腎為先天之本，乃人體生殖發育之源、臟腑機能活動之動力。腎之精氣在作用上可分為腎陰與腎陽兩面，二者呈相互依存制約之關係，維繫人體動態平衡。此平衡一旦失調，即會產生腎陰或腎陽偏衰／偏盛之病理變化。
何謂「腎虛」？
腎虛指腎臟精氣中陰陽不足之狀態。傳統醫學所稱「腎虛」概念中的「腎」，不僅指解剖學上的腎臟，其生理作用極為廣泛，乃與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等直接或間接相關的重要臟器。因此「腎虛」屬廣義概念，涵蓋泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統，乃至消化、血液、呼吸等多系統相關疾患。腎虛主要分為四類：腎陰虛、腎陽虛、腎經虧虛、腎氣虛，其中腎陰虛與腎陽虛尤為常見。腎陽虛的症狀表現為腰痛、四肢冰冷、畏寒，甚至浮腫等「寒」證，性功能減退亦屬腎陽虛所致。反之，腎陰虛則呈現「熱」證，主要症狀包含腰痛、燥熱感、盜汗、虛汗、眩暈、耳鳴等。現代科學指出，腎虛發生時，無論屬腎陰虛或腎陽虛，皆會導致免疫力下降、腎臟微循環受阻、腎絡不通。因此對抗腎虛必須進行全身性調養。
男性腎虛的兩大症狀：
症狀1、夜間頻尿
通常指夜間排尿次數達兩次以上，或尿量超過日總排尿量四分之一。重症者每小時需排尿一次，且尿量逼近或超過日間排尿量，此現象稱為「夜間多尿」。此症特徵在於日間正常，唯夜間尿量增加，主要由腎氣虛弱所致。根本治療需把握「溫補先天腎陽氣」之要點，強化腎氣固攝氣化功能，以達陽復陰退之效。建議使用漢方藥「右歸丸」。
症狀二、眩暈・耳鳴
多數人曾有眩暈體驗。眼前發黑、天地旋轉、伴隨噁心的不適感令人困擾，眩暈患者常併發耳鳴，影響聽覺功能，長期可能導致聽力減退。此類症狀多與肝腎功能失調相關。中醫有云：「腎藏精，生髓。髓聚成腦」，腎虛將導致髓海（滋養大腦的腦脊液）不足，腦部養分匱乏而引發眩暈耳鳴。治療關鍵在於補益腎氣，待精氣充盈則髓液自豐，眩暈耳鳴自然消退。
那麼男性腎虛該吃什麼好呢？
以下介紹數種補腎食材與應避免的食物：
山藥：性平味甘，屬中醫「上品」藥材。具補肺健脾功效，能益腎補精，腎虛者宜常食。
干貝柱（干貝）：別名「江珧柱」。性平味甘鹹，能補腎滋陰，腎陰虛者宜常食。
鱸魚：別名「花鱸」「鱸子魚」。性平味甘，不僅能補益脾胃，更能滋養肝腎、強健筋骨。
栗子：性溫味甘，除健脾益胃外，更具補腎強腰功效，最適合腎虛腰痛者食用。
枸杞子：性平味甘，能補腎養肝、益精明目、強筋健骨、除腰痛，長期服用可延年益壽。尤適於中年女性腎虛者。
何首烏：具補肝腎、益精血之效，歷代醫家多用於腎虛者。腎虛所致白髮、腰膝虛弱・筋骨疼痛、男性遺精、女性帶下（帶下症）等，凡受此困擾者皆宜食用。
應忌食物：荸薺、柿子、生蘿蔔、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、苦蒿、菊花、鹽、醬油、白酒、菸草等。
適合長者補腎的食材包含山藥、百合根、枸杞、黑豆、蓮子等，皆屬藥性溫和易於烹調。山藥可入湯或炊飯，具抗衰老與降血糖功效；痰多者宜常食炒百合根或冰糖燉百合根。枸杞雖具補腎陽功效，高血壓或糖尿病患者宜避免食用。黑豆適宜加熱烹煮或燉煮，浸製藥酒亦佳，惟長者應節制飲酒。此外，白木耳、花粉、龍眼、蜂王漿、麥芽、大蒜、洋蔥、香菇等皆具補腎作用。