Многие вредные привычки в повседневной жизни могут привести к почечной недостаточности у мужчин, и число страдающих этим заболеванием неуклонно растет. Почечная недостаточность представляет серьезную угрозу для здоровья мужчин, не только влияя на физическое благополучие, но и потенциально вызывая снижение сексуальной функции.
Как мужчинам предотвратить и лечить почечную недостаточность?
Выполняйте простую ежедневную гимнастику (повторяйте несколько раз, если позволяет время)
(1) Встаньте, поставив ноги параллельно на ширину плеч, взгляд направьте прямо перед собой. Руки опустите естественно вдоль тела, ладони прижмите к швам брюк, пальцы разведите естественно. Поднимите пятки и сделайте девять глубоких вдохов подряд.
(2) Опустите пятки на пол, делая вдох. Медленно согните колени в положении приседа, постепенно поворачивая руки вперед, чтобы ладони были обращены к лодыжкам. Когда руки приблизятся к полу, слегка сожмите кулаки (как будто хватаете предмет), делая полный вдох.
(3) Задержите дыхание, постепенно поднимаясь до полного роста, руки опущены, постепенно сжимая кулаки.
(4) Выдохните, стоя прямо, руки вывернуты наружу, ладони обращены вперед. Прижмите локти к бокам, чтобы сжать мягкие ребра, одновременно поднимая тело и пятки с усилием, сокращая промежность. Дышите.
Упражнение для массажа талии
I. Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются, затем положите каждую ладонь на талию ладонями к коже. Массируйте талию вверх и вниз, пока не почувствуете тепло. Выполняйте один раз утром и один раз вечером, примерно по 200 раз за сеанс. Это упражнение питает почки и укрепляет дыхание.
II. Сомкните кулаки обеих рук. Вытянув руки за спину, массируйте точки на талии костяшками больших пальцев. Выполняйте круговые движения внутрь, постепенно увеличивая давление, пока не почувствуете болезненность и наполненность. Продолжайте в течение примерно 10 минут, по одному разу утром, днем и вечером. Поскольку талия является местом расположения почек, регулярный массаж этих точек может предотвратить и лечить хроническое напряжение мышц, боль в пояснице и другие заболевания, вызванные недостаточностью почек у людей среднего и пожилого возраста.
Техника массажа подошв
Традиционная китайская медицина считает, что точка Юнцюань напрямую связана с меридианом почек, а точка Цзяоцюань на подошве — это место, где опускается нечистая ци. Регулярный массаж точки Юнцюань питает эссенцию, укрепляет почки, усиливает организм, предотвращает преждевременное старение, успокаивает печень, улучшает зрение и способствует сну. Он оказывает лечебное действие при головокружении, бессоннице, шуме в ушах, кровохарканье, заложенности носа и головных болях, возникающих из-за недостаточности почек.Метод массажа подошвы следующий: каждый вечер перед сном замочите ноги в теплой воде. Потерев руки друг о друга, чтобы они согрелись, массируйте левой ладонью правую подошву, а правой ладонью — левую подошву, выполняя более 100 движений каждый раз, пока обе ноги не станут теплыми. Эта техника укрепляет почки, питает инь и снижает внутреннее тепло, что оказывается очень эффективным при распространенных состояниях дефицита тепла, которые наблюдаются у людей среднего и пожилого возраста.