Cinkas yra vienas iš žmogaus organizmui būtinų mikroelementų ir atlieka svarbų vaidmenį vyrų vaisingumui. Nors pripažįstame cinko svarbą vaikų augimui ir vystymuisi, kokią reikšmę jis turi suaugusiems vyrams, besiruošiantiesiems vaiko gimimui?
Cinko reikšmė vyrų vaisingumui
1.Cinkas yra būtinas spermatogenezei
Cinkas turi didelę įtaką spermos gamybai ir kiekiui. Jo trūkumas mažina vyrų lytinių hormonų sekreciją, silpnina lytinę funkciją ir sukelia sėklidžių atrofiją. Tai trukdo spermos augimui ir brendimui, dėl to mažėja spermos kiekis, judrumas ir blogėja spermos skystėjimas.
2. Cinkas yra tiesiogiai proporcingas spermos kokybei ir spermatozoidų tankiui
Cinkas daro įtaką spermatozoidų metabolizmui ir judrumui, taip pat veikia gonadų vystymąsi. Cinko trūkumas sutrikdo hipofizės funkciją, sumažindamas gonadotropinų sekreciją. Tai gali sukelti gonadų hipoplaziją arba sutrikdyti endokrininę funkciją gonadose.
3. Cinkas dalyvauja daugelio organizmo fermentų sudėtyje
Cinkas yra daugiau nei 100 fermentų kofaktorius. Jo trūkumas sutrikdo jų veiklą, įskaitant prostatos išskiriamų skystėjimo veiksnių sumažėjimą. Tai gali sutrikdyti spermos skystėjimą ir paveikti apvaisinimą.
Kokius maisto produktus vyrai turėtų vartoti, kad papildytų cinko atsargas?
1. Austės
Iš natūralių maisto produktų austės turi didžiausią cinko kiekį – 100 miligramų 100 gramų. Taigi, vartojant austes galima veiksmingai papildyti cinko atsargas. Tačiau dėl didelio cholesterolio kiekio jas vartoti kasdien nerekomenduojama.
/2. Gyvūnų kepenys
Gyvūnų kepenys taip pat pasižymi dideliu cinko kiekiu, todėl jos yra tinkamas pasirinkimas tiems, kuriems trūksta cinko.
3. Kiti maisto produktai
Jūros gėrybės, liesa mėsa, gyvūnų kraujas, žemės riešutų produktai, neskaldytos grūdų ir ankštiniai augalai – visi jie turi didelį cinko kiekį. Reguliariai vartojant šiuos maisto produktus galima papildyti cinko kiekį.
Galiausiai, keletas rekomenduojamų maistinių priemonių:
1. Kiaulės uodegos sriuba
【Ingredientai】Viena kiaulės uodega, po 1,5 uncijos juodųjų pupelių, Morinda officinalis šaknies ir Cistanche deserticola, 3 gramai gvazdikėlių, 4 griežinėliai imbiero, 2 uncijos ryžių vyno.
【Gamybos būdas】Visus ingredientus gerai nuplaukite ir sudėkite į puodą. Įpilkite pakankamai vandens, užvirinkite stipria ugnimi, tada virinkite ant silpnos ugnies dvi valandas. Prieš patiekiant pagardinkite druska.
【Nauda】Padeda esant išvaržai, inkstų nepakankamumui ir impotencijai.
2. Angelikos ir ėrienos sriuba
【Ingredientai】Pusė kilogramo avienos, po 80 gramų angelikos sinensis, astragalus membranaceus ir codonopsis pilosula, tinkamas kiekis svogūnų, imbiero ir vyno.
【Gamybos būdas】Visus ingredientus kruopščiai nuplaukite ir sudėkite į puodą. Įpilkite pakankamai vandens, užvirinkite stipria ugnimi, tada virinkite ant silpnos ugnies dvi valandas. Prieš patiekiant pagardinkite druska.
【Nauda】Stiprina qi, papildo trūkumą, stiprina širdies qi ir gydo kraujo trūkumą. Tinka reabilitacijos laikotarpio pacientams, silpniems ir išsekusiems po gimdymo asmenims bei tiems, kurie turi kraujo trūkumą.
Graikinių riešutų branduolių vištienos sriuba
【Ingredientai】Vienas gaidys, 200 g graikinių riešutų branduolių, imbieras, svogūnai, virtuvinis vynas (viskas pagal skonį).
【Gaminimo būdas】Visus ingredientus gerai nuplaukite ir sudėkite į puodą. Įpilkite pakankamai vandens, užvirinkite, tada sumažinkite ugnį ir troškinkite dvi valandas. Prieš patiekiant pagardinkite druska.
【Nauda】Šildo inkstus ir papildo yang energiją.
【Indikacijos】Tinka tiems, kurie turi inkstų yang trūkumą, pasireiškiantį tokiomis simptomomis kaip yang trūkumo edema, galūnių silpnumas, neapykanta šaltimui ir dažnas šlapinimasis.