V každodennom živote sa nevyhnutne stretávame s epizódami bolesti chrbta. Čo teda spôsobuje bolesť chrbta u mužov? Ako by mali muži riešiť bolesť chrbta? A aké potraviny sú prospešné pre mužov s bolesťou chrbta? Mnohí priatelia sa pravdepodobne zaujímajú o tieto otázky, preto si prosím prečítajte nižšie uvedené informácie.
Riešenie bolesti dolnej časti chrbta u mužov
1. Terapia chôdzou dozadu
V miernych prípadoch bolesti dolnej časti chrbta môžu muži nájsť úľavu prostredníctvom chôdze dozadu. Počas pohybu udržujte kolená rovné a nechajte ruky voľne sa hojdať. Snažte sa urobiť približne 200 krokov za jedno cvičenie, ktoré opakujte dvakrát až trikrát denne. Pravidelné cvičenie počas dvoch týždňov môže výrazne zmierniť príznaky.
2. Akupresúrna masáž
Masáž sa ukazuje ako mimoriadne účinná pri liečbe bolesti chrbta. Pravidelne vyvíjajte tlak palcom alebo ukazovákom na kľúčové body pozdĺž dolnej časti chrbta, ktoré sa zvyčajne nachádzajú na zadnej strane stehna, lýtka a vnútornej strane členka. Každý bod by sa mal masírovať približne jednu minútu, pričom po pocite bolesti alebo znecitlivenia prejdite na ďalšie miesto.Každodenné vykonávanie tejto masáže počas jedla môže účinne zmierniť bolesť chrbta. 3. Diétna terapia kohútom
Muži trpiaci bolesťami chrbta by nemali prehliadať túto liečebnú metódu, pretože sa ukázala ako veľmi účinná. Príprava zahŕňa výber kohúta, ktorý práve začal koktať. Po zabití a očistení kohúta ho varte na miernom ohni s ryžovým octom. Tesne predtým, ako ho stiahnete z ohňa, pridajte malé množstvo hnedého cukru.Konzumujte jedného kohúta denne v troch jedlách, pričom liečbu absolvujte šesť dní. Táto liečba účinne zmierňuje bolesti chrbta, avšak osoby s nadmernou kyslosťou žalúdka by sa jej mali vyhnúť.
4. Terapia trasením nôh
Táto jednoduchá a pohodlná metóda spočíva v sedení na stoličke alebo posteli a trasení nôh. ľahnite si, uvoľnite telo, pritlačte obe ruky na zadnú stranu stehien a traste nohami striedavo doľava a doprava, aby ste zmiernili bolesti chrbta.
Odporúčania týkajúce sa stravovania pri bolestiach dolnej časti chrbta u mužov
1. Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu
Výskum stravovania ukazuje, že medzi staršími mužmi, ktorí konzumujú zmiešanú stravu, sa u takmer 30 % vyvinie osteoporóza, zatiaľ čo u celoživotných vegetariánov je jej výskyt približne 18 %.Muži náchylní na osteoporózu často trpia bolesťami v dolnej časti chrbta. Preto by takíto muži mali pravidelne konzumovať vegetariánske jedlá, pretože vláknina s dlhým reťazcom v rastlinných potravinách môže tiež pomôcť predchádzať rakovine hrubého čreva.
2. Konzumujte potraviny bohaté na vitamín C
Muži stredného veku často trpia bolesťami chrbta. Odporúča sa doplniť stravu o 80 mg vitamínu C denne, spolu s ďalšími vitamínmi rozpustnými v tukoch, ako sú B6, B1, B12, vitamín D a kyselina listová, aby sa predišlo ich nedostatku. Zaradenie ovocia do stravy môže tiež zmierniť bolesti chrbta.
3. Konzumujte potraviny bohaté na anorganické soli
Mužom, ktorí trpia častými bolesťami chrbta, sa odporúča konzumovať potraviny obsahujúce anorganické soli, najmä tie s vysokým obsahom vápnika. Mužom s bolesťami chrbta sa vysoko odporúčajú sójové výrobky.
Príčiny bolesti chrbta u mužov
Príčina 1: Poruchy chrbtice.Napríklad reumatoidná spondylitída, osteofytóza, tuberkulózna spondylitída, poranenie chrbtice a hernia lumbálnej platničky. Príčina 2: Vznikajúce poruchy miechy a spinálnych nervov. Napríklad bolesť v bedrovej oblasti spôsobená kompresiou miechy, akútnou myelitídou, radikulitídou alebo nádormi miechy.Príčina 3: Poruchy chrbtových kĺbov a okolitých mäkkých tkanív. Napríklad napätie bedrových svalov, myofasciálny zápal a lokalizované poranenia spôsobené kontúziami alebo výronmi, ktoré vedú k krvácaniu, opuchom, adhéziám a svalovým kŕčom.
Príčina štyri: Vznikajúca z psychologických faktorov. Napríklad pacienti s hystériou môžu mať ako primárny príznak bolesti v bedrovej oblasti, ale nevykazujú žiadne objektívne príznaky. Alternatívne, objektívne vyšetrenia a subjektívne správy nemožno vysvetliť fyziologickou anatómiou alebo patologickými poznatkami; takáto bolesť v bedrovej oblasti často predstavuje prejav hystérie.
Klinické prejavy
Vzor chladu a vlhkosti: Charakterizovaný chladnou bolesťou v bedrovej oblasti, pocitom bolesti, napätia a ťažkosti, obmedzeným pohybom pri otáčaní a zhoršením počas zamračeného alebo daždivého počasia.
Vzor vlhkosti a tepla: Prejavy zahŕňajú horkú chuť v ústach, podráždenosť, málo moču a tmavú moč sprevádzanú pálivým pocitom, so zvýšenou bolesťou počas vlhkého a horúceho počasia.
Vzor krvnej stagnácie: Lokalizovaná, bodavá bolesť ako vpich ihly, obmedzené ohýbanie a strečing, sprevádzané hematuriou, zhoršujúca sa v noci.
Vzor nedostatočnej funkcie obličiek: Tupá, bolestivá ťažkosť, úľava od trenia a tlaku, zhoršujúca sa pri námahe, zmierňujúca sa v ľahu, bledá pleť, nepokoj a sucho v ústach, neznášanlivosť chladu s preferenciou tepla, studené ruky a nohy a pocit, že sa podlamujú kolená.