Численні шкідливі звички в повсякденному житті можуть призвести до ниркової недостатності у чоловіків, і кількість хворих постійно зростає. Ниркова недостатність становить значну загрозу для здоров'я чоловіків, впливаючи не тільки на фізичне самопочуття, але й потенційно спричиняючи зниження статевої функції.
Як чоловікам запобігати та лікувати ниркову недостатність?
Виконуйте прості щоденні вправи (повторюйте кілька разів, якщо дозволяє час)
(1) Встаньте, поставивши ноги паралельно на ширині плечей, дивіться прямо перед собою. Руки вільно опустіть вздовж тіла, долоні притисніть до швів штанів, пальці розведіть природно. Підніміть п'яти і зробіть дев'ять глибоких вдихів поспіль.
(2) Опустіть п'яти на землю, вдихаючи. Повільно зігніть коліна, щоб присісти, поступово повертаючи долоні вперед, щоб згини великого пальця були спрямовані до щиколоток. Коли руки наближаються до підлоги, злегка стисніть кулаки (ніби хапаючи предмет), роблячи повний вдих.
(3) Затримайте дихання, поступово піднімаючись на повну висоту, руки звисають, поступово стискаючи кулаки.
(4) Видихніть, стоячи прямо, руки вивернуті назовні, долоні спрямовані вперед. Притисніть лікті до боків, щоб стиснути м'які ребра, одночасно піднімаючи тіло і п'яти з силою, стискаючи промежину. Дихайте.
Вправа для масажу талії
I. Потріть долоні одна об одну, поки вони не стануть теплими, потім покладіть кожну долоню на талію, долонями до шкіри. Масажуйте талію вгору і вниз, поки не відчуєте тепло. Виконуйте вранці і ввечері, приблизно 200 разів за сеанс. Ця вправа живить нирки і закріплює дихання.
II. Стисніть обидві руки в кулаки. Витягнувши руки за спину, використовуйте суглоби обох великих пальців, щоб природним чином масажувати точки талії. Виконуйте кругові обертання всередину, поступово збільшуючи тиск, поки не відчуєте біль і наповненість. Продовжуйте приблизно 10 хвилин, один раз вранці, вдень і ввечері. Оскільки талія є місцем розташування нирок, регулярний масаж цих точок може запобігти і лікувати хронічне напруження м'язів, біль у попереку та інші недуги, спричинені нирковою недостатністю у людей середнього та похилого віку.
Техніка масажу стоп
Традиційна китайська медицина вважає, що точка Йонгцюань безпосередньо пов'язана з меридіаном нирок, а точка Цзяоцюань на стопі є місцем, куди спускається нечиста ци. Регулярний масаж точки Йонгцюань живить есенцію, зміцнює нирки, зміцнює тіло, запобігає передчасному старінню, заспокоює печінку, покращує зір і сприяє сну. Він має терапевтичний ефект при запамороченні, безсонні, шумі у вухах, кровохарканні, закладеності носа та головних болях, що виникають через ниркову недостатність.Метод масажу підошви такий: щовечора перед сном замочіть ноги в теплій воді. Потерши руки одна об одну, щоб вони стали теплими, лівою долонею масажуйте праву підошву, а правою долонею — ліву підошву, виконуючи понад 100 погладжувань за один раз, поки обидві ноги не стануть теплими. Ця техніка зміцнює нирки, живить інь і зменшує внутрішнє тепло, виявляючись дуже ефективною для поширених станів дефіциту тепла, які спостерігаються у людей середнього та похилого віку.