V každodenním životě se nevyhnutelně setkáváme s epizodami bolesti zad. Co tedy způsobuje bolesti zad u mužů? Jak by měli muži řešit bolesti zad? A jaké potraviny jsou pro muže s bolestmi zad prospěšné? Mnoho přátel se pravděpodobně zajímá o tyto otázky, proto si prosím přečtěte následující informace.
Řešení bolesti dolní části zad u mužů
1. Terapie chůzí pozadu
V mírných případech nepohodlí v dolní části zad mohou muži najít úlevu v chůzi pozadu. Během pohybu udržujte kolena rovná a nechte paže volně kmitat. Snažte se udělat přibližně 200 kroků za jedno cvičení a opakujte dvakrát až třikrát denně. Důsledné cvičení po dobu čtrnácti dnů může výrazně zmírnit příznaky.
2. Akupresurní masáž
Masáž se ukazuje jako velmi účinná při léčbě bolesti zad. Pravidelně vyvíjejte tlak palcem nebo ukazováčkem na klíčové body podél zad, které se obvykle nacházejí na zadní straně stehen, lýtek a vnitřní straně kotníků. Každý bod by měl být masírován přibližně jednu minutu, poté přejděte k dalšímu, když se objeví pocit bolesti nebo necitlivosti.Provádění této masáže každý den při jídle může účinně zmírnit bolesti zad.
3. Dietní terapie kohoutem
Muži trpící bolestmi zad by neměli tuto léčebnou metodu přehlížet, protože se ukazuje jako velmi účinná. Příprava spočívá ve výběru kohouta, který právě začal kokrhat. Po porážce a očištění kohouta ho vařte na mírném ohni s rýžovým octem. Těsně předtím, než ho sundáte z ohně, přidejte malé množství hnědého cukru.Konzumujte jednoho kohouta denně během tří jídel, celkem po dobu šesti dnů. Tato léčba účinně zmírňuje bolesti zad, ale lidé s nadměrnou kyselostí žaludku by se jí měli zdržet.
4. Terapie třesením nohou
Tato jednoduchá a pohodlná metoda spočívá v sezení na stoličce nebo posteli a třesení nohama. Lehněte si, uvolněte tělo, přitlačte obě ruce na zadní stranu stehen a třeste nohama střídavě doleva a doprava, aby se zmírnila bolest zad.
Doporučení ohledně stravy pro muže s bolestmi dolní části zad
1. Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu
Výzkum stravy ukazuje, že mezi staršími muži, kteří konzumují smíšenou stravu, se u téměř 30 % vyvine osteoporóza, zatímco u celoživotních vegetariánů je prevalence přibližně 18 %.Muži náchylní k osteoporóze často trpí bolestmi dolní části zad. Proto by tito muži měli pravidelně konzumovat vegetariánská jídla, protože dlouhé řetězce vlákniny v rostlinných potravinách mohou také pomoci předcházet rakovině tlustého střeva.
2. Konzumujte potraviny bohaté na vitamín C
Muži středního věku často trpí bolestmi zad. Doporučuje se doplňovat denně 80 mg vitamínu C spolu s dalšími vitamíny rozpustnými v tucích, jako jsou B6, B1, B12, vitamín D a kyselina listová, aby se předešlo jejich nedostatku. Zařazení ovoce do stravy může také zmírnit bolesti zad.
3. Konzumujte potraviny bohaté na anorganické soli
Muži, kteří trpí častými bolestmi zad, by měli jíst potraviny obsahující anorganické soli, zejména ty s vysokým obsahem vápníku. Mužům s bolestmi zad se velmi doporučují sójové výrobky.
Příčiny bolesti zad u mužů
Příčina 1: Poruchy páteře.Například revmatoidní spondylitida, osteofytóza, tuberkulózní spondylitida, poranění páteře a herniace bederního disku. Příčina 2: Vznikající v důsledku poruch míchy a míšních nervů. Například bolesti bederní páteře způsobené kompresí míchy, akutní myelitidou, radikulitidou nebo nádory míchy.Příčina 3: Poruchy páteřních kloubů a okolních měkkých tkání. Například namožení bederních svalů, myofasciální zánět a lokalizovaná poranění způsobená pohmožděninami nebo podvrtnutími, která vedou k krvácení, otokům, srůstům a svalovým křečím.
Příčina čtvrtá: Pochází z psychologických faktorů. Například pacienti s hysterií mohou mít jako primární symptom potíže s bederní páteří, ale bez objektivních příznaků. Alternativně, když objektivní vyšetření a subjektivní popisy nelze vysvětlit fyziologickou anatomií nebo patologickými znalostmi, taková bolest bederní páteře často představuje projev hysterie.
Klinické projevy
Vzor chladu a vlhkosti: Charakterizován chladnou bolestí v bederní oblasti, pocitem bolestivosti, napětí, těžkosti a tlaku, omezeným pohybem při otáčení nebo ohýbání, s příznaky zhoršenými vlhkým nebo deštivým počasím.
Vzor vlhkého tepla: Projevy zahrnují hořkou chuť v ústech, podrážděnost a horečnatost, skrovnou a tmavou moč doprovázenou pocitem pálení, se zvýšenou bolestí během vlhkého nebo horkého počasí.
Vzorek stagnace krve: Lokalizovaná, bodavá bolest jako vpich jehlou, omezené ohýbání a protahování, doprovázené hematurií, zhoršující se v noci.
Vzorek nedostatečnosti ledvin: Tupá, bolestivá tíha, úleva po tření a tlaku, zhoršení při námaze, úleva při ležení, bledá pleť, neklid a sucho v ústech, nechuť k chladu s preferencí tepla, studené ruce a nohy a pocit, že se podlamuje pas.