Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία για τον ανθρώπινο οργανισμό και παίζει καθοριστικό ρόλο στη γονιμότητα των ανδρών. Ενώ αναγνωρίζουμε τη σημασία του ψευδαργύρου για την ανάπτυξη και την εξέλιξη των παιδιών, ποια είναι η σημασία του για τους ενήλικες άνδρες που προετοιμάζονται για τη σύλληψη;
Η σημασία του ψευδαργύρου για τη γονιμότητα των ανδρών
1.Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη σπερματογένεση
Ο ψευδάργυρος επηρεάζει σημαντικά την παραγωγή και την ποσότητα του σπέρματος. Η έλλειψή του μειώνει την έκκριση των ανδρικών ορμονών, μειώνοντας τη σεξουαλική λειτουργία και προκαλώντας ατροφία των όρχεων. Αυτό επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη και την ωρίμανση του σπέρματος, οδηγώντας σε μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων, μείωση της κινητικότητας και κακή ρευστοποίηση του σπέρματος.
2. Ο ψευδάργυρος είναι άμεσα ανάλογος με την ποιότητα του σπέρματος και την πυκνότητα των σπερματοζωαρίων
Ο ψευδάργυρος επηρεάζει το μεταβολισμό και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων, ενώ επηρεάζει επίσης την ανάπτυξη των γονάδων. Η έλλειψη ψευδαργύρου επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία της υπόφυσης, μειώνοντας την έκκριση γοναδοτροπίνης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει υποπλασία των γονάδων ή να διαταράξει την ενδοκρινική λειτουργία των γονάδων.
3. Ο ψευδάργυρος συμμετέχει στη σύνθεση πολλών ενζύμων στο σώμα
Ο ψευδάργυρος λειτουργεί ως συμπαράγοντας για περισσότερα από 100 ένζυμα. Η έλλειψή του επηρεάζει αρνητικά τη δραστηριότητά τους, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των παραγόντων ρευστοποίησης που εκκρίνονται από τον προστάτη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή ρευστοποίηση του σπέρματος, επηρεάζοντας τη γονιμοποίηση.
Ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώνουν οι άνδρες για να συμπληρώσουν τον ψευδάργυρο;
1. Στρείδια
Μεταξύ των φυσικών τροφίμων, τα στρείδια έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, περιέχοντας 100 χιλιοστόγραμμα ανά 100 γραμμάρια. Έτσι, η κατανάλωση στρειδιών μπορεί να αναπληρώσει αποτελεσματικά τα επίπεδα ψευδαργύρου. Ωστόσο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε χοληστερόλη, η καθημερινή κατανάλωσή τους δεν συνιστάται.
/2. Συκώτι ζώων
Το συκώτι ζώων έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, καθιστώντας το μια κατάλληλη επιλογή για όσους έχουν έλλειψη ψευδαργύρου.
3. Άλλα τρόφιμα
Τα θαλασσινά, το άπαχο κρέας, το αίμα ζώων, τα προϊόντα φιστικιού, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια περιέχουν όλα σημαντικές ποσότητες ψευδαργύρου. Η τακτική κατανάλωση αυτών των τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση των επιπέδων ψευδαργύρου.
Τέλος, μερικές συνιστώμενες διατροφικές θεραπείες:
1. Σούπα από ουρά χοίρου
【Συστατικά】Μία ουρά χοίρου, 42 γραμμάρια μαύρα φασόλια, ρίζα Morinda officinalis και Cistanche deserticola, 3 γραμμάρια γαρίφαλο, 4 φέτες τζίντζερ, 56 γραμμάρια ρύζι.
【Μέθοδος】Ξεπλύνετε καλά όλα τα συστατικά. Βάλτε τα σε μια κατσαρόλα με αρκετό νερό. Αφήστε τα να βράσουν σε δυνατή φωτιά και μετά χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε για δύο ώρες. Προσθέστε αλάτι πριν το σερβίρετε.
【Οφέλη】Αντιμετωπίζει την κήλη, την νεφρική ανεπάρκεια και την ανικανότητα.
2. Σούπα αρνιού με αγγελική
【Συστατικά】Μισό κιλό αρνί, 80 γραμμάρια από Angelica sinensis, Astragalus membranaceus και Codonopsis pilosula, κατάλληλη ποσότητα φρέσκου κρεμμυδιού, τζίντζερ και κρασί μαγειρικής.
【Μέθοδος】Πλύνετε καλά όλα τα συστατικά και βάλτε τα σε μια κατσαρόλα. Προσθέστε αρκετό νερό, βράστε σε δυνατή φωτιά και στη συνέχεια σιγοβράστε για δύο ώρες. Προσθέστε αλάτι πριν το σερβίρετε.
【Οφέλη】Ενισχύει το τσι και θρέφει την ανεπάρκεια, ενισχύει το τσι της καρδιάς και θεραπεύει την ανεπάρκεια αίματος. Κατάλληλο για όσους αναρρώνουν από ασθένεια ή τοκετό, καθώς και για άτομα με ανεπάρκεια αίματος.
Σούπα κοτόπουλου με καρύδια
【Συστατικά】Ένας κόκορας, 200 γραμμάρια καρύδια, τζίντζερ, φρέσκα κρεμμύδια, κρασί μαγειρικής (όλα κατά γούστο).
【Μέθοδος】Ξεπλύνετε καλά όλα τα συστατικά και βάλτε τα σε μια κατσαρόλα. Προσθέστε αρκετό νερό, αφήστε να βράσει δυνατά και μετά χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε για δύο ώρες. Προσθέστε αλάτι πριν το σερβίρετε.
【Οφέλη】Ζεσταίνει τα νεφρά και συμπληρώνει την ενέργεια yang.
【Ενδείξεις】Κατάλληλο για άτομα με ανεπάρκεια νεφρικής yang που παρουσιάζουν συμπτώματα όπως οίδημα από ανεπάρκεια yang, αδυναμία των άκρων, αποστροφή στο κρύο και συχνή ούρηση.