Många ohälsosamma vanor i vardagen kan leda till njurbrist hos män, och antalet drabbade ökar stadigt. Njurbrist utgör en betydande risk för mäns hälsa, inte bara genom att påverka det fysiska välbefinnandet utan också genom att potentiellt minska den sexuella funktionen.
Hur ska män förebygga och behandla njurinsufficiens?
Utför en enkel daglig träningsrutin (upprepa flera gånger om tiden tillåter)
(1) Stå med fötterna parallella, axelbrett isär, blicken rakt fram. Armarna hänger naturligt längs sidorna, handflatorna pressas mot byxans sömmar, fingrarna sprids naturligt. Lyft hälarna och andas djupt nio gånger i följd.
(2) Sänk hälarna till marken medan du andas in. Böj långsamt knäna till en hukande position och rotera gradvis handflatorna framåt så att huden mellan tummen och pekfingret vänds mot anklarna. När händerna närmar sig golvet, knyt nävarna med lätt kraft (som om du greppar ett föremål) och andas in fullt.
(3) Håll andan medan du gradvis reser dig till full höjd, med armarna hängande nedåt och gradvis knutna nävar.
(4) Andas ut medan du står upprätt, med armarna vridna utåt och handflatorna vända framåt. Tryck in armbågarna mot sidorna för att komprimera de mjuka revbenen, samtidigt som du lyfter kroppen och hälarna med kraft medan du drar ihop mellangården. Andas.
Massageövning för midjan
I. Gnugga handflatorna mot varandra tills de blir varma, lägg sedan varje handflata på midjan med handflatorna vända mot huden. Massera midjan upp och ner tills du känner värme. Utför övningen en gång på morgonen och en gång på kvällen, cirka 200 gånger per session. Denna övning ger näring åt njurarna och stabiliserar andningen.
II. Bilda knytnävar med båda händerna. Med armarna utsträckta bakom dig, använd knogarna på båda tummarna för att massera midjepunkterna på ett naturligt sätt. Utför inåtgående cirkulära rotationer och öka trycket gradvis tills du känner en känsla av ömhet och fyllighet. Fortsätt i cirka 10 minuter, en gång varje morgon, eftermiddag och kväll. Eftersom midjan är njurarnas hemvist kan regelbunden massage av dessa punkter förebygga och behandla kronisk muskelspänning, ryggsmärta och andra åkommor orsakade av njurinsufficiens hos medelålders och äldre personer.
Massageteknik för fotsulorna
Traditionell kinesisk medicin hävdar att Yongquan-punkten är direkt kopplad till njurmeridianen, medan Jiaoquan-punkten på fotsulan är den plats där oren qi sjunker ned. Regelbunden massage av Yongquan-punkten ger näring åt essensen, stärker njurarna, stärker kroppen, förebygger för tidigt åldrande, lugnar levern, förbättrar synen och främjar sömnen. Det har terapeutiska fördelar vid yrsel, sömnlöshet, tinnitus, blodspottning, nästäppa och huvudvärk som härrör från njurinsufficiens.Metoden för fotmassage är följande: Varje kväll före sänggåendet, blötlägg fötterna i varmt vatten. Gnugga händerna mot varandra tills de blir varma, använd sedan vänster handflata för att massera höger fot och höger handflata för att massera vänster fot, utför över 100 rörelser varje gång tills båda fötterna känns varma. Denna teknik stärker njurarna, ger näring åt yin och minskar inre värme, vilket har visat sig vara mycket effektivt för vanliga brist-värme-tillstånd som drabbar medelålders och äldre personer.