. Przed podaniem dopraw solą.
【Korzyści】Pomaga w leczeniu przepukliny, niewydolności nerek i impotencji.
2. Zupa z jagnięciny z arcydzięglem
【Składniki】Pół kilograma baraniny, po 80 gramów arcydzięgla chińskiego, traganka błoniastego i Codonopsis pilosula, odpowiednia ilość szczypiorku, imbiru i wina do gotowania.
【Sposób przygotowania】Dokładnie umyj wszystkie składniki i umieść je w garnku. Dodaj odpowiednią ilość wody, zagotuj na dużym ogniu, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez dwie godziny. Przed podaniem dopraw solą.
【Właściwości】Wzmacnia qi i odżywia niedobory, wzmacnia qi serca i leczy niedobór krwi. Odpowiednia dla osób powracających do zdrowia po chorobie lub porodzie, a także dla osób z niedoborem krwi.
Rosół z orzechami włoskimi
【Składniki】Jeden kogut, 200 g orzechów włoskich, imbir, szczypiorek, wino do gotowania (wszystko według uznania).
【Sposób przygotowania】Dokładnie umyj wszystkie składniki i umieść je w garnku. Dodaj odpowiednią ilość wody, doprowadź do wrzenia, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez dwie godziny. Przed podaniem dopraw solą.
【Korzyści】Rozgrzewa nerki i uzupełnia energię yang.
【Wskazania】Odpowiednia dla osób z niedoborem yang nerek, u których występują takie objawy, jak obrzęki spowodowane niedoborem yang, osłabienie kończyn, niechęć do zimna i częste oddawanie moczu.