I vardagen drabbas vi oundvikligen av ryggsmärtor. Så, vad orsakar ryggsmärtor hos män? Hur ska män hantera ryggsmärtor? Och vilka livsmedel är bra för män med ryggsmärtor? Många vänner är troligen bekymrade över dessa frågor, så läs vidare nedan.
Åtgärda ryggsmärtor hos män
1. Terapi med baklängesgång
Vid milda fall av ryggsmärtor kan män få lindring genom att gå baklänges. Håll knäna raka under hela rörelsen och låt armarna svänga fritt. Sikt på cirka 200 steg per session, upprepa två till tre gånger dagligen. Konsekvent träning under två veckor kan avsevärt lindra besvären.
2. Akupressurmassage
Massage har visat sig vara mycket effektivt för att behandla ryggsmärta. Tryck regelbundet med tummen eller pekfingret på viktiga punkter längs nedre delen av ryggen, vanligtvis på baksidan av låret, vaden och insidan av fotleden. Varje punkt bör masseras i ungefär en minut tills en känsla av ömhet eller stickningar uppstår innan du går vidare till nästa punkt.Att utföra denna massage dagligen vid måltiderna kan effektivt lindra ryggsmärtor. 3. Dietterapi med tupp
Män som lider av ryggsmärtor bör inte bortse från denna behandlingsmetod, eftersom den har visat sig vara mycket effektiv. Förberedelserna innebär att man väljer en tupp som just har börjat gala. Efter slakt och rengöring kokar man tuppen med risvinäger. Strax innan man tar bort den från värmen tillsätter man en liten mängd farinsocker.Ät en tupp dagligen fördelat på tre måltider under sex dagar. Denna behandling lindrar effektivt ryggsmärtor, men personer med överdriven magsyra bör avstå.
4. Benviftningsterapi
Denna enkla och bekväma metod innebär att man sitter på en pall eller säng och viftar med benen. Lägg dig ner, slappna av i kroppen, lägg båda händerna på baksidan av låren och vifta med benen växelvis åt vänster och höger för att lindra ryggsmärtor.
Kostrekommendationer för ryggsmärtor hos män
1. Ät fiberrika livsmedel
Kostforskning visar att bland äldre män som äter en blandad kost utvecklar nästan 30 % osteoporos, medan livslånga vegetarianer uppvisar en prevalens på cirka 18 %.Män som är benägna att drabbas av benskörhet upplever ofta ryggsmärtor. Därför bör sådana män regelbundet äta vegetariska måltider, eftersom de långkedjiga fibrerna i växtbaserade livsmedel också kan bidra till att förebygga tjocktarmscancer.
2. Ät mat som är rik på C-vitamin
Män i medelåldern drabbas ofta av ryggsmärtor. Det är lämpligt att ta ett tillskott på 80 mg C-vitamin dagligen, tillsammans med andra fettlösliga vitaminer som B6, B1, B12, D-vitamin och folsyra för att förebygga brister. Att inkludera frukt i kosten kan också lindra ryggsmärtor.
3. Ät mat som är rik på oorganiska salter
Män som ofta har ryggsmärtor rekommenderas att äta mat som innehåller oorganiska salter, särskilt sådan som är rik på kalcium. Sojaprodukter rekommenderas starkt för män med ryggsmärtor.
Orsaker till ryggsmärtor hos män
Orsak 1: Ryggradssjukdomar.Till exempel reumatoid spondylit, osteofytos, tuberkulös spondylit, ryggradstrauma och ländryggsbråck. Orsak 2: Orsakas av ryggmärgs- och ryggradsnervsjukdomar. Till exempel ländryggssmärta orsakad av ryggmärgskompression, akut myelit, radikulit eller ryggmärgstumörer.Orsak 3: Störningar i ryggradens leder och omgivande mjuka vävnader. Till exempel ländryggsmuskulaturspänningar, myofascial inflammation och lokaliserade skador från kontusioner eller stukningar som leder till blödningar, ödem, sammanväxningar och muskelspasmer.
Orsak fyra: Orsakad av psykologiska faktorer. Till exempel kan hysteriska patienter uppvisa ländryggssmärta som sitt primära symptom, men utan objektiva tecken. Alternativt, när objektiva undersökningar och subjektiva redogörelser inte kan förklaras med fysiologisk anatomi eller patologisk kunskap, utgör sådan ländryggssmärta ofta ett uttryck för hysteri.
Kliniska manifestationer
Kall-fuktigt mönster: Karaktäriseras av kall smärta i ländryggen, en känsla av ömhet, uppblåsthet och tyngd, begränsad rörelseförmåga vid vändningar och förvärring vid molnigt eller regnigt väder.
Fuktigt-hett mönster: Manifestationer inkluderar bitter smak i munnen, irritabilitet, sparsam och mörk urin åtföljd av en brännande känsla, med ökad smärta vid fuktigt eller varmt väder.
Blodstagnationsmönster: Lokaliserad, stickande smärta som ett nålstick, begränsad böjning och sträckning, åtföljd av hematuri, värre på natten och mindre allvarlig under dagen.
Njurbristmönster: Döv, värkande tyngd, lindring genom gnidning och tryck, förvärras efter ansträngning, lindras genom att ligga ner, blek hy, rastlöshet och muntorrhet, aversion mot kyla med preferens för värme, kalla händer och fötter, och en känsla av att midjan ger vika.