En la vida diaria, es inevitable que suframos episodios de dolor de espalda. Entonces, ¿qué causa el dolor de espalda en los hombres? ¿Cómo deben abordar los hombres el dolor de espalda? ¿Y qué alimentos son beneficiosos para los hombres con dolor de espalda? Es probable que muchos amigos estén preocupados por estas cuestiones, así que sigan leyendo a continuación.
Cómo tratar el dolor lumbar en los hombres
1. Terapia de caminar hacia atrás
Para los casos leves de dolor lumbar, los hombres pueden probar a caminar hacia atrás. Mantenga las rodillas rectas en todo momento y deje que los brazos se balanceen libremente. Intente dar unos 200 pasos por sesión, repitiéndolo dos o tres veces al día. La práctica constante durante quince días puede aliviar eficazmente las molestias.
2. Masaje de acupresión
El masaje resulta muy eficaz para tratar el dolor de espalda. Aplique presión regularmente con el pulgar o el índice en puntos clave a lo largo de la zona lumbar, que suelen encontrarse en la parte posterior del muslo, la pantorrilla y la parte interna del tobillo. Cada punto debe masajearse durante aproximadamente un minuto hasta que se sienta una sensación de dolor o hormigueo antes de pasar al siguiente.Realizar este masaje a diario a la hora de las comidas puede aliviar eficazmente el dolor de espalda. 3. Dieta del gallo. Los hombres que sufren dolor de espalda no deben pasar por alto este método de tratamiento, ya que ha demostrado ser muy eficaz. La preparación consiste en seleccionar un gallo que haya empezado a cantar recientemente. Después de sacrificarlo y limpiarlo, se cuece a fuego lento con vinagre de arroz. Justo antes de retirarlo del fuego, se añade una pequeña cantidad de azúcar moreno.Consuma un gallo al día en tres comidas, completando un ciclo de seis días. Este tratamiento alivia eficazmente el dolor de espalda, aunque las personas con exceso de ácido gástrico deben abstenerse de seguirlo.
4. Terapia de sacudir las piernas
Este método sencillo y cómodo consiste en sentarse en un taburete o en la cama mientras se sacuden las piernas. Túmbese, relaje el cuerpo, presione ambas manos contra la parte posterior de los muslos y sacuda las piernas alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha para aliviar el dolor de espalda.
Recomendaciones dietéticas para el dolor lumbar masculino
1. Consumir alimentos ricos en fibra
Las investigaciones sobre alimentación indican que, entre los hombres mayores que consumen una dieta mixta, casi el 30 % desarrolla osteoporosis, mientras que los vegetarianos de toda la vida solo presentan una tasa de incidencia del 18 %.Los hombres propensos a la osteoporosis suelen sufrir dolor lumbar. Por lo tanto, estos hombres deben consumir regularmente comidas vegetarianas, ya que la fibra de cadena larga de los alimentos de origen vegetal también puede ayudar a prevenir el cáncer de colon.
2. Consumir alimentos ricos en vitamina C
Los hombres de mediana edad suelen sufrir dolor de espalda. Se recomienda tomar un suplemento diario de 80 mg de vitamina C, junto con otras vitaminas liposolubles como la B6, la B1, la B12, la vitamina D y el ácido fólico para prevenir deficiencias. Incorporar fruta a la dieta también puede aliviar el dolor de espalda.
3. Consumir alimentos ricos en sales inorgánicas
Se recomienda a los hombres que sufren dolor de espalda frecuente que consuman alimentos que contengan sales inorgánicas, especialmente aquellos con alto contenido en calcio. Los productos de soja son muy recomendables para los hombres con dolor de espalda.
Causas del dolor de espalda en los hombres
Causa 1: Trastornos de la columna vertebral.Como la espondilitis reumatoide, la osteofitosis, la espondilitis tuberculosa, los traumatismos espinales y la hernia discal lumbar. Causa 2: Originado por trastornos de la médula espinal y los nervios espinales. Como el dolor lumbar causado por la compresión de la médula espinal, la mielitis aguda, la radiculitis o los tumores de la médula espinal.
Causa tres: trastornos de las articulaciones espinales y los tejidos blandos circundantes. Tales como distensión muscular lumbar, inflamación miofascial y lesiones localizadas por contusiones o esguinces que provocan hemorragia, edema, adherencias y espasmos musculares.
Cuarta causa: Originada por factores psicológicos. Por ejemplo, los pacientes con histeria pueden presentar molestias lumbares como síntoma principal, pero sin signos objetivos. Por otra parte, cuando los exámenes objetivos y los relatos subjetivos no pueden explicarse por la anatomía fisiológica o los conocimientos patológicos, ese dolor lumbar suele constituir una manifestación de histeria.
Manifestaciones clínicas
Patrón de frío-humedad: se caracteriza por dolor frío en la región lumbar, sensación de dolor, distensión, pesadez y opresión, movimiento restringido al girar o doblarse, con síntomas que se agravan con el clima húmedo o lluvioso.
Patrón de calor-humedad: las manifestaciones incluyen sabor amargo en la boca, irritabilidad y fiebre, orina escasa y oscura acompañada de sensación de ardor, con aumento del dolor durante el clima húmedo o caluroso.
Patrón de estasis sanguínea: Dolor punzante localizado, como un pinchazo de aguja, limitación de la flexión y el estiramiento, acompañado de hematuria, que empeora por la noche y es menos intenso durante el día.
Patrón de deficiencia renal: Pesadez sorda y dolorosa, alivio al frotar y presionar, empeoramiento tras el esfuerzo, alivio al acostarse, tez pálida, inquietud y boca seca, aversión al frío con preferencia por el calor, manos y pies fríos, y sensación de que la cintura se dobla.