일상생활에서 허리 통증이 생기는 것은 피할 수 없는 일입니다. 그렇다면 남성의 허리 통증 원인은 무엇일까요? 남성 허리 통증은 어떻게 해결해야 할까요? 그리고 남성 허리 통증에 좋은 음식은 무엇일까요? 많은 분들이 궁금해하실 텐데, 아래 내용을 참고해 보세요.
남성 허리 통증 해결법
1. 역행법 치료
평소 남성의 허리 통증이 심하지 않다면, 뒤로 걷기를 시도해 볼 수 있습니다. 뒤로 걸을 때는 무릎이 굽혀지지 않도록 하고 팔은 앞뒤로 자유롭게 흔들어야 합니다. 한 번에 약 200보 정도 걸으며 하루에 두세 번 꾸준히 하면, 2주 후부터 허리 통증이 효과적으로 완화됩니다.
2. 경혈 마사지
마사지 역시 허리 통증 치료에 효과적입니다. 평소 엄지손가락이나 검지로 허리 부위의 경혈을 마사지할 수 있으며, 주로 허벅지 뒤쪽, 종아리, 발목 안쪽 등의 경혈이 있습니다. 마사지 시 각 경혈마다 1분 정도 마사지하고, 쑤시거나 저린 느낌이 들면 다른 부위로 옮깁니다.하루 세 끼 식사 시간에 맞춰 마사지하면 허리 통증을 효과적으로 완화할 수 있습니다.
3. 수탉 식이요법
남성들이 허리 통증을 겪을 때, 이 치료법을 절대 잊지 마십시오. 허리 통증 치료에 매우 효과적인 방법입니다. 방법은 막 울기 시작한 수탉을 선택해 깨끗이 손질한 후 쌀 식초와 함께 끓여, 불을 끄기 직전에 적당량의 흑설탕을 넣습니다.하루에 닭 한 마리를 세 끼 식사 시간에 나누어 먹고, 6일을 한 과정으로 합니다. 이 방법은 요통 치료에 효과적이지만 위산이 많은 환자는 복용할 수 없습니다.
4. 다리 떨기 치료
다리 떨기 치료법은 간단하고 편리합니다. 의자에 앉거나 침대에 누운 상태에서 다리를 떨면 됩니다. 침대에 누울 때는 몸을 편안히 하고 양손으로 허벅지 뒤쪽을 누른 후, 좌우로 번갈아 다리를 떨면 허리 통증 치료에 도움이 됩니다.
남성 요통에 좋은 음식
1. 섬유질이 풍부한 음식 섭취
관련 식이 연구에 따르면, 고령 남성 잡식 인구 중 약 30%가 골다공증을 앓는 반면, 평생 채식주의자의 골다공증 발병률은 약 18%에 불과합니다.골다공증에 걸리기 쉬운 남성들은 허리 통증도 자주 겪습니다. 따라서 이 유형의 남성들은 채식을 꾸준히 섭취해야 하며, 채소에 함유된 장섬유는 대장암 예방에도 도움이 됩니다.
2. 비타민 C가 풍부한 음식 섭취
일반적으로 중년 남성에게 허리 통증이 많이 발생하는데, 이때 매일 80mg의 비타민 C를 보충하는 것이 좋습니다. 그 다음으로 비타민 B6, B1, B12, 비타민 D, 엽산 등의 지용성 비타민을 보충하여 결핍을 방지해야 합니다. 또한 과일을 섭취하여 허리 통증을 치료할 수 있습니다.
3. 무기염류 풍부한 음식 섭취
허리 통증이 자주 발생하는 남성은 무기염류가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 칼슘 섭취가 중요하므로 허리 통증이 있는 남성은 콩 제품을 많이 섭취할 것을 권장합니다.
남성 허리 통증의 원인
원인 1: 척추 병변으로 인한 경우.류마티스성 척추염, 골증식증, 결핵성 척추염, 척추 외상 및 요추 추간판 탈출증 등이 해당됩니다.
원인 2: 척수와 척추 신경 질환으로 인한 경우. 척수 압박증, 급성 척수염, 신경근염, 척수 종양 등으로 인한 요통이 있습니다.
원인 3: 척추 관절 및 주변 연부 조직 질환으로 인한 경우. 요근 피로 손상, 근섬유염, 타박상이나 염좌로 인한 국소 손상, 출혈, 부종, 유착 및 근육 경련 등이 포함됩니다.
원인 4: 정신적 요인에 의한 경우. 히스테리 환자가 요통을 주 호소로 삼을 수 있으나 객관적 체징이 없거나, 객관적 검사와 주관적 진술이 생리학적 해부학 및 병리학적 지식으로 설명되지 않는 경우, 이러한 요통은 흔히 히스테리의 한 증상으로 나타난다.
임상적 증상
한습형: 허리 냉증 통증, 뻐근하고 무거운 느낌, 몸을 돌리기 어려움, 음우 시 악화 등의 특징이 있다.
습열형: 입이 쓰고 열이 나며, 소변이 적고 붉은색을 띠며, 작열감이 동반되고, 습하고 더운 날씨에 통증이 심해지는 등의 증상이 있다.
어혈형: 통증이 특정 부위에 국한되며, 찌르는 듯한 통증, 굽히거나 펴기 어려움, 혈뇨 동반, 낮에는 가볍고 밤에는 심함.
신허형: 허약하고 무거운 통증, 주무르거나 누르는 것을 좋아함, 노동 후 통증 심해짐, 누우면 완화됨, 안색 창백, 심란함과 입 마름, 따뜻함을 좋아하고 추위를 두려워함, 손발 차가움, 허리 무기력 등.