Lo zinco è uno degli oligoelementi essenziali per il corpo umano e svolge un ruolo cruciale nella fertilità maschile. Pur riconoscendo l'importanza dello zinco per la crescita e lo sviluppo dei bambini, quale significato ha per gli uomini adulti che si preparano al concepimento?
L'importanza dello zinco per la fertilità maschile
1.Lo zinco è indispensabile per la spermatogenesi
Lo zinco influenza in modo significativo la produzione e la quantità di sperma. La sua carenza riduce la secrezione degli ormoni sessuali maschili, diminuendo la funzione sessuale e causando atrofia testicolare. Ciò compromette la crescita e la maturazione degli spermatozoi, portando a una riduzione del numero di spermatozoi, a una diminuzione della motilità e a una scarsa liquefazione dello sperma.
2. Lo zinco è direttamente proporzionale alla qualità dello sperma e alla densità degli spermatozoi
Lo zinco influenza il metabolismo e la motilità degli spermatozoi, influenzando anche lo sviluppo gonadico. La carenza di zinco compromette la funzione ipofisaria, riducendo la secrezione di gonadotropine. Ciò può causare ipoplasia gonadica o alterare la funzione endocrina all'interno delle gonadi.
3. Lo zinco partecipa alla composizione di numerosi enzimi all'interno dell'organismo
Lo zinco funge da cofattore per oltre 100 enzimi. La sua carenza compromette la loro attività, compresa la riduzione dei fattori di liquefazione secreti dalla prostata. Ciò può causare una scarsa liquefazione dello sperma, compromettendo la fecondazione.
Quali alimenti dovrebbero consumare gli uomini per integrare lo zinco?
1. Ostriche
Tra gli alimenti naturali, le ostriche possiedono il più alto contenuto di zinco, con 100 milligrammi per 100 grammi. Pertanto, il consumo di ostriche può reintegrare efficacemente i livelli di zinco. Tuttavia, a causa del loro alto contenuto di colesterolo, il consumo quotidiano è sconsigliato.
/2. Fegato animale
Anche il fegato animale vanta un alto contenuto di zinco, rendendolo una scelta adatta per chi soffre di carenza di zinco.
3. Altri alimenti
Frutti di mare, carne magra, sangue animale, prodotti a base di arachidi, cereali integrali e legumi contengono tutti quantità significative di zinco. Il consumo regolare di questi alimenti può aiutare a integrare i livelli di zinco.
Infine, alcuni rimedi alimentari consigliati:
1. Zuppa di coda di maiale
【Ingredienti】Una coda di maiale, 42 grammi ciascuno di fagioli neri, radice di Morinda officinalis e Cistanche deserticola, 3 grammi di chiodi di garofano, 4 fette di zenzero, 56 grammi di vino di riso.
【Preparazione】 Sciacquare accuratamente tutti gli ingredienti. Metterli in una pentola con acqua a sufficienza. Portare a ebollizione a fuoco alto, quindi abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento per due ore. Condire con sale prima di servire.
【Benefici】 Contrasta l'ernia, l'insufficienza renale e l'impotenza.
2. Zuppa di agnello all'angelica
【Ingredienti】Mezzo chilo di montone, 80 grammi ciascuno di Angelica sinensis, Astragalus membranaceus e Codonopsis pilosula, quantità adeguate di cipollotto, zenzero e vino da cucina.
【Preparazione】Lavare accuratamente tutti gli ingredienti e metterli in una pentola. Aggiungere acqua a sufficienza, portare a ebollizione a fuoco alto, quindi cuocere a fuoco lento per due ore. Condire con sale prima di servire.
【Benefici】Rafforza il qi, reintegra le carenze, fortifica il qi del cuore e cura le carenze di sangue. Adatto a convalescenti, persone in post-parto con debolezza e deperimento fisico e a chi soffre di carenze di sangue.
Zuppa di pollo con gherigli di noci
【Ingredienti】Un gallo, 200 g di gherigli di noci, zenzero, cipollotto, vino da cucina (tutto a piacere).
【Preparazione】 Sciacquare accuratamente tutti gli ingredienti e metterli in una pentola. Aggiungere acqua a sufficienza, portare a ebollizione, quindi abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento per due ore. Condire con sale prima di servire.
【Benefici】 Riscalda i reni e integra l'energia yang.
【Indicazioni】 Adatto a chi soffre di carenza di yang renale che presenta sintomi quali edema da carenza di yang, debolezza degli arti, avversione al freddo e minzione frequente.