Sink er et av de essensielle sporelementene for menneskekroppen og spiller en avgjørende rolle for mannlig fruktbarhet. Vi kjenner til sinkens betydning for barns vekst og utvikling, men hvilken betydning har det for voksne menn som forbereder seg på å bli far?
Sinkens betydning for mannlig fruktbarhet
1.Sink er uunnværlig for spermatogenesen
Sink har betydelig innflytelse på spermaproduksjonen og -mengden. Mangel reduserer utskillelsen av mannlige kjønnshormoner, svekker seksuell funksjon og forårsaker testikkelatrofi. Dette svekker spermienes vekst og modning, noe som fører til redusert spermietall, nedsatt bevegelighet og dårlig væskedannelse i sæden.
2. Sink er direkte proporsjonalt med sædkvalitet og sædtetthet
Sink påvirker sædmetabolismen og bevegeligheten, samtidig som det påvirker kjønnsorganenes utvikling. Sinkmangel svekker hypofysefunksjonen og reduserer utskillelsen av gonadotropin. Dette kan føre til hypoplasi i kjønnsorganene eller forstyrre endokrin funksjon i kjønnsorganene.
3. Sink inngår i sammensetningen av en rekke enzymer i kroppen
Sink fungerer som en kofaktor for over 100 enzymer. Mangel svekker deres aktivitet, inkludert reduksjon av flytende faktorer som skilles ut av prostata. Dette kan føre til dårlig flytning av sæd, noe som påvirker befruktningen.
Hvilke matvarer bør menn spise for å supplere sink?
1. Østers
Blant naturlige matvarer har østers det høyeste sinkinnholdet, med 100 milligram per 100 gram. Å spise østers kan derfor effektivt fylle opp sinknivået. På grunn av det høye kolesterolinnholdet er det imidlertid ikke tilrådelig å spise østers daglig.
/2. Dyrelever
Dyrelever har også et høyt sinkinnhold, noe som gjør det til et godt valg for personer med sinkmangel.
3. Andre matvarer
Sjømat, magert kjøtt, dyreblod, peanøttprodukter, fullkorn og belgfrukter inneholder alle betydelige mengder sink. Regelmessig inntak av disse matvarene kan bidra til å supplere sinknivået.
Til slutt, noen anbefalte kosttilskudd:
1. Grisehalessuppe
【Ingredienser】En grisehale, 42 gram hver av svarte bønner, Morinda officinalis-rot og Cistanche deserticola, 3 gram nellik, 4 skiver ingefær, 56 gram risvin.
【Metode】Skyll alle ingrediensene grundig. Legg dem i en gryte med tilstrekkelig vann. Kok opp på høy varme, og la det småkoke i to timer. Smak til med salt før servering.
【Fordeler】Hjelper mot brokk, nyresvikt og impotens.
2. Angelica- og lammesuppe
【Ingredienser】Et halvt kilo fårekjøtt, 80 gram hver av Angelica sinensis, Astragalus membranaceus og Codonopsis pilosula, passende mengder vårløk, ingefær og matlagingsvin.
【Metode】Vask alle ingrediensene grundig og legg dem i en gryte. Tilsett tilstrekkelig med vann, kok opp på høy varme, og la det småkoke i to timer. Smak til med salt før servering.
【Fordeler】Øker qi og nærer mangel, styrker hjerte-qi og behandler blodmangel. Egnet for personer som er i ferd med å komme seg etter sykdom eller fødsel, samt personer med blodmangel.
Hønsesuppe med valnøttkjerner
【Ingredienser】En hane, 200 g valnøttkjerner, ingefær, vårløk, matlagingsvin (alt etter smak).
【Metode】Skyll alle ingrediensene grundig og legg dem i en gryte. Tilsett tilstrekkelig med vann, kok opp og la det småkoke i to timer. Smak til med salt før servering.
【Fordeler】Varmes opp nyrene og supplerer yang-energi.
【Indikasjoner】Egnet for personer med nyre-yang-mangel som har symptomer som yang-mangelødem, svakhet i lemmer, aversjon mot kulde og hyppig vannlating.