아연은 인체에 필수적인 미량 원소 중 하나로, 남성 생식 기능에도 매우 중요한 영향을 미칩니다. 우리는 모두 어린이의 성장 발달에 아연이 필수적임을 알고 있지만, 출산을 준비하는 성인 남성에게 아연은 어떤 의미를 가질까요?
아연이 남성 생식 기능에 미치는 의미
1.아연은 정자 생성에 필수적인 원소입니다
아연은 정자 생성 및 정자 수 증가에 큰 영향을 미칩니다. 아연 결핍은 남성 호르몬 분비 감소로 이어져 성기능 저하, 고환 위축을 초래하며, 이는 정자의 성장과 성숙에 영향을 주어 정자 수 감소, 정자 운동성 저하, 정액 액화 불량 등의 증상을 유발합니다.
2. 아연은 정액의 질과 정자 밀도와 비례합니다
아연은 정자의 대사 및 활동력에 영향을 미치며 생식선 발달에도 관여합니다. 인체가 아연을 부족하게 되면 뇌하수체 기능이 저하되어 성선자극호르몬 분비가 감소하여 생식선 발육 부진이나 생식선의 내분비 기능 장애를 초래할 수 있습니다.
3. 아연은 체내 다양한 효소 구성에 관여합니다
아연은 체내 100여 가지 효소의 보조인자입니다. 아연 결핍은 이러한 효소의 활성에 영향을 미치며, 전립선에서 분비되는 액화 인자도 감소하여 정액 액화 불량 현상이 발생해 수정에 영향을 줄 수 있습니다.
남성 아연 보충을 위한 음식은?
1. 굴
천연 식품 중 굴의 아연 함량이 가장 높으며, 100g당 100mg의 아연을 함유하므로 굴 섭취는 아연 보충에 효과적입니다. 다만 굴은 콜레스테롤 함량이 높아 매일 섭취하기에는 적합하지 않습니다.
/2. 동물 간
동물 간에도 아연 함량이 비교적 높으므로 아연 결핍자는 적당히 더 섭취할 수 있습니다.
3. 기타 식품
해산물, 살코기, 동물 혈액, 땅콩 제품, 잡곡 및 콩류에도 일정량의 아연이 함유되어 있어 평소 많이 섭취하면 아연 보충에 도움이 됩니다.
마지막으로 몇 가지 식이요법 처방을 추천합니다
1. 돼지꼬리탕
【재료】돼지꼬리 1개, 검은콩, 바계, 육중용 각 1.5근, 정향 3전, 생강 4쪽, 술 2근.
【조리법】모든 재료를 깨끗이 씻어 냄비에 넣고 적당량의 물을 부은 후 센 불로 끓인 뒤 약한 불로 2시간 동안 끓인다. 소금으로 간을 맞추어 먹는다.
【효능】탈장, 신허, 양위.
2. 당귀 양고기탕
【재료】양고기 1근, 당귀·황기·당삼 각 8전, 파·생강·요리주 각 적당량.
【조리법】모든 재료를 깨끗이 씻어 냄비에 넣고 적당량의 물을 부은 후 센 불로 끓인 뒤 약한 불로 줄여 2시간 동안 끓인다. 소금으로 간을 맞추어 먹는다.
【효능】기운을 보하고 허약함을 보충하며, 심기를 보하고 혈허를 치료합니다. 병후, 산후 허약 및 혈허인 사람이 모두 섭취할 수 있습니다.
호두살 닭고기탕
【재료】수탉 한 마리, 호두살 2량, 생강, 파, 요리주 각 적당량.
【조리법】모든 재료를 깨끗이 씻어 냄비에 넣고 적당량의 물을 부어 센 불로 끓인 후 약한 불로 줄여 2시간 동안 끓인다. 소금으로 간을 맞추어 먹는다.
【효능】신장을 따뜻하게 하고 양기를 보충한다.
【주요 효능】양허 부종, 사지 무력, 추위를 타는 증상, 빈뇨 등 신양 부족 증상이 있는 사람이 먹는다.