V vsakdanjem življenju se neizogibno srečujemo z epizodami bolečin v hrbtu. Kaj povzroča bolečine v hrbtu pri moških? Kako naj moški rešujejo bolečine v hrbtu? In katera hrana je koristna za moške z bolečinami v hrbtu? Mnogi prijatelji so verjetno zaskrbljeni zaradi teh vprašanj, zato prosimo, da nadaljujete z branjem.
Kako odpraviti bolečine v spodnjem delu hrbta pri moških
1. Terapija z hojo nazaj
Pri lažjih primerih bolečin v spodnjem delu hrbta lahko moški poskusijo hoditi nazaj. Kolena naj bodo ves čas ravna, roke pa naj prosto mahajo. Cilj je približno 200 korakov na sejo, ki se ponovi dva- do trikrat dnevno. Dosledno izvajanje v dveh tednih lahko učinkovito lajša nelagodje.
2. Akupresurna masaža
Masaža se je izkazala za izjemno učinkovito pri zdravljenju bolečin v hrbtu. Redno pritiskajte s palcem ali kazalcem na ključne točke vzdolž spodnjega dela hrbta, ki se običajno nahajajo na zadnji strani stegna, mečih in notranji strani gležnja. Vsaka točka naj bi bila masirana približno eno minuto, nato pa se premaknite na naslednjo točko, ko se pojavi občutek bolečine ali otrplosti.Če to masažo izvajate vsak dan ob obrokih, lahko učinkovito lajšate bolečine v hrbtu. 3. Prehranska terapija s petelinom Moški, ki imajo bolečine v hrbtu, ne smejo spregledati te metode zdravljenja, saj se je izkazala za zelo učinkovito. Priprava vključuje izbiro petelina, ki je ravno začel peti. Po zakolu in očiščenju petelina ga dušite z riževim kisom. Tik pred odstranitvijo s kuhalne plošče dodajte majhno količino rjavega sladkorja.Vsak dan zaužijte enega piščanca v treh obrokih, tako da zaključite šestdnevni program. Ta metoda učinkovito zdravi bolečine v hrbtu, vendar jo morajo tisti z visoko kislino v želodcu izogibati.
4. Terapija s stresanjem nog
Terapija s stresanjem nog je preprosta in priročna. Izvajate jo lahko sede na stolu ali postelji. Ulezite se in sprostite telo, obe roki položite na zadnjo stran stegen. Nato stresajte obe nogi izmenično od leve proti desni, da olajšate bolečine v hrbtu.
Prehranska priporočila za moške z bolečinami v spodnjem delu hrbta
1. Uživajte hrano, bogato z vlakninami
Prehranske raziskave kažejo, da med starejšimi moškimi, ki uživajo mešano prehrano, skoraj 30 % razvije osteoporozo, medtem ko je pri vegetarijancih, ki so vegetarijanci vse življenje, prevalenca približno 18 %.Moški, ki so nagnjeni k osteoporozi, pogosto trpijo za bolečinami v križu. Zato naj taki moški redno uživajo vegetarijanske obroke, saj lahko vlaknine z dolgimi verigami v rastlinski hrani pomagajo tudi pri preprečevanju raka debelega črevesa.
2. Uživajte hrano, bogato z vitaminom C
Moški srednjih let pogosto trpijo zaradi bolečin v hrbtu. Priporočljivo je dnevno uživati 80 mg vitamina C, skupaj z drugimi vitamini, topnimi v maščobah, kot so B6, B1, B12, vitamin D in folna kislina, da se prepreči njihov primanjkljaj. Vključitev sadja v prehrano lahko prav tako lajša bolečine v hrbtu.
3. Uživajte hrano, bogato z anorganskimi solmi
Moškim, ki pogosto trpijo za bolečinami v hrbtu, se priporoča uživanje hrane, ki vsebuje anorganske soli, zlasti tiste z visoko vsebnostjo kalcija. Moškim z bolečinami v hrbtu se zelo priporočajo sojini izdelki.
Vzroki za bolečine v hrbtu pri moških
Vzrok 1: Motnje hrbtenice.Na primer revmatoidni spondilitis, osteofitoza, tuberkulozni spondilitis, poškodba hrbtenice in herniacija lumbalnega diska. Vzrok 2: Izvirajo iz motenj hrbtenjače in hrbteničnih živcev. Na primer bolečine v ledvenem delu, ki jih povzročajo kompresija hrbtenjače, akutni mielitis, radikulitis ali tumorji hrbtenjače.Vzrok 3: Motnje v hrbteničnih sklepih in okoliških mehkih tkivih. Na primer napetost lumbalnih mišic, vnetje mišično-fascialnega tkiva in lokalizirane poškodbe zaradi udarcev ali zvini, ki povzročajo krvavitve, otekline, adhezije in mišične krče.
Četrti vzrok: izvira iz psiholoških dejavnikov. Na primer, bolniki z histerijo lahko imajo kot primarni simptom bolečine v ledvenem delu, vendar brez objektivnih znakov. Alternativno, kadar objektivnih pregledov in subjektivnih opisov ni mogoče pojasniti s fiziološko anatomijo ali patološkim znanjem, takšne bolečine v ledvenem delu pogosto predstavljajo manifestacijo histerije.
Klinične manifestacije
Vzorec hladne vlage: Zanj je značilna hladna bolečina v ledvenem predelu, občutek bolečine, napetosti in teže, omejena gibljivost pri obračanju in poslabšanje ob oblačnem ali deževnem vremenu.
Vzorec vlažne vročine: Manifestacije vključujejo grenak okus v ustih, razdražljivost, redko in temno uriniranje z občutkom pekočine in povečano bolečino ob vlažnem ali vročem vremenu.
Vzorec zastoja krvi: Lokalizirana, zbadajoča bolečina, podobna vbodu z iglo, omejeno upogibanje in raztezanje, spremlja jo hematurija, ki se ponoči poslabša.
Vzorec pomanjkanja ledvic: Tupa, boleča težkost, ki se lajša z drgnjenjem in pritiskom, poslabša se z naporom, lajša se z ležanjem, bleda polt, nemirnost in suha usta, odpor do mraza in prednost toplote, hladne roke in noge ter občutek, da se pas podira.