Igapäevaelus puutume paratamatult kokku seljavalu episoodidega. Mis põhjustab meeste seljavalu? Kuidas peaksid mehed seljavalu ravima? Millised toidud on kasulikud meestele, kellel on seljavalu? Paljud sõbrad on tõenäoliselt nendest küsimustest huvitatud, seega lugege palun allpool edasi.
Meeste alaseljavalu leevendamine
1. Tagurpidi kõndimise teraapia
Kerge alaseljavalu korral võib meestel leevendust pakkuda tagurpidi kõndimine. Liigutuse ajal hoidke põlved sirged ja laske kätel vabalt õõtsuda. Püüdke teha umbes 200 sammu korraga, korrates seda kaks kuni kolm korda päevas. Järjepidev harjutamine kahe nädala jooksul võib oluliselt leevendada ebamugavustunnet.
2. Akupressuurimassaaž
Massaaž on seljavalu ravimisel märkimisväärselt efektiivne. Iga päevane akupressuur, kasutades pöidlat või nimetissõrme võtmepunktidel, nagu reie tagakülg, sääre ja sisemine pahkluu, võib anda märkimisväärset leevendust. Iga punkti tuleks masseerida umbes üks minut, kuni tekib valulikkuse või kipituse tunne, enne kui liigutakse järgmise punkti juurde.Selle massaaži igapäevane tegemine söögiaegadel võib seljavalu tõhusalt leevendada. 3. Kukkede dieetravi Seljavalu all kannatavad mehed ei tohiks seda ravimeetodit tähelepanuta jätta, kuna see on osutunud väga tõhusaks. Selle valmistamiseks tuleb valida kukk, kes on just hakanud kirema. Pärast tapmist ja puhastamist keetke kukk riisäädika lisandiga. Enne tulelt ära võtmist lisage väike kogus pruuni suhkrut.Sööge üks kukk päevas kolme söögikorra jooksul, läbides kuuepäevase ravikuuriga. See ravi leevendab tõhusalt seljavalu, kuid liigse maohappega inimesed peaksid sellest hoiduma.
4. Jalgade raputamise teraapia
Jalgade raputamise teraapia on lihtne ja mugav. Seda saab teha istudes taburetil või voodil. Lamage maha ja lõdvestage keha, asetades mõlemad käed reite tagaküljele. Seejärel raputage mõlemat jalga vaheldumisi vasakult paremale, et leevendada seljavalu.
Toitumissoovitused meestele alaseljavalu korral
1. Tarbige kiudaineterikkaid toite
Toitumisuuringud näitavad, et segatoitu tarbivate vanemate meeste seas tekib ligi 30% osteoporoos, samas kui eluaegsetel taimetoitlastel on selle esinemissagedus ligi 18%.Osteoporoosile kalduvad mehed kannatavad sageli alaseljavalu all. Seetõttu peaksid sellised mehed regulaarselt tarbima taimetoitu, kuna taimsetes toitudes sisalduvad pika ahelaga kiudained aitavad ennetada ka käärsoolevähki.
2. Tarbige C-vitamiinirikkaid toite
Keskiga meestel esineb sageli seljavalu. Soovitatav on tarbida päevas 80 mg C-vitamiini, samuti teisi rasvlahustuvaid vitamiine, nagu B6, B1, B12, D-vitamiin ja foolhape, et vältida nende puudust. Puuviljade lisamine toidule võib samuti leevendada seljavalu.
3. Tarbige anorgaaniliste soolade poolest rikkaid toite
Sagedaste seljavalu all kannatavatel meestel soovitatakse süüa anorgaanilisi sooli sisaldavaid toite, eriti kaltsiumirikkaid. Seljavalu all kannatavatele meestele soovitatakse sojatooteid.
Meeste seljavalu põhjused
Põhjus 1: Selgroo häired.Näited: reumatoidspondüliit, osteofütoos, tuberkuloosne spondüliit, selgroo trauma ja lülisamba hernia. Põhjus 2: seljaaju ja seljaaju närvide häired. Näited: seljaaju kompressioonist, ägedast müeliidist, radikuliidist või seljaaju kasvajatest tingitud alaseljavalu.Põhjus 3: Selgroo liigeste ja ümbritsevate pehmete kudede häired. Näiteks lumbaalse lihase pingutus, miofasiaalne põletik ja kontusioonidest või venitustest tingitud lokaalsed vigastused, mis põhjustavad verejooksu, ödeemi, adhesioone ja lihasspasme.
Neljas põhjus: psühholoogilistest teguritest tingitud. Näiteks hüsteeria patsientidel võib esineda lumbalpiirkonna kaebusi kui peamist sümptomit, kuid objektiivseid märke ei ole. Teisalt ei ole objektiivsed uuringud ja subjektiivsed kirjeldused seletatavad füsioloogilise anatoomia või patoloogiliste teadmistega; selline lumbalvalu on sageli hüsteeria ilming.
Kliinilised ilmingud
Külm-niiske muster: iseloomulikud on külm valu lumbaalpiirkonnas, valulikkus, pinge, raskustunne ja rõhumine, piiratud liikuvus pööramisel ning süvenemine pilvise või vihmase ilmaga.
Niiske-kuum muster: ilmingud hõlmavad mõru maitset suus, ärrituvust, lühikest ja vähest uriini, millega kaasneb põletustunne, ning valu suurenemist niiske ja kuuma ilmaga.
Vere seisaku muster: lokaalne, nõelatorke sarnane terav valu, piiratud painutamine ja venitamine, millega kaasneb hematuria, mis öösel süveneb.
Neerupuudulikkuse muster: tuim, valus raskustunne, leevendub hõõrumise ja survestamisega, süveneb pingutuse korral, leevendub lamades, kahvatu jume, rahutus ja suu kuivus, külmatunne, eelistab soojust, külmad käed ja jalad ning tunne, et vöökoht annab järele.