Mnohé nezdravé návyky v každodennom živote môžu viesť k zlyhaniu obličiek u mužov a počet postihnutých neustále stúpa. Zlyhanie obličiek predstavuje významné riziko pre zdravie mužov, nielenže ovplyvňuje fyzickú pohodu, ale môže tiež spôsobiť zhoršenie sexuálnych funkcií.
Ako by mali muži predchádzať a liečiť nedostatočnú funkciu obličiek?
Vykonávajte jednoduché denné cvičenie (ak to čas dovolí, opakujte viackrát)
(1) Stojte s nohami paralelne, rozkročenými na šírku ramien, pohľad smerujte priamo pred seba. Ruky nechajte voľne visieť po bokoch, dlane pritlačte na švy nohavíc, prsty roztiahnite prirodzene. Zdvihnite päty a urobte deväť po sebe idúcich nádychov.
(2) Spustite päty na zem a nadýchnite sa. Pomaly pokrčte kolená do drepu a postupne otočte dlane dopredu tak, aby sa priestor medzi palcom a ukazovákom nachádzal smerom k členkom. Keď sa ruky priblížia k podlahe, zovrite ich do pästí s miernou silou (ako keby ste uchopili predmet) a zhlboka sa nadýchnite.
(3) Zadržte dych, zatiaľ čo sa postupne zdvihnite do plnej výšky, ruky nechajte voľne visieť a postupne zvierajte päste.
(4) Vydechnite, zatiaľ čo stojíte vzpriamene, ruky otočené von s dlaňami smerujúcimi dopredu. Zatlačte lakte do bokov, aby ste stlačili mäkké rebrá, a súčasne zdvihnite telo a päty silou, zatiaľ čo stiahnite perineum. Dýchajte.
Cvičenie na masáž pásu
I. Trite dlane o seba, kým sa nezohrejú, potom položte každú dlaň na pás s dlaňami smerujúcimi k pokožke. Masírujte pás hore a dole, kým neucítite teplo. Vykonávajte raz ráno a raz večer, približne 200-krát za sedenie. Toto cvičenie vyživuje obličky a ukotvuje dych.
II. Zovrite obe ruky v päste. S rukami natiahnutými dozadu masírujte kĺbmi oboch palcov prirodzene body v páse. Vykonávajte kruhové pohyby dovnútra a postupne zvyšujte tlak, až kým neucítite bolesť a plnosť. Pokračujte približne 10 minút, raz ráno, na poludnie a večer. Keďže pás je sídlom obličiek, pravidelná masáž týchto bodov môže predchádzať a liečiť chronické svalové napätie, bolesť dolnej časti chrbta a iné ochorenia spôsobené nedostatočnou funkciou obličiek u ľudí stredného a staršieho veku.
Masáž chodidiel
Tradičná čínska medicína tvrdí, že bod Yongquan je priamo spojený s obličkovým meridiánom, zatiaľ čo chodidlá sú miestom, kde klesá nečistá čchi. Pravidelná masáž bodu Yongquan vyživuje esenciu, posilňuje obličky, podporuje dobré zdravie, zabraňuje predčasnému starnutiu, upokojuje pečeň, zlepšuje zrak a pomáha pri spánku. Má terapeutické účinky pri závratoch, nespavosti, tinnite, hemoptýze, upchatom nose a bolestiach hlavy spôsobených nedostatočnou funkciou obličiek.Metóda masáže chodidiel je nasledovná: Každý večer pred spaním namočte nohy do teplej vody. Trite si ruky, kým sa nezohrejú, potom ľavou dlaňou masírujte pravé chodidlo a pravou dlaňou ľavé chodidlo, pričom vykonajte viac ako 100 pohybov, kým sa obe nohy nezohrejú. Táto technika posilňuje obličky, vyživuje jin a znižuje vnútorné teplo, čo sa ukazuje ako vysoko účinné pri bežných stavoch nedostatku tepla, ktoré postihujú ľudí stredného a staršieho veku.