Cinks ir viens no cilvēka organismam nepieciešamajiem mikroelementiem, un tam ir būtiska nozīme vīriešu auglībā. Mēs atzīstam cinka nozīmi bērnu augšanā un attīstībā, bet kāda nozīme tam ir pieaugušajiem vīriešiem, kuri gatavojas bērna ieņemšanai?
Cinka nozīme vīriešu auglībā
1.Cinks ir neaizstājams spermatogēnēzē
Cinks būtiski ietekmē spermatozoīdu ražošanu un daudzumu. Tā deficīts samazina vīriešu dzimumhormonu sekrēciju, mazinot seksuālo funkciju un izraisot sēklinieku atrofiju. Tas traucē spermatozoīdu augšanu un nobriešanu, samazinot spermatozoīdu skaitu, kustīgumu un pasliktinot spermas šķidrumu.
2. Cinka daudzums ir tieši proporcionāls spermas kvalitātei un spermatozoīdu blīvumam
Cinks ietekmē spermatozoīdu vielmaiņu un kustīgumu, kā arī dzimumdziedzeru attīstību. Cinka deficīts traucē hipofīzes darbību, samazinot gonadotropīnu sekrēciju. Tas var izraisīt dzimumdziedzeru hipoplāziju vai traucēt endokrīnās dziedzera funkcijas.
3. Cinks piedalās daudzu fermentu sastāvā organismā
Cinks kalpo kā kofaktors vairāk nekā 100 fermentiem. Trūkums traucē to darbību, tostarp samazinot prostatas izdalītos šķidruma veidojošos faktorus. Tas var izraisīt sliktu spermas šķidruma veidošanos, ietekmējot apaugļošanos.
Kādus pārtikas produktus vīriešiem vajadzētu lietot, lai papildinātu cinka daudzumu?
1. Austeres
No dabīgajiem pārtikas produktiem austeres satur visvairāk cinka – 100 miligramus uz 100 gramiem. Tādējādi, lietojot austeres, var efektīvi papildināt cinka daudzumu organismā. Tomēr, ņemot vērā to augsto holesterīna saturu, nav ieteicams tās lietot ikdienā.
/2. Dzīvnieku aknas
Dzīvnieku aknas arī satur daudz cinka, tādēļ tās ir piemērota izvēle cilvēkiem ar cinka deficītu.
3. Citi pārtikas produkti
Jūras velmes, liesa gaļa, dzīvnieku asinis, zemesriekstu produkti, pilngraudu produkti un pākšaugi satur ievērojamu cinka daudzumu. Regulāra šo pārtikas produktu lietošana var palīdzēt papildināt cinka līmeni.
Nobeigumā daži ieteicamie uztura līdzekļi:
1. Cūkas astes zupa
【Sastāvdaļas】Viena cūkas aste, pa 1,5 unces melno pupiņu, Morinda officinalis saknes un Cistanche deserticola, 3 grami krustnagliņu, 4 ingvera šķēles, 2 unces rīsu vīna.
【Pagatavošana】Visas sastāvdaļas rūpīgi nomazgājiet. Ielieciet katlā ar pietiekamu daudzumu ūdens. Uzlieciet uz lielas uguns, kad ūdens sāk vārīties, samaziniet uguni un vāriet divas stundas. Pirms pasniegšanas pievienojiet sāli.
【Ieguvumi】Palīdz pret trūci, nieru nepietiekamību un impotenci.
2. Angelikas un jēra gaļas zupa
【Sastāvdaļas】Puskilograms jēra gaļas, pa 80 gramiem angelikas sinensis, astragalus membranaceus un codonopsis pilosula, atbilstošs daudzums pavasara sīpolu, ingvera un vīna.
【Pagatavošana】Visas sastāvdaļas rūpīgi nomazgājiet un ielieciet katlā. Pievienojiet pietiekamu daudzumu ūdens, uzkarsējiet uz lielas uguns, tad vāriet uz lēnas uguns divas stundas. Pirms pasniegšanas pievienojiet sāli.
【Ieguvumi】Palielina čī, papildina deficītu, stiprina sirds čī un ārstē asins deficītu. Piemērota rekonvalescentiem, pēcdzemdību periodā esošām sievietēm ar vājumu un novājēšanu, kā arī cilvēkiem ar asins deficītu.
Valtu riekstu kodolu vistas zupa
【Sastāvdaļas】Viena vista, 200 g valtu riekstu kodolu, ingvers, pavasara sīpoli, vīns ēdiena gatavošanai (pēc garšas).
【Pagatavošana】Visas sastāvdaļas rūpīgi nomazgājiet un ielieciet katlā. Pievienojiet pietiekamu daudzumu ūdens, uzkarsējiet līdz spēcīgai vārīšanās temperatūrai, tad samaziniet temperatūru un vāriet uz lēnas uguns divas stundas. Pirms pasniegšanas pievienojiet sāli.
【Ieguvumi】Silda nieres un papildina jangas enerģiju.
【Indikācijas】Piemērota cilvēkiem ar nieru jangas deficītu, kuriem ir tādi simptomi kā jangas deficīta tūska, ekstremitāšu vājums, nepatika pret aukstumu un bieža urinēšana.