日常生活では腰痛が生じることも避けられません。では男性の腰痛の原因は何でしょうか？男性の腰痛にはどう対処すべきでしょうか？また男性の腰痛に効果的な食事は？多くの方が関心を持たれていることと思います。以下をご覧ください。
男性の腰痛対策
1. 逆歩行療法
普段の腰痛がそれほど深刻でない場合、男性は逆歩行を試みることができます。逆歩行時は膝を曲げず、腕を自然に前後に振ります。1回約200歩を目安に、1日2～3回継続すると、半月ほどで腰痛が緩和されます。
2、ツボマッサージ
マッサージも腰痛に効果的です。普段から親指や人差し指で腰周辺のツボを刺激しましょう。代表的なツボは大腿後部、ふくらはぎ、内くるぶしなどです。各ツボは約1分間マッサージし、痺れや痛みを感じたら別の部位に移ります。毎食時にマッサージを行うことで、腰痛を効果的に緩和できます。
3、雄鶏の食療法
男性が腰痛を患った場合、この治療法を絶対に忘れてはいけません。腰痛治療に非常に効果的な方法です。方法は、鳴き始めたばかりの雄鶏を選び、処理後に米酢と一緒に煮込み、火を止める直前に少量の黒砂糖を加えます。1日1羽を3食に分けて摂取し、6日間を1コースとします。この方法は腰痛に効果的ですが、胃酸過多の方は服用できません。
4、脚を振る治療法
脚を振る治療法は簡単で手軽です。椅子やベッドに座った状態で実践可能。ベッドに横たわる際は体をリラックスさせ、両手を太ももの後ろに当て、左右交互に脚を振ることで腰痛を改善します。
男性の腰痛に効果的な食事
1、食物繊維豊富な食品を摂取
関連する食事研究によると、高齢の雑食男性では約30%が骨粗鬆症を発症するのに対し、長年菜食を続ける人の発症率は約18%程度である。骨粗鬆症になりやすい男性は腰痛も起こしやすい傾向にあるため、このタイプの男性は日常的に野菜を摂取すべきです。また、野菜に含まれる長繊維は大腸がんの予防にも効果的です。
2、ビタミンC豊富な食品を摂取する
一般的に中年男性の腰痛は多く見られます。この場合、毎日80mgのビタミンCを補給することが有効です。次にビタミンB6、B1、B12、ビタミンD、葉酸などの脂溶性ビタミンを補給し、欠乏を防ぎます。また、果物を摂取することで腰痛の改善が期待できます。
3、無機塩類豊富な食品を摂取する
頻繁に腰痛を感じる男性は、無機塩類を含む食品を摂取することを推奨します。特にカルシウム摂取が重要であり、豆製品を積極的に摂取することが推奨されます。
男性の腰痛の原因
原因1：脊椎病変によるもの。例：関節リウマチ性脊椎炎、骨増殖症、結核性脊椎炎、脊椎外傷、腰椎椎間板ヘルニアなど。
原因2：脊髄および脊椎神経疾患によるもの。例：脊髄圧迫症、急性脊髄炎、神経根炎、脊髄腫瘍などによる腰痛。
原因三：脊柱骨関節及びその周囲軟部組織の疾患によるもの。腰部筋疲労、筋線維炎、打撲・捻挫による局所損傷、出血、浮腫、癒着、筋痙攣などが含まれる。
原因四：精神要因によるもの。ヒステリー患者も腰痛を主訴とする場合があるが、客観的所見がなく、あるいは客観的検査と主観的訴えが生理解剖学や病理学的知識で説明できない場合、この腰痛はヒステリーの症状の一つであることが多い。
臨床症状
寒湿型：腰部の冷感痛、鈍重感、体位変換困難、陰雨天に増悪する特徴がある。
湿熱型：口苦・煩熱感、尿量減少・赤色尿、灼熱感を伴い、湿熱気候時に増悪する。
瘀血型：痛みが特定の部位に固定し、針で刺すような鋭い痛み、前屈後屈が困難、血尿を伴い、昼より夜に痛みが強い。
腎虚型：腰がだるく重く痛む、揉んだり押したりすると楽になる、労作後に痛みが増し、横になると軽減、顔色が蒼白、心煩口渇、温かいものを好み寒さを嫌い、手足が冷たく、腰が脱力感などを呈する。