A cink az emberi test számára elengedhetetlen nyomelemek egyike, és döntő szerepet játszik a férfiak termékenységében. Ismerjük a cink fontosságát a gyermekek növekedése és fejlődése szempontjából, de milyen jelentősége van a fogamzásra készülő felnőtt férfiak számára?
A cink jelentősége a férfiak termékenységében
1.A cink elengedhetetlen a spermatogenezishez
A cink jelentősen befolyásolja a spermiumok termelődését és mennyiségét. Hiánya csökkenti a férfi nemi hormonok szekrécióját, gyengíti a szexuális funkciókat és hereszöveti sorvadást okoz. Ez rontja a spermiumok növekedését és érését, ami a spermiumok számának csökkenéséhez, mozgékonyságuk romlásához és a sperma rossz folyékonyságához vezet.
2. A cink közvetlenül arányos a sperma minőségével és a spermiumok sűrűségével
A cink befolyásolja a spermiumok anyagcseréjét és mozgékonyságát, ugyanakkor hatással van a nemi mirigyek fejlődésére is. A cinkhiány rontja az agyalapi mirigy működését, csökkentve a gonadotropin szekrécióját. Ez nemi mirigy hipoplázia kialakulásához vagy a nemi mirigyek endokrin funkciójának zavarához vezethet.
3. A cink számos enzim összetételében részt vesz a szervezetben
A cink több mint 100 enzim kofaktoraként szolgál. Hiánya rontja ezek aktivitását, beleértve a prosztata által kiválasztott folyósító faktorok csökkenését. Ez a sperma rossz folyósodásához vezethet, ami befolyásolja a megtermékenyítést.
Milyen ételeket kell fogyasztaniuk a férfiaknak a cink pótlására?
1. Osztriga
A természetes élelmiszerek közül az osztriga tartalmazza a legtöbb cinket, 100 grammonként 100 milligrammot. Így az osztriga fogyasztása hatékonyan pótolja a cink szintjét. Magas koleszterintartalma miatt azonban nem tanácsos napi fogyasztása.
/2. Állati máj
Az állati máj is magas cink tartalommal büszkélkedhet, ezért megfelelő választás azok számára, akik cinkhiányban szenvednek.
3. Egyéb ételek
A tengeri ételek, a sovány húsok, az állati vér, a földimogyoró-termékek, a teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek mind jelentős mennyiségű cinket tartalmaznak. Ezeknek az ételeknek a rendszeres fogyasztása segíthet a cink szintjének pótlásában.
Végül néhány ajánlott étrendi gyógymód:
1. Sertésfarok leves
【Hozzávalók】Egy sertésfarok, 42 gramm fekete bab, Morinda officinalis gyökér és Cistanche deserticola, 3 gramm szegfűszeg, 4 szelet gyömbér, 56 gramm rizsbor.
【Elkészítés】Az összes hozzávalót alaposan öblítsük le. Helyezzük egy edénybe, és öntsünk rá elegendő vizet. Forraljuk fel erős lángon, majd vegyük vissza a hőfokot, és főzzük két órán át. Tálalás előtt ízesítsük sóval.
【Jótékony hatások】Segít a sérv, a veseelégtelenség és az impotencia kezelésében.
2. Angyalgyökér-bárányleves
【Hozzávalók】Fél kilogramm bárányhús, 80 gramm Angelica sinensis, Astragalus membranaceus és Codonopsis pilosula, megfelelő mennyiségű újhagyma, gyömbér és főzőbor.
【Elkészítés】Minden hozzávalót alaposan megmosunk, és egy fazékba tesszük. Hozzáadunk elegendő vizet, erős lángon felforraljuk, majd két órán át lassú tűzön főzzük. Tálalás előtt sózzuk.【Hatások】Fokozza a qi-t, pótolja a hiányokat, erősíti a szív qi-jét és kezeli a vérhiányt. Alkalmas lábadozóknak, szülés után gyengélkedő és lesoványodott személyeknek, valamint vérhiányban szenvedőknek.
Dióhéj csirkeleves
【Hozzávalók】Egy kakas, 200 g dióhéj, gyömbér, újhagyma, főzőbor (mind ízlés szerint).
【Elkészítés】Az összes hozzávalót alaposan öblítsük le, és tegyük egy fazékba. Adjunk hozzá elegendő vizet, forraljuk fel, majd két órán át lassú tűzön pároljuk. Tálalás előtt sózzuk meg.
【Jótékony hatások】Melegíti a veséket és pótolja a yang energiát.
【Javallatok】Alkalmas azok számára, akiknek vese yang hiányuk van, és olyan tüneteik vannak, mint a yang hiány okozta ödéma, végtaggyengeség, hidegérzékenység és gyakori vizelés.