У повсякденному житті ми неминуче стикаємося з епізодами болю в спині. Отже, що викликає біль у спині у чоловіків? Як чоловікам боротися з болем у спині? І які продукти корисні для чоловіків, які страждають від болю в спині? Багато друзів, ймовірно, стурбовані цими питаннями, тому, будь ласка, читайте далі.
Боротьба з болем у попереку у чоловіків
1. Терапія ходьбою назад
У легких випадках дискомфорту в попереку чоловіки можуть знайти полегшення завдяки ходьбі назад. Під час руху тримайте коліна прямими, дозволяючи рукам вільно розмахуватися. Намагайтеся зробити приблизно 200 кроків за сеанс, повторюючи вправу два-три рази на день. Постійні заняття протягом двох тижнів можуть значно полегшити симптоми.
2. Акупресура
Масаж виявляється надзвичайно ефективним для лікування болю в спині. Щоденна акупресура великим або вказівним пальцем на ключових точках, таких як тильна сторона стегна, литка і внутрішня сторона щиколотки, може принести значне полегшення. Кожну точку слід масажувати приблизно одну хвилину, доки не з'явиться відчуття болю або поколювання, після чого переходити до наступної точки.Щоденне виконання цього масажу під час їжі може ефективно полегшити біль у спині. 3. Дієта з використанням півня. Чоловіки, які страждають від болю в спині, не повинні ігнорувати цей метод лікування, оскільки він виявляється надзвичайно ефективним. Для приготування страви потрібно вибрати півня, який тільки почав співати. Після забою та очищення півня потрібно тушкувати з рисовим оцтом. Перед тим, як зняти з вогню, додайте невелику кількість коричневого цукру.Вживайте одного півня щодня під час трьох прийомів їжі, проходячи шестиденний курс. Цей метод ефективно лікує біль у спині, але людям з підвищеною кислотністю шлунка слід його уникати.
4. Терапія струшуванням ніг
Цей простий і зручний метод полягає в тому, щоб сидіти на стільці або ліжку, струшуючи ноги. Ляжте, розслабте тіло, притисніть обидві руки до задньої частини стегон і струшуйте ноги по черзі вліво і вправо, щоб полегшити біль у спині.
Рекомендації щодо харчування для чоловіків із болем у попереку
1. Вживайте продукти, багаті на клітковину
Дослідження харчування показують, що серед літніх чоловіків, які вживають змішане харчування, майже 30% хворіють на остеопороз, тоді як серед вегетаріанців, які дотримуються цього режиму харчування протягом усього життя, частота захворювання становить лише 18%.Чоловіки, схильні до остеопорозу, часто страждають від болю в попереку. Тому таким чоловікам слід регулярно вживати вегетаріанські страви, оскільки довголанцюгові клітковини в рослинних продуктах також допомагають запобігти раку товстої кишки.
2. Вживайте продукти, багаті на вітамін С
Чоловіки середнього віку часто страждають від болю в спині. Для запобігання дефіциту вітамінів рекомендується щодня вживати 80 мг вітаміну С, а також інші жиророзчинні вітаміни, такі як В6, В1, В12, вітамін D і фолієва кислота. Включення фруктів у раціон також може полегшити біль у спині.
3. Вживайте продукти, багаті на неорганічні солі
Чоловікам, які часто страждають від болю в спині, рекомендується вживати продукти, що містять неорганічні солі, особливо ті, що багаті на кальцій. Чоловікам із болем у спині дуже рекомендуються соєві продукти.
Причини болю в спині у чоловіків
Причина 1: Розлади хребта.Приклади: ревматоїдний спондиліт, остеофітоз, туберкульозний спондиліт, травми хребта та грижа поперекового диска. Причина 2: Розлади спинного мозку та спинномозкових нервів. Приклади: біль у попереку, спричинений стисненням спинного мозку, гострим мієлітом, радикулітом або пухлинами спинного мозку.Причина 3: Розлади хребетних суглобів та навколишніх м'яких тканин. Наприклад, напруження м'язів попереку, міофасціальне запалення та локальні травми від ударів або розтягнень, що призводять до крововиливів, набряків, спайок та м'язових спазмів.
Причина четверта: Походить від психологічних факторів. Наприклад, пацієнти з істерією можуть скаржитися на болі в попереку як на основний симптом, але без об'єктивних ознак, або коли об'єктивні обстеження та суб'єктивні описи не можуть бути пояснені фізіологічною анатомією або патологічними знаннями. Такий біль у попереку часто є проявом істерії.
Клінічні прояви
Холодно-вологий тип: Характеризується холодним болем у поперековій ділянці, відчуттям болючості, розтягнення та важкості, обмеженим рухом при поворотах та загостренням під час похмурої або дощової погоди.
Вологий-спекотний тип: Прояви включають гіркий смак у роті, дратівливість, мізерну та темну сечу, що супроводжується відчуттям печіння, з посиленням болю під час вологої та спекотної погоди.
Модель застою крові: локалізований, колючий біль, схожий на укол голкою, обмеження згинання та розгинання, супроводжується гематурією, погіршенням стану вночі.
Модель ниркової недостатності: тупий, ниючий важкий біль, полегшення від розтирання та натискання, погіршення стану при фізичному навантаженні, полегшення при лежанні, блідий колір обличчя, неспокій та сухість у роті, непереносимість холоду та перевага тепла, холодні руки та ноги, відчуття, що талія підводить.