Цинкът е един от основните микроелементи за човешкото тяло и играе решаваща роля за мъжката плодовитост. Макар да признаваме важността на цинка за растежа и развитието на децата, какво значение има той за възрастните мъже, които се подготвят за зачеване?
Значението на цинка за мъжката плодовитост
1.Цинкът е незаменим за сперматогенезата
Цинкът оказва значително влияние върху производството и количеството на сперматозоидите. Недостигът му намалява секрецията на мъжките полови хормони, което води до отслабване на сексуалната функция и атрофия на тестисите. Това нарушава растежа и съзряването на сперматозоидите, което води до намален брой сперматозоиди, понижена подвижност и лошо разтваряне на спермата.
2. Цинкът е пряко пропорционален на качеството на спермата и плътността на сперматозоидите
Цинкът влияе върху метаболизма и подвижността на сперматозоидите, като същевременно засяга развитието на половите жлези. Дефицитът на цинк нарушава функцията на хипофизната жлеза, намалявайки секрецията на гонадотропин. Това може да доведе до хипоплазия на половите жлези или да наруши ендокринната функция в тях.
3. Цинкът участва в състава на многобройни ензими в организма
Цинкът служи като кофактор за над 100 ензима. Недостигът му нарушава тяхната активност, включително намалява факторите за втечняване, секретирани от простатата. Това може да доведе до лошо втечняване на спермата, което засяга оплождането.
Какви храни трябва да консумират мъжете, за да допълнят цинка?
1. Стриди
Сред естествените храни стридите притежават най-високо съдържание на цинк, като съдържат 100 милиграма на 100 грама. По този начин консумацията на стриди може ефективно да възстанови нивата на цинк. Въпреки това, поради високото им съдържание на холестерол, ежедневната им консумация не е препоръчителна.
/2. Животински черен дроб
Животинският черен дроб също се отличава с високо съдържание на цинк, което го прави подходящ избор за хора с цинков дефицит.
3. Други храни
Морските дарове, постно месо, животинска кръв, фъстъчени продукти, пълнозърнести храни и бобови култури съдържат значителни количества цинк. Редовната консумация на тези храни може да помогне за допълване на нивата на цинк.
Накрая, няколко препоръчителни диетични средства:
1. Супа от свинска опашка
【Съставки】Една свинска опашка, по 42 грама черен боб, корен от Morinda officinalis и Cistanche deserticola, 3 грама карамфил, 4 филийки джинджифил, 56 грама оризово вино.
【Начин на приготвяне】Измийте добре всички съставки и ги сложете в тенджера. Добавете достатъчно вода, оставете да заври на силен огън, след което намалете огъня и оставете да къкри в продължение на два часа. Подправете със сол преди сервиране.
【Ползи】Помага при херния, бъбречна недостатъчност и импотентност.
2. Супа от ангелика и агнешко
【Съставки】Половин килограм агнешко месо, по 80 грама ангелика синенсис, астрагал мембранацеус и кодонопсис пилосула, подходящо количество пролетен лук, джинджифил и вино за готвене.
【Начин на приготвяне】Измийте добре всички съставки и ги сложете в тенджера. Добавете достатъчно количество вода, оставете да заври на силен огън, след което оставете да къкри на слаб огън в продължение на два часа. Подправете със сол преди сервиране.
【Ползи】Увеличава чи, възстановява дефицита, укрепва сърдечното чи и лекува дефицит на кръв. Подходяща за възстановяващи се, жени след раждане с отпадналост и измършавяване, както и за хора с дефицит на кръв.
Пилешка супа с ядки от орех
【Съставки】Един петел, 200 г ядки от орех, джинджифил, пролетен лук, вино за готвене (всичко на вкус).
【Начин на приготвяне】Измийте добре всички съставки и ги сложете в тенджера. Добавете достатъчно вода, оставете да заври, след което намалете огъня и оставете да къкри на слаб огън в продължение на два часа. Подправете със сол преди сервиране.
【Ползи】Затопля бъбреците и допълва ян енергията.
【Показания】Подходяща за хора с недостиг на ян енергия в бъбреците, които имат симптоми като оток от недостиг на ян, слабост в крайниците, нетолерантност към студа и често уриниране.