Sinkki on yksi ihmiskehon välttämättömistä hivenaineista ja sillä on tärkeä rooli miesten hedelmällisyydessä. Vaikka tunnustamme sinkin merkityksen lasten kasvulle ja kehitykselle, mikä merkitys sillä on aikuisten miesten hedelmällisyydelle?
Sinkin merkitys miesten hedelmällisyydelle
1.Sinkki on välttämätöntä spermatogeneesille
Sinkki vaikuttaa merkittävästi siittiöiden tuotantoon ja määrään. Sen puute vähentää miesten sukupuolihormonien eritystä, heikentää seksuaalista toimintaa ja aiheuttaa kivesten surkastumista. Tämä haittaa siittiöiden kasvua ja kypsymistä, mikä johtaa siittiöiden määrän vähenemiseen, liikkuvuuden heikkenemiseen ja siemennesteen huonoon nesteytykseen.
2. Sinkin määrä on suoraan verrannollinen siemennesteen laatuun ja siittiöiden tiheyteen
Sinkki vaikuttaa siittiöiden aineenvaihduntaan ja liikkuvuuteen sekä sukupuolirauhasten kehitykseen. Sinkin puute heikentää aivolisäkkeen toimintaa ja vähentää gonadotropiinin eritystä. Tämä voi aiheuttaa sukupuolirauhasten hypoplasiaa tai häiritä sukupuolirauhasten endokriinistä toimintaa.
3. Sinkki osallistuu useiden entsyymien koostumukseen kehossa
Sinkki toimii yli 100 entsyymin kofaktorina. Puutos heikentää niiden toimintaa, mukaan lukien eturauhasen erittämien nesteyttämistekijöiden väheneminen. Tämä voi johtaa heikkoon siemennesteen nesteytykseen, mikä vaikuttaa hedelmöitymiseen.
Mitä ruokia miesten tulisi syödä sinkin saannin täydentämiseksi?
1. Osterit
Luonnollisista elintarvikkeista osterit sisältävät eniten sinkkiä, 100 milligrammaa 100 grammaa kohti. Osterien syöminen voi siis tehokkaasti täydentää sinkin saantia. Osterit sisältävät kuitenkin paljon kolesterolia, joten niiden päivittäistä syömistä ei suositella.
/2. Eläinten maksa
Eläinten maksa sisältää myös runsaasti sinkkiä, joten se on sopiva valinta sinkin puutoksesta kärsiville.
3. Muut elintarvikkeet
Äyriäiset, vähärasvainen liha, eläinten veri, maapähkinätuotteet, täysjyvätuotteet ja palkokasvit sisältävät kaikki merkittäviä määriä sinkkiä. Näiden elintarvikkeiden säännöllinen kulutus voi auttaa täydentämään sinkin määrää.
Lopuksi muutama suositeltava ruokavaliohoito:
1. Sianpyrstösoppa
【Ainekset】Yksi sianpyrstö, 42 grammaa mustaa papua, Morinda officinalis -juurta ja Cistanche deserticola -kasvia, 3 grammaa neilikkaa, 4 viipaletta inkivääriä, 56 grammaa riisiviiniä.
【Valmistusohje】Huuhtele kaikki ainekset huolellisesti ja laita ne kattilaan. Lisää riittävästi vettä, kiehauta voimakkaalla lämmöllä ja hauduta sitten hiljalleen kahden tunnin ajan. Mausta suolalla ennen tarjoilua.
【Hyödyt】Hoitaa tyrä, munuaisten vajaatoiminta ja impotenssi.
2. Angelica-lampaanlihaskeitto
【Ainekset】Puoli kiloa lampaanlihaa, 80 grammaa Angelica sinensis -kasvia, Astragalus membranaceus -kasvia ja Codonopsis pilosula -kasvia, sopiva määrä kevätsipulia, inkivääriä ja keittoviiniä.
【Valmistusohje】Pese kaikki ainekset huolellisesti ja laita ne kattilaan. Lisää riittävästi vettä, kiehauta voimakkaalla lämmöllä ja hauduta sitten hiljalleen kahden tunnin ajan. Mausta suolalla ennen tarjoilua.
【Hyödyt】Vahvistaa qi:tä, korjaa puutoksia, vahvistaa sydämen qi:tä ja hoitaa verenpuutosta. Sopii toipilaille, synnytyksen jälkeiselle heikkoudelle ja laihtumiselle sekä verenpuutoksesta kärsiville.
Pähkinäydin-kanakeitto
【Ainekset】Yksi kukkokana, 200 g pähkinäydin, inkivääri, kevätsipuli, keittoviini (kaikki maun mukaan).
【Valmistusohje】Huuhtele kaikki ainekset huolellisesti ja laita ne kattilaan. Lisää riittävästi vettä, kiehauta voimakkaasti ja anna sitten kiehua hiljalleen kahden tunnin ajan. Mausta suolalla ennen tarjoilua.
【Hyödyt】Lämmittää munuaisia ja täydentää yang-energiaa.
【Käyttöaiheet】Sopii henkilöille, joilla on munuaisten yang-puutetta ja oireita, kuten yang-puutoksen aiheuttama turvotus, raajojen heikkous, kylmän pelko ja tiheä virtsaamistarve.