Na vida diária, inevitavelmente enfrentamos episódios de dor nas costas. Então, o que causa dor nas costas nos homens? Como os homens devem lidar com a dor nas costas? E quais alimentos são benéficos para homens com dor nas costas? Muitos amigos provavelmente estão preocupados com essas questões, então continue lendo abaixo.
Como lidar com a dor lombar nos homens
1. Terapia de caminhada para trás
Para casos leves de dor lombar, os homens podem tentar caminhar para trás. Mantenha os joelhos retos durante todo o tempo e deixe os braços balançarem livremente. Tente dar aproximadamente 200 passos por sessão, repetindo duas a três vezes ao dia. A prática consistente durante duas semanas pode aliviar eficazmente o desconforto.
2. Massagem de acupressão
A massagem é extremamente eficaz no tratamento da dor nas costas. Aplique pressão regularmente com o polegar ou o indicador em pontos-chave ao longo da região lombar, geralmente localizados na parte de trás da coxa, na panturrilha e na parte interna do tornozelo. Cada ponto deve ser massageado por aproximadamente um minuto até sentir uma sensação de dor ou formigamento antes de passar para o próximo local.Realizar esta massagem diariamente às refeições pode aliviar eficazmente as dores nas costas.
3. Terapia alimentar com galo
Os homens que sofrem de dores nas costas não devem ignorar este método de tratamento, pois ele se mostra notavelmente eficaz. A preparação envolve selecionar um galo que tenha começado a cantar recentemente. Depois de abatê-lo e limpá-lo, cozinhe o galo com vinagre de arroz. Antes de retirar do fogo, adicione uma pequena quantidade de açúcar mascavo.Consuma um galo por dia em três refeições, completando um curso de seis dias. Este tratamento alivia eficazmente as dores nas costas, embora as pessoas com excesso de ácido gástrico devam abster-se.
4. Terapia de agitação das pernas
Este método simples e conveniente envolve sentar-se num banco ou cama enquanto agita as pernas. Deite-se, relaxe o corpo, pressione ambas as mãos contra a parte de trás das coxas e agite as pernas alternadamente para a esquerda e para a direita para aliviar as dores nas costas.
Recomendações alimentares para dores lombares masculinas
1. Consuma alimentos ricos em fibras
Pesquisas alimentares indicam que, entre homens mais velhos que consomem uma dieta mista, quase 30% desenvolvem osteoporose, enquanto vegetarianos de longa data apresentam uma prevalência de aproximadamente 18%.Os homens propensos à osteoporose costumam sentir dores lombares. Portanto, esses homens devem consumir regularmente refeições vegetarianas, pois as fibras de cadeia longa presentes nos alimentos de origem vegetal também podem ajudar a prevenir o cancro do cólon.
2. Consuma alimentos ricos em vitamina C
Os homens de meia-idade costumam sentir dores nas costas. É aconselhável suplementar com 80 mg de vitamina C por dia, juntamente com outras vitaminas lipossolúveis, como B6, B1, B12, vitamina D e ácido fólico, para prevenir deficiências. Incorporar frutas na dieta também pode aliviar as dores nas costas.
3. Consuma alimentos ricos em sais inorgânicos
Homens que sofrem de dores nas costas frequentes são aconselhados a comer alimentos que contenham sais inorgânicos, particularmente aqueles ricos em cálcio. Produtos de soja são altamente recomendados para homens com dores nas costas.
Causas das dores nas costas em homens
Causa 1: Distúrbios da coluna vertebral.Tais como espondilite reumatoide, osteofitose, espondilite tuberculosa, traumatismo espinhal e hérnia discal lombar. Causa 2: Originadas em distúrbios da medula espinhal e dos nervos espinhais. Tais como dor lombar causada por compressão da medula espinhal, mielite aguda, radiculite ou tumores da medula espinhal.Causa 3: Distúrbios das articulações da coluna vertebral e dos tecidos moles circundantes. Tais como tensão muscular lombar, inflamação miofascial e lesões localizadas por contusões ou entorses que levam a hemorragia, edema, aderências e espasmo muscular.
Quarta causa: Originada por fatores psicológicos. Por exemplo, pacientes com histeria podem apresentar queixas lombares como sintoma principal, mas não apresentar sinais objetivos. Alternativamente, exames objetivos e relatos subjetivos não podem ser explicados pela anatomia fisiológica ou pelo conhecimento patológico; essa dor lombar geralmente constitui uma manifestação de histeria.
Manifestações clínicas
Padrão frio-húmido: Caracterizado por dor fria na região lombar, sensação de dor, distensão, peso e opressão, movimento restrito ao virar e exacerbação durante tempo nublado ou chuvoso.
Padrão húmido-quente: As manifestações incluem sabor amargo na boca, irritabilidade e febre, urina escassa e escura com sensação de ardor e aumento da dor durante tempo húmido ou quente.Padrão de estase sanguínea: dor localizada, aguda ou pontiaguda; flexão ou alongamento restritos; acompanhada de hematúria; pior à noite e menos grave durante o dia. Padrão de deficiência renal: peso surdo e doloroso; alívio com fricção ou pressão; agravado pelo esforço e aliviado pelo repouso; tez pálida; inquietação e boca seca; aversão ao frio com preferência pelo calor; mãos e pés frios; sensação de colapso lombar.