Zinek je jedním z nezbytných stopových prvků pro lidské tělo a hraje klíčovou roli v mužské plodnosti. I když uznáváme význam zinku pro růst a vývoj dětí, jaký význam má pro dospělé muže, kteří se připravují na početí?
Význam zinku pro mužskou plodnost
1.Zinek je nepostradatelný pro spermatogenezi
Zinek významně ovlivňuje produkci a množství spermií. Jeho nedostatek snižuje sekreci mužských pohlavních hormonů, oslabuje sexuální funkce a způsobuje atrofii varlat. To narušuje růst a zrání spermií, což vede ke snížení počtu spermií, snížení jejich pohyblivosti a špatnému zkapalnění semene.
2. Zinek je přímo úměrný kvalitě semene a hustotě spermií
Zinek ovlivňuje metabolismus a pohyblivost spermií a zároveň ovlivňuje vývoj pohlavních žláz. Nedostatek zinku narušuje funkci hypofýzy a snižuje sekreci gonadotropinů. To může způsobit hypoplazii pohlavních žláz nebo narušit endokrinní funkci v pohlavních žlázách.
3. Zinek se podílí na složení mnoha enzymů v těle
Zinek slouží jako kofaktor pro více než 100 enzymů. Jeho nedostatek narušuje jejich činnost, včetně snížení zkapalňujících faktorů vylučovaných prostatou. To může vést ke špatnému zkapalnění semene, což ovlivňuje oplodnění.
Jaké potraviny by měli muži konzumovat, aby doplnili zinek?
1. Ústřice
Mezi přírodními potravinami mají ústřice nejvyšší obsah zinku, který činí 100 miligramů na 100 gramů. Konzumace ústřic tedy může účinně doplnit hladinu zinku. Vzhledem k jejich vysokému obsahu cholesterolu se však nedoporučuje jejich denní konzumace.
/2. Živočišná játra
Živočišná játra se také pyšní vysokým obsahem zinku, což z nich činí vhodnou volbu pro osoby s nedostatkem zinku.
3. Další potraviny
Mořské plody, libové maso, zvířecí krev, arašídové výrobky, celozrnné výrobky a luštěniny obsahují významné množství zinku. Pravidelná konzumace těchto potravin může pomoci doplnit hladinu zinku.
Na závěr několik doporučených dietních prostředků:
1. Polévka z vepřového ocasu
【Ingredience】Jeden vepřový ocas, 42 gramů černých fazolí, kořen Morinda officinalis a Cistanche deserticola, 3 gramy hřebíčku, 4 plátky zázvoru, 56 gramů rýžového vína.
【Postup】Všechny ingredience důkladně opláchněte. Vložte do hrnce s dostatečným množstvím vody. Přiveďte k varu na vysokém ohni, poté snižte teplotu a vařte dvě hodiny. Před podáváním dochuťte solí.
【Účinky】Pomáhá při kýle, selhání ledvin a impotenci.
2. Polévka z jehněčího masa s angelikou
【Složení】Půl kilogramu skopového masa, po 80 gramech Angelica sinensis, Astragalus membranaceus a Codonopsis pilosula, přiměřené množství jarní cibulky, zázvoru a vinného octa.
【Postup】Všechny ingredience důkladně umyjte a vložte do hrnce. Přidejte dostatečné množství vody, přiveďte k varu na vysokém ohni a poté vařte na mírném ohni po dobu dvou hodin. Před podáváním dochuťte solí.
【Účinky】Posiluje čchi, doplňuje nedostatky, posiluje čchi srdce a léčí nedostatek krve. Vhodné pro rekonvalescenty, ženy po porodu trpící slabostí a vyhublostí a osoby s nedostatkem krve.
Kuřecí polévka s vlašskými ořechy
【Ingredience】Jeden kohout, 200 g vlašských ořechů, zázvor, jarní cibulka, víno na vaření (vše podle chuti).
【Postup】Všechny ingredience důkladně opláchněte a vložte do hrnce. Přidejte dostatečné množství vody, přiveďte k varu a poté vařte na mírném ohni po dobu dvou hodin. Před podáváním dochuťte solí.
【Účinky】Zahřívá ledviny a doplňuje energii jang.
【Indikace】Vhodné pro osoby s nedostatkem jang v ledvinách, které vykazují příznaky jako otoky způsobené nedostatkem jang, slabost končetin, nechuť k chladu a časté močení.