I hverdagen opplever vi uunngåelig episoder med ryggsmerter. Så hva forårsaker ryggsmerter hos menn? Hvordan bør menn håndtere ryggsmerter? Og hvilke matvarer er gunstige for menn med ryggsmerter? Mange venner er sannsynligvis opptatt av disse spørsmålene, så les videre nedenfor.
Hvordan håndtere ryggsmerter hos menn
1. Terapi med baklengs gange
Ved milde tilfeller av ryggsmerter kan menn prøve å gå baklengs. Hold knærne rette hele tiden og la armene svinge fritt. Målet er omtrent 200 skritt per økt, gjentatt to til tre ganger daglig. Konsekvent trening over to uker kan effektivt lindre ubehaget.
2. Akupressurmassasje
Massasje er svært effektivt for behandling av ryggsmerter. Bruk tommelen eller pekefingeren til å trykke på akupunkturpunkter langs korsryggen, som vanligvis ligger på baksiden av låret, leggen og innsiden av ankelen. Trykk på hvert punkt i omtrent ett minutt til det oppstår en følelse av ømhet eller nummenhet, og gå deretter videre til neste punkt.Å utføre denne massasjen daglig ved måltidene kan effektivt lindre ryggsmerter.
3. Diettbehandling med hane
Menn som opplever ryggsmerter bør ikke overse denne behandlingsmetoden, da den har vist seg å være svært effektiv. Tilberedningen innebærer å velge en hane som nettopp har begynt å gale. Etter slakting og rensing koker du hanen sammen med riseddik. Rett før du tar den av varmen, tilsetter du en liten mengde brunt sukker.Spis en hane daglig fordelt på tre måltider, og fullfør en seks dagers kur. Denne metoden behandler effektivt ryggsmerter, men personer med for mye magesyre bør avstå.
4. Benristingsterapi
Benristingsterapi er både enkel og praktisk. Den kan utføres mens man sitter på en krakk eller seng. Legg deg ned og slapp av kroppen, og legg begge hendene på baksiden av lårene. Rist deretter begge bena vekselvis fra venstre til høyre for å lindre ryggsmerter.
Kostholdsanbefalinger for ryggsmerter hos menn
1. Spis fiberrik mat
Kostholdsforskning viser at blant eldre menn som spiser et variert kosthold, utvikler nesten 30 % osteoporose, mens livslange vegetarianere har en forekomst på omtrent 18 %.Menn som er utsatt for osteoporose, opplever ofte smerter i korsryggen. Derfor bør slike menn regelmessig spise vegetariske måltider, da langkjedede fibre i plantebaserte matvarer også kan bidra til å forebygge tykktarmskreft.
2. Spis matvarer som er rike på vitamin C
Menn i middelalderen opplever ofte ryggsmerter. Det anbefales å ta 80 mg vitamin C daglig, sammen med andre fettløselige vitaminer som B6, B1, B12, vitamin D og folsyre for å forhindre mangler. Å innlemme frukt i kostholdet kan også lindre ryggsmerter.
3. Spis matvarer som er rike på uorganiske salter
Menn som opplever hyppige ryggsmerter, anbefales å spise matvarer som inneholder uorganiske salter, spesielt de som er rike på kalsium. Soyaprodukter anbefales på det sterkeste for menn med ryggsmerter.
Årsaker til ryggsmerter hos menn
Årsak 1: Ryggradsforstyrrelser.Slik som revmatoid spondylitt, osteofytose, tuberkuløs spondylitt, ryggmargsskader og lumbal skiveprolaps. Årsak 2: Oppstår som følge av ryggmargs- og ryggmargsnerveforstyrrelser. Slik som lumbalsmerter forårsaket av ryggmargskompresjon, akutt myelitt, radikulitt eller ryggmargssvulster.Årsak tre: Lidelser i ryggleddene og omkringliggende bløtvev. For eksempel belastning av lumbale muskler, myofascial betennelse og lokaliserte skader fra kontusjoner eller forstuinger som fører til blødning, ødem, adhesjoner og muskelspasmer.
Årsak fire: Har sin opprinnelse i psykologiske faktorer. For eksempel kan hysteripasienter ha lumbale plager som sitt primære symptom, uten at det finnes objektive tegn. Alternativt kan objektive undersøkelser og subjektive beskrivelser ikke forklares med fysiologisk anatomi eller patologisk kunnskap; slike lumbale smerter er ofte en manifestasjon av hysteri.
Kliniske manifestasjoner
Kaldt-fuktig mønster: Karakterisert av kald smerte i korsryggen, en følelse av ømhet, oppblåsthet, tyngde og trykk, begrenset bevegelighet ved vending eller bøying, og forverring ved overskyet eller regnfullt vær.
Fuktig-varmt mønster: Manifestasjoner inkluderer bitter smak i munnen, irritabilitet og feber, sparsom og mørk urin med en brennende følelse, og økt smerte ved fuktig eller varmt vær.
Blodstagnasjonsmønster: Lokalisert, stikkende smerte som et nålestikk, begrenset bøying og strekking, ledsaget av hematuri, forverring om natten.
Nyresviktmønster: Dull, verkende tyngde, lindres ved å gni og trykke, forverres ved anstrengelse, lindres ved å ligge ned, blek hudfarge, rastløshet og tørr munn, aversjon mot kulde med preferanse for varme, kalde hender og føtter, og en følelse av at midjen gir etter.