În viața de zi cu zi, ne confruntăm inevitabil cu episoade de dureri de spate. Deci, ce cauzează durerile de spate la bărbați? Cum ar trebui bărbații să trateze durerile de spate? Și ce alimente sunt benefice pentru bărbații cu dureri de spate? Mulți prieteni sunt probabil preocupați de aceste aspecte, așa că vă rugăm să citiți mai jos.
Cum să tratați durerile de spate la bărbați
1. Terapia mersului cu spatele
În cazurile ușoare de dureri de spate, bărbații pot încerca să meargă cu spatele. Mențineți genunchii drepți pe tot parcursul mersului și lăsați brațele să se balanseze liber. Încercați să faceți aproximativ 200 de pași pe sesiune, repetând exercițiul de două-trei ori pe zi. Practicarea consecventă a acestui exercițiu timp de două săptămâni poate ameliora eficient disconfortul.
2. Masaj cu acupresură
Masajul se dovedește a fi extrem de eficient pentru tratarea durerilor de spate. Aplicați în mod regulat presiune cu degetul mare sau arătătorul pe punctele cheie de-a lungul spatelui, situate de obicei pe partea din spate a coapsei, a gambei și a gleznei interioare. Fiecare punct trebuie masat timp de aproximativ un minut, până când se simte o senzație de durere sau amorțeală, înainte de a trece la următorul.Efectuarea acestui masaj zilnic la ora mesei poate ameliora în mod eficient durerile de spate.
3. Terapia alimentară cu cocoș
Bărbații care suferă de dureri de spate nu ar trebui să neglijeze această metodă de tratament, deoarece se dovedește a fi foarte eficientă. Pregătirea implică selectarea unui cocoș care tocmai a început să cânte. După sacrificare și curățare, fierbeți cocoșul cu oțet de orez. Chiar înainte de a-l scoate de pe foc, adăugați o cantitate mică de zahăr brun.Consumați un cocoș pe zi, în trei mese, pe parcursul a șase zile. Acest tratament ameliorează eficient durerile de spate, însă persoanele cu aciditate gastrică excesivă ar trebui să se abțină.
4. Terapia prin scuturarea picioarelor
Această metodă simplă și convenabilă implică așezarea pe un scaun sau pat în timp ce se scutură picioarele. Întindeți-vă, relaxați-vă corpul, apăsați ambele mâini pe partea din spate a coapselor și scuturați picioarele alternativ la stânga și la dreapta pentru a ameliora durerile de spate.
Recomandări alimentare pentru durerile de spate la bărbați
1. Consumați alimente bogate în fibre
Cercetările în domeniul alimentației indică faptul că, dintre bărbații în vârstă care consumă o dietă mixtă, aproape 30% dezvoltă osteoporoză, în timp ce vegetarienii de-o viață prezintă o prevalență de aproximativ 18%.Bărbații predispuși la osteoporoză suferă adesea de dureri lombare. Prin urmare, acești bărbați ar trebui să consume în mod regulat mese vegetariene, deoarece fibrele cu lanț lung din alimentele de origine vegetală pot contribui și la prevenirea cancerului de colon.
2. Consumați alimente bogate în vitamina C
Bărbații de vârstă mijlocie suferă frecvent de dureri de spate. Se recomandă suplimentarea cu 80 mg de vitamina C pe zi, alături de alte vitamine liposolubile, cum ar fi B6, B1, B12, vitamina D și acid folic, pentru a preveni deficiențele. Incorporarea fructelor în dietă poate, de asemenea, ameliora durerile de spate.
3. Consumați alimente bogate în săruri anorganice
Bărbaților care suferă frecvent de dureri de spate li se recomandă să consume alimente care conțin săruri anorganice, în special cele bogate în calciu. Produsele din soia sunt foarte recomandate bărbaților cu dureri de spate.
Cauzele durerilor de spate la bărbați
Cauza 1: Tulburări ale coloanei vertebrale.Cum ar fi spondilita reumatoidă, osteofitoza, spondilita tuberculoasă, traumatismele coloanei vertebrale și hernia de disc lombară. Cauza 2: Provocată de afecțiuni ale măduvei spinării și ale nervilor spinali. Cum ar fi durerile lombare cauzate de compresia măduvei spinării, mielita acută, radiculita sau tumorile măduvei spinării.Cauza 3: Tulburări ale articulațiilor coloanei vertebrale și ale țesuturilor moi înconjurătoare. Cum ar fi întinderea mușchilor lombari, inflamația miofascială și leziunile localizate cauzate de contuzii sau entorse care duc la hemoragie, edem, aderențe și spasme musculare.
Cauza a patra: Provocată de factori psihologici. De exemplu, pacienții cu isterie pot prezenta dureri lombare ca simptom principal, fără a prezenta însă semne obiective. Alternativ, examinările obiective și relatările subiective nu pot fi explicate prin anatomia fiziologică sau cunoștințele patologice; astfel de dureri lombare constituie adesea o manifestare a isteriei.
Manifestări clinice
Modelul rece-umed: caracterizat prin durere rece în regiunea lombară, senzație de durere, distensie și greutate, mișcare restricționată la întoarcere și exacerbare în timpul vremii înnorate sau ploioase.
Modelul umed-cald: manifestările includ un gust amar în gură, iritabilitate, urină puțină și închisă la culoare, însoțită de o senzație de arsură, cu durere crescută în timpul vremii umede și calde.
Modelul de stază sanguină: durere localizată, ascuțită, ca o înțepătură de ac, mișcări limitate de îndoire și întindere, însoțită de hematurie, agravată noaptea.
Modelul de insuficiență renală: greutate surdă, dureroasă, ameliorată prin masaj sau presiune, agravată de efort și ameliorată prin repaus, ten palid, neliniște și gură uscată, aversiune față de frig cu preferință pentru căldură, extremități reci și senzație de colaps lombar.