Zink er et af de essentielle sporstoffer for menneskekroppen og spiller en afgørende rolle for mænds fertilitet. Vi anerkender zinks betydning for børns vækst og udvikling, men hvilken betydning har det for voksne mænd, der forbereder sig på at blive fædre?
Zinks betydning for mænds fertilitet
1.Zink er uundværligt for spermatogenesen
Zink har en betydelig indflydelse på sædproduktionen og -mængden. Mangel reducerer udskillelsen af mandlige kønshormoner, hvilket mindsker seksuel funktion og forårsager testikelatrofi. Dette forringer sædcellernes vækst og modning, hvilket fører til reduceret sædkvalitet, nedsat bevægelighed og dårlig sædfortynding.
2. Zink er direkte proportional med sædkvalitet og sædkoncentration
Zink påvirker sædcellernes stofskifte og bevægelighed, samtidig med at det påvirker kønskirtlernes udvikling. Zinkmangel forringer hypofysens funktion og reducerer udskillelsen af gonadotropin. Dette kan forårsage hypoplasi i kønskirtlerne eller forstyrre endokrine funktioner i kønskirtlerne.
3. Zink indgår i sammensætningen af adskillige enzymer i kroppen
Zink fungerer som en cofaktor for over 100 enzymer. Mangel hæmmer deres aktivitet, herunder reduktionen af flydende faktorer, der udskilles af prostata. Dette kan resultere i dårlig sædfortynding, hvilket påvirker befrugtningen.
Hvilke fødevarer bør mænd indtage for at supplere zink?
1. Østers
Blandt naturlige fødevarer har østers det højeste zinkindhold med 100 milligram pr. 100 gram. Indtagelse af østers kan derfor effektivt genoprette zinkniveauet. På grund af deres høje kolesterolindhold frarådes det dog at indtage dem dagligt.
/2. Dyrelever
Dyrelever har også et højt zinkindhold, hvilket gør det til et godt valg for personer med zinkmangel.
3. Andre fødevarer
Fisk og skaldyr, magert kød, dyreblod, jordnøddeprodukter, fuldkorn og bælgfrugter indeholder alle betydelige mængder zink. Regelmæssig indtagelse af disse fødevarer kan hjælpe med at supplere zinkniveauet.
Endelig et par anbefalede kosttilskud:
1. Grisehalssuppe
【Ingredienser】En grisehale, 42 g sorte bønner, Morinda officinalis-rod og Cistanche deserticola, 3 g nelliker, 4 skiver ingefær, 56 g risvin.
【Fremgangsmåde】Skyl alle ingredienser grundigt. Læg dem i en gryde med tilstrækkelig vand. Bring det i kog ved høj varme, og lad det derefter simre i to timer. Smag til med salt inden servering.
【Fordele】Behandler brok, nyresvigt og impotens.
2. Angelica-lammesuppe
【Ingredienser】Et halvt kilo fårekød, 80 gram hver af Angelica sinensis, Astragalus membranaceus og Codonopsis pilosula, passende mængder forårsløg, ingefær og madlavningsvin.
【Fremgangsmåde】Vask alle ingredienser grundigt og kom dem i en gryde. Tilsæt tilstrækkelig vand, bring det i kog ved høj varme og lad det simre i to timer. Smag til med salt inden servering.
【Fordele】Styrker qi, genopbygger mangel, styrker hjerte-qi og behandler blodmangel. Velegnet til rekonvalescenter, personer med svaghed og afmagring efter fødslen og personer med blodmangel.
Hønsekødssuppe med valnøddekerner
【Ingredienser】En hane, 200 g valnøddekerner, ingefær, forårsløg, madlavningsvin (alt efter smag).
【Fremgangsmåde】Skyl alle ingredienser grundigt og kom dem i en gryde. Tilsæt tilstrækkelig vand, bring det i kog, og lad det simre i to timer. Smag til med salt inden servering.
【Fordele】Varme nyrerne og supplere yang-energi.
【Indikationer】Velegnet til personer med nyre-yang-mangel, der viser symptomer som yang-mangelødem, svaghed i lemmerne, kuldefølsomhed og hyppig vandladning.