日常許多不良習慣會誘發男性腎虛，現代男性腎虛患者更呈上升趨勢。腎虛不僅嚴重影響男性健康，更會導致身體機能與性功能衰退。
如何預防及改善男性腎虛？
每日進行一套簡易體操（時間充裕可重複多次）
（1）雙腳與肩同寬平行站立。面朝前方，雙臂自然下垂，掌心貼合褲縫線。手指自然舒展。踮起腳跟，連續呼吸九次。
（2）腳跟著地，吸氣時緩緩屈膝下蹲。雙手掌心逐漸朝前，拇指與食指間指向腳踝。當手接近地面時，輕輕用力握拳（想像抓握物體）。充分吸入氣息。
（3）屏住呼吸，身體逐漸起身，雙手下放時逐步緊握拳頭。
（4）吐氣時，身體直立，雙臂向外旋轉，拳腹朝前，以雙肘壓迫腰側。同時以軀幹與腳跟發力上提，收縮肛門並配合呼吸。
腰部按摩體操
一、雙掌搓熱後分別置於腰際，掌心貼膚上下按摩腰部，持續至感覺溫暖為止。早晚各一次，每次約200次。此運動具補腎收氣之效。
二、雙手握拳，手臂向後擺動。以雙拇指掌側關節突起處自然按摩腰眼，向內側畫圓旋轉並逐步加力，持續至產生酸脹感為止。持續約10分鐘，早午晚各進行一次。腰為腎之府，養成按摩腰眼習慣，對預防及改善中老年腎虛引起的慢性肌肉疲勞、腰痛背痛等症狀具顯著效果。
足底按摩法
中醫理論認為湧泉穴直通腎經，足底湧泉穴乃濁氣下行之處。頻繁按摩湧泉穴可益精補腎、強健體魄、延緩衰老。同時具有疏肝明目、促進睡眠之效，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咳血、鼻塞、頭痛等症狀具一定療效。足底按摩法：每晚睡前以溫水浸足，雙手搓熱後，左手按摩右足底、右手按摩左足底各逾百次，以雙足微熱為宜。此法能強腎滋陰、清熱解毒，對中高年常見之虛熱症極為有效。