Le zinc est l'un des oligo-éléments essentiels à l'organisme humain et joue un rôle crucial dans la fertilité masculine. Si nous reconnaissons l'importance du zinc pour la croissance et le développement des enfants, quelle est son importance pour les hommes adultes qui se préparent à la conception ?
L'importance du zinc pour la fertilité masculine
1.Le zinc est indispensable à la spermatogenèse
Le zinc influence considérablement la production et la quantité de sperme. Une carence réduit la sécrétion d'hormones sexuelles mâles, diminuant la fonction sexuelle et provoquant une atrophie testiculaire. Cela nuit à la croissance et à la maturation des spermatozoïdes, entraînant une réduction du nombre de spermatozoïdes, une diminution de leur motilité et une mauvaise liquéfaction du sperme.
2. Le zinc est directement proportionnel à la qualité du sperme et à la densité des spermatozoïdes
Le zinc influence le métabolisme et la motilité des spermatozoïdes, tout en affectant le développement des gonades. Une carence en zinc altère la fonction hypophysaire, réduisant la sécrétion de gonadotrophines. Cela peut entraîner une hypoplasie gonadique ou perturber la fonction endocrinienne au sein des gonades.
3. Le zinc participe à la composition de nombreuses enzymes dans l'organisme
Le zinc sert de cofacteur à plus de 100 enzymes. Une carence altère leur activité, notamment en réduisant les facteurs de liquéfaction sécrétés par la prostate. Cela peut entraîner une mauvaise liquéfaction du sperme, ce qui affecte la fertilisation.
Quels aliments les hommes doivent-ils consommer pour compléter leur apport en zinc ?
1. Les huîtres
Parmi les aliments naturels, les huîtres possèdent la plus forte teneur en zinc, avec 100 milligrammes pour 100 grammes. Ainsi, la consommation d'huîtres permet de reconstituer efficacement les niveaux de zinc. Cependant, en raison de leur teneur élevée en cholestérol, leur consommation quotidienne est déconseillée.
/2. Foie animal
Le foie animal est également riche en zinc, ce qui en fait un choix approprié pour les personnes souffrant d'une carence en zinc.
3. Autres aliments
Les fruits de mer, la viande maigre, le sang animal, les produits à base d'arachides, les céréales complètes et les légumineuses contiennent tous des quantités importantes de zinc. La consommation régulière de ces aliments peut aider à compléter les niveaux de zinc.
Enfin, voici quelques remèdes alimentaires recommandés :
1. Soupe de queue de porc
【Ingrédients】Une queue de porc, 42 g de haricots noirs, 42 g de racine de Morinda officinalis, 42 g de Cistanche deserticola, 3 g de clous de girofle, 4 tranches de gingembre, 56 g de vin de riz.
【Préparation】Rincez soigneusement tous les ingrédients et placez-les dans une casserole. Ajoutez suffisamment d'eau, portez à ébullition à feu vif, puis laissez mijoter doucement pendant deux heures. Assaisonnez avec du sel avant de servir.
【Bienfaits】Traite les hernies, l'insuffisance rénale et l'impuissance.
2. Soupe à l'angélique et à l'agneau
【Ingrédients】500 g de mouton, 80 g d'Angelica sinensis, 80 g d'Astragalus membranaceus, 80 g de Codonopsis pilosula, une quantité appropriée d'oignons verts, de gingembre et de vin de cuisine.
【Préparation】Lavez soigneusement tous les ingrédients et placez-les dans une casserole. Ajoutez suffisamment d'eau, portez à ébullition à feu vif, puis laissez mijoter doucement pendant deux heures. Assaisonnez avec du sel avant de servir.
【Bienfaits】Stimule le qi et nourrit les carences, fortifie le qi du cœur et traite les carences sanguines. Convient aux personnes qui se remettent d'une maladie ou d'un accouchement, ainsi qu'aux personnes souffrant de carences sanguines.
Soupe au poulet et aux cerneaux de noix
【Ingrédients】Un coq, 200 g de cerneaux de noix, du gingembre, des oignons verts, du vin de cuisine (le tout selon votre goût).
【Préparation】Rincez soigneusement tous les ingrédients et placez-les dans une casserole. Ajoutez suffisamment d'eau, portez à ébullition, puis laissez mijoter doucement pendant deux heures. Assaisonnez avec du sel avant de servir.
【Bienfaits】Réchauffe les reins et complète l'énergie yang.
【Indications】Convient aux personnes souffrant d'une déficience du yang des reins présentant des symptômes tels qu'un œdème dû à une déficience du yang, une faiblesse des membres, une aversion pour le froid et des mictions fréquentes.