Številne nezdrave navade v vsakdanjem življenju lahko pri moških povzročijo pomanjkanje ledvic, število obolelih pa se stalno povečuje. Pomanjkanje ledvic predstavlja znatno tveganje za zdravje moških, saj ne vpliva le na telesno počutje, ampak lahko povzroči tudi upad spolne funkcije.
Kako naj moški preprečujejo in zdravijo pomanjkanje ledvic?
Opravljajte preprosto dnevno vadbo (ponovite večkrat, če čas dopušča)
(1) Stojte z nogami vzporedno, razdalja med stopali naj bo enaka širini ramen, pogled usmerite naravnost predse. Roke naj visijo naravno ob telesu, dlani naj pritiskajo na šive hlač, prsti naj so naravno razprti. Dvignite pete in devetkrat zaporedoma vdihnite.
(2) Spustite pete na tla, medtem ko vdihujete. Počasi upognite kolena v počep, postopoma pa dlan obrnite naprej, tako da je preponka med palcem in kazalcem obrnjena proti gležnjem. Ko se roke približajo tlom, stisnite pesti z rahlo silo (kot da bi prijeli predmet) in globoko vdihnite.
(3) Zadržite dih, medtem ko se postopoma dvignete v polno višino, roke pa pustite viseti in postopoma stiskajte pesti.
(4) Izdihajte, medtem ko stojite pokončno, roke pa zavrtite navzven, tako da so dlani obrnjene naprej. Komolce pritisnite ob telo, da stisnete mehka rebra, hkrati pa z močjo dvignite telo in pete, medtem ko stiskate presredek. Dihajte.
Vaja za masažo pasu
I. Dlani drgnite med seboj, dokler se ne ogrejejo, nato pa vsako dlan položite na pas, tako da so dlani obrnjene proti koži. Pas masirajte navzgor in navzdol, dokler ne začutite toplote. Vajo izvajajte enkrat zjutraj in enkrat zvečer, približno 200-krat na seanso. Ta vaja neguje ledvice in utrjuje dihanje.
II. Oblikujte pesti z obema rokama. Z rokami, iztegnjenimi za seboj, z obema palcema naravno masirajte točke pasu. Izvajajte krožne rotacije navznoter in postopoma povečujte pritisk, dokler ne dosežete občutka bolečine in polnosti. Nadaljujte približno 10 minut, enkrat zjutraj, popoldne in zvečer. Ker je pas prebivališče ledvic, lahko redna masaža teh točk prepreči in zdravi kronično mišično napetost, bolečine v križu in druge bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje ledvic pri srednjih letih in starejših osebah.
Masaža podplatov
Tradicionalna kitajska medicina trdi, da je točka Yongquan neposredno povezana z ledvičnim meridianom, medtem ko so podplati mesto, kjer se nečista qi spušča. Redna masaža točke Yongquan neguje esenco, krepi ledvice, spodbuja dobro zdravje, preprečuje prezgodnje staranje, pomirja jetra, izboljšuje vid in pomaga pri spanju. Ima terapevtske učinke pri vrtoglavici, nespečnosti, tinitusu, hemoptizi, zamašenem nosu in glavobolih, ki izvirajo iz pomanjkanja ledvic.Metoda masaže stopal je naslednja: vsak večer pred spanjem namočite noge v toplo vodo. Roke drgnite med seboj, dokler ne postanejo tople, nato z levo dlanjo masirajte desno stopalo in z desno dlanjo levo stopalo, vsakič več kot 100-krat, dokler ne postanejo obe nogi tople. Ta tehnika krepi ledvice, neguje jin in zmanjšuje notranjo vročino, kar se je izkazalo za zelo učinkovito pri pogostih stanjih pomanjkanja vročine, ki jih doživljajo srednje stare in starejše osebe.