В ежедневието неизбежно се сблъскваме с епизоди на болки в гърба. И така, какво причинява болки в гърба при мъжете? Как трябва да се справят мъжете с болките в гърба? И кои храни са полезни за мъжете с болки в гърба? Много приятели вероятно се интересуват от тези въпроси, затова моля, прочетете по-долу.
Справяне с болките в долната част на гърба при мъжете
1. Терапия с ходене назад
При леки случаи на дискомфорт в долната част на гърба мъжете могат да намерят облекчение чрез ходене назад. Поддържайте коленете изправени по време на движението, като позволявате на ръцете да се люлеят свободно. Целете се да направите около 200 крачки на сесия, като повтаряте упражнението два до три пъти дневно. Постоянната практика в продължение на две седмици може значително да облекчи дискомфорта.
2. Акупресурен масаж
Масажът се оказва много ефективен за лечение на болки в гърба. Използвайте палеца или показалеца си, за да натиснете акупунктурните точки по долната част на гърба, които обикновено се намират на задната част на бедрото, прасеца и вътрешната част на глезена. Натискайте всяка точка за около една минута, докато не почувствате болка или изтръпване, след което преминете към следващата точка.Извършването на този масаж ежедневно по време на хранене може ефективно да облекчи болките в гърба. 3. Диетична терапия с петел
Мъжете, страдащи от болки в гърба, не трябва да пренебрегват този метод на лечение, тъй като той се оказва много ефективен. Подготовката включва избор на петел, който току-що е започнал да кукурига. След като го заколите и почистите, гответе петела на бавен огън с оризов оцет. Точно преди да го махнете от огъня, добавете малко кафява захар.Консумирайте по един петел дневно в три хранения, като завършите шестдневния курс. Този метод ефективно лекува болките в гърба, но хората с повишена киселинност в стомаха трябва да се въздържат от него.
4. Терапия с разклащане на краката
Този прост и удобен метод включва седене на стол или легло, докато разклащате краката. Легнете, отпуснете тялото, поставете двете ръце на задната част на бедрата и разклащайте краката последователно наляво и надясно, за да облекчите болките в гърба.
Препоръки за хранене при мъже с болки в долната част на гърба
1. Консумирайте храни, богати на фибри
Проучвания в областта на храненето показват, че сред по-възрастните мъже, които се хранят разнообразно, почти 30% развиват остеопороза, докато при вегетарианците през целия им живот честотата е около 18%.Мъжете, склонни към остеопороза, често изпитват болки в долната част на гърба. Затова такива мъже трябва редовно да консумират вегетариански ястия, тъй като дълговерижните фибри в растителните храни могат да помогнат и за предотвратяване на рак на дебелото черво.
2. Консумирайте храни, богати на витамин С
Мъжете на средна възраст често страдат от болки в гърба. Препоръчително е да се приемат 80 mg витамин С дневно, заедно с други мастноразтворими витамини като В6, В1, В12, витамин D и фолиева киселина, за да се предотврати недостигът им. Включването на плодове в диетата също може да облекчи болките в гърба.
3. Консумирайте храни, богати на неорганични соли
На мъжете, които често изпитват болки в гърба, се препоръчва да консумират храни, съдържащи неорганични соли, особено такива с високо съдържание на калций. Соевите продукти са силно препоръчителни за мъжете с болки в гърба.
Причини за болки в гърба при мъжете
Причина 1: Заболявания на гръбначния стълб.Такива като ревматоиден спондилит, остеофитоза, туберкулозен спондилит, травма на гръбначния стълб и херния на лумбален диск. Причина 2: Произтичащи от нарушения на гръбначния мозък и гръбначните нерви. Такива като лумбална болка, причинена от компресия на гръбначния мозък, остър миелит, радикулит или тумори на гръбначния мозък.Причина 3: Разстройства на гръбначните стави и околните меки тъкани. Такива като напрежение в лумбалните мускули, миофасциално възпаление и локализирани травми от контузии или навяхвания, водещи до кръвоизлив, оток, сраствания и мускулни спазми.
Причина четири: Произтича от психологически фактори. Например, пациенти с истерия могат да се оплакват от лумбални болки като основен симптом, но без обективни признаци. От друга страна, когато обективните изследвания и субективните описания не могат да бъдат обяснени с физиологичната анатомия или патологичните познания, такива лумбални болки често представляват проява на истерия.
Клинични прояви
Модел „студена влага“: Характеризира се с студена болка в лумбалната област, усещане за болезненост, подуване и тежест, ограничено движение при завъртане и обостряне при облачно или дъждовно време.
Модел „влажна топлина“: Проявите включват горчив вкус в устата, раздразнителност, кратко и оскъдно уриниране, придружено от усещане за парене, с повишена болка при влажно и горещо време.
Модел на застой на кръвта: Локализирана, пронизваща или бодеща болка; ограничено сгъване или разтягане; придружена от хематурия; по-силна през нощта и по-слаба през деня.
Модел на бъбречна недостатъчност: Тъпа, болезнена тежест; облекчение от триене или натиск; влошава се при натоварване и се облекчава при почивка; бледа кожа; неспокойствие и сухота в устата; нежелание към студа с предпочитание към топлината; студени ръце и крака; усещане за колапс на лумбалната област.