Günlük yaşamda, kaçınılmaz olarak sırt ağrısı ile karşılaşırız. Peki, erkeklerde sırt ağrısının nedenleri nelerdir? Erkekler sırt ağrısını nasıl tedavi etmelidir? Ve sırt ağrısı olan erkekler için hangi besinler faydalıdır? Birçok arkadaşımız bu konularla ilgileniyor olabilir, bu yüzden lütfen aşağıdaki bilgileri okuyun.
Erkeklerde Bel Ağrısı Nasıl Giderilir?
1. Geriye Doğru Yürüyüş Terapisi
Hafif bel ağrısı vakalarında, erkekler geriye doğru yürümeyi deneyebilirler. Dizlerinizi düz tutun ve kollarınızı serbestçe sallayın. Her seansta yaklaşık 200 adım atmayı hedefleyin ve bunu günde iki ila üç kez tekrarlayın. İki hafta boyunca düzenli olarak uygulandığında, rahatsızlığı etkili bir şekilde hafifletebilir.
2. Akupresür Masajı
Masaj, sırt ağrısının tedavisinde oldukça etkilidir. Başparmağınız veya işaret parmağınızla belinizin alt kısmındaki, genellikle uyluk arkasındaki, baldırdaki ve iç ayak bileğindeki önemli noktalara düzenli olarak baskı uygulayın. Her nokta, ağrı veya karıncalanma hissedilene kadar yaklaşık bir dakika masaj yapılmalı ve ardından bir sonraki noktaya geçilmelidir.Bu masajı her gün yemek saatlerinde yapmak sırt ağrısını etkili bir şekilde hafifletebilir.
3. Horoz Diyet Terapisi
Sırt ağrısı çeken erkekler, bu tedavi yöntemini göz ardı etmemelidir, çünkü oldukça etkili olduğu kanıtlanmıştır. Hazırlık aşamasında, ötmeye yeni başlamış bir horoz seçilir. Horoz kesilip temizlendikten sonra, pirinç sirkesi ile kaynatılır. Ateşten almadan hemen önce, az miktarda esmer şeker eklenir.Altı günlük bir kür boyunca, günde üç öğünde bir horoz tüketin. Bu yöntem sırt ağrısını etkili bir şekilde tedavi eder, ancak mide asidi yüksek olanlar bu yöntemi kullanmamalıdır.
4. Bacak sallama terapisi
Bu basit ve kullanışlı yöntem, tabure veya yatakta otururken bacakları sallamayı içerir. Uzan, vücudunu gevşet, her iki elini uylukların arkasına bastır ve sırt ağrısını hafifletmek için bacaklarını sırayla sola ve sağa sallayın.
Erkeklerde Bel Ağrısı için Beslenme Önerileri
1. Lif açısından zengin besinler tüketin
Beslenme araştırmaları, karışık beslenen yaşlı erkeklerin yaklaşık %30'unda osteoporoz geliştiğini, ömür boyu vejeteryan olanlarda ise bu oranın yaklaşık %18 olduğunu göstermektedir.Osteoporoza yatkın erkekler genellikle bel ağrısı çekerler. Bu nedenle, bu tür erkekler düzenli olarak vejetaryen yemekler tüketmelidir, çünkü bitkisel gıdalardaki uzun zincirli lifler kolon kanserini önlemeye de yardımcı olabilir.
2. C vitamini açısından zengin besinler tüketin
Orta yaşlı erkekler genellikle bel ağrısı çeker. Eksiklikleri önlemek için, B6, B1, B12, D vitamini ve folik asit gibi diğer yağda çözünen vitaminlerin yanı sıra günlük 80 mg C vitamini takviyesi alınması tavsiye edilir. Diyete meyve eklemek de bel ağrısını hafifletebilir.
3. İnorganik tuzlar açısından zengin besinler tüketin
Sık sık bel ağrısı çeken erkeklerin, inorganik tuzlar, özellikle kalsiyum açısından zengin besinler tüketmeleri önerilir. Bel ağrısı çeken erkekler için soya ürünleri şiddetle tavsiye edilir.
Erkeklerde bel ağrısının nedenleri
Neden 1: Omurga bozuklukları.Romatoid spondilit, osteofitoz, tüberküloz spondilit, omurga travması ve bel fıtığı gibi. Neden 2: Omurilik ve omurilik sinir bozukluklarından kaynaklanan. Omurilik sıkışması, akut miyelit, radikülit veya omurilik tümörlerinin neden olduğu bel ağrısı gibi.Sebep 3: Omurga eklemleri ve çevresindeki yumuşak dokuların bozuklukları. Lomber kas gerginliği, miyofasiyal inflamasyon ve kanama, ödem, yapışıklıklar ve kas spazmına yol açan kontüzyon veya burkulmalardan kaynaklanan lokalize yaralanmalar gibi.
Dördüncü Neden: Psikolojik faktörlerden kaynaklanır. Örneğin, histeri hastaları birincil semptom olarak bel şikayetleri gösterebilir, ancak objektif belirtiler göstermeyebilir. Alternatif olarak, objektif muayeneler ve subjektif açıklamalar fizyolojik anatomi veya patolojik bilgilerle açıklanamaz; bu tür bel ağrıları genellikle histerinin bir tezahürüdür.
Klinik Belirtiler
Soğuk-Nemli Tip: Bel bölgesinde soğuk ağrı, ağrı, şişkinlik ve ağırlık hissi, dönme hareketlerinde kısıtlılık ve bulutlu veya yağmurlu havalarda şiddetlenme ile karakterizedir.
Nemli-Sıcak Tip: Ağızda acı tat, sinirlilik, az ve koyu renkli idrar ve yanma hissi ile birlikte nemli ve sıcak havalarda ağrının şiddetlenmesi gibi belirtiler görülür.
Kan Durgunluğu Deseni: İğne batması gibi lokalize, keskin ağrı, eğilme ve gerilme kısıtlılığı, hematüri eşlik eder, geceleri kötüleşir.
Böbrek Yetmezliği Deseni: Donuk, ağrılı ağırlık, ovma ve baskı ile hafifler, eforla şiddetlenir, uzanarak hafifler, soluk ten rengi, huzursuzluk ve ağız kuruluğu, soğuktan kaçınma ve sıcaklığı tercih etme, soğuk eller ve ayaklar, belin gevşediği hissi.