Numeroase obiceiuri nesănătoase din viața de zi cu zi pot duce la insuficiență renală la bărbați, iar numărul persoanelor afectate este în continuă creștere. Insuficiența renală prezintă riscuri semnificative pentru sănătatea bărbaților, afectând nu numai starea de bine fizică, ci și potențial cauzând o scădere a funcției sexuale.
Cum ar trebui bărbații să prevină și să trateze insuficiența renală?
Efectuați o rutină simplă de exerciții zilnice (repetați de mai multe ori dacă timpul vă permite)
(1) Stați cu picioarele paralele, la lățimea umerilor, privirea îndreptată înainte. Brațele atârnă natural pe lângă corp, palmele apăsate pe cusăturile pantalonilor, degetele întinse natural. Ridicați călcâiele și respirați profund de nouă ori consecutiv.
(2) Coborâți călcâiele pe sol în timp ce inspirați. Îndoiți încet genunchii într-o poziție de genuflexiune, rotind treptat mâinile înainte, astfel încât palmele să fie orientate spre glezne. Pe măsură ce mâinile se apropie de podea, strângeți pumnii cu o ușoară forță (ca și cum ați apuca un obiect), inspirând complet.
(3) Țineți respirația în timp ce vă ridicați treptat la înălțimea maximă, cu brațele lăsate în jos, strângând treptat pumnii.
(4) Expirați în timp ce stați în picioare, cu brațele răsucite spre exterior și palmele orientate în față. Apăsați coatele în lateral pentru a comprima coastele moi, ridicând simultan corpul și călcâiele cu forță, în timp ce contractați perineul. Respirați.
Exercițiu de masaj al taliei
I. Frecați palmele una de alta până se încălzesc, apoi așezați fiecare palmă pe talie, cu palmele orientate spre piele. Masați talia în sus și în jos până simțiți căldura. Efectuați exercițiul o dată dimineața și o dată seara, aproximativ 200 de ori pe sesiune. Acest exercițiu hrănește rinichii și ancorează respirația.
II. Formați pumni cu ambele mâini. Cu brațele întinse în spate, folosiți articulațiile ambelor degete mari pentru a masa în mod natural punctele taliei. Efectuați rotații circulare spre interior, crescând treptat presiunea până când simțiți o senzație de durere și plenitudine. Continuați timp de aproximativ 10 minute, o dată dimineața, după-amiaza și seara. Deoarece talia este reședința rinichilor, masajul regulat al acestor puncte poate preveni și trata tensionarea musculară cronică, durerile de spate și alte afecțiuni cauzate de deficiența rinichilor la persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice.
Tehnica de masaj al tălpilor
Medicina tradițională chineză susține că punctul Yongquan este conectat direct la meridianul rinichilor, în timp ce punctul Jiaoquan de pe talpă este locul în care qi-ul impur coboară. Masajul regulat al punctului Yongquan hrănește esența, fortifică rinichii, întărește corpul, previne îmbătrânirea prematură, calmează ficatul, îmbunătățește vederea și favorizează somnul. Oferă beneficii terapeutice pentru amețeli, insomnie, tinitus, hemoptizie, congestie nazală și dureri de cap cauzate de insuficiența renală.Metoda de masaj al tălpii este următoarea: în fiecare seară, înainte de culcare, înmuiați picioarele în apă caldă. Frecați mâinile între ele până se încălzesc, apoi folosiți palma stângă pentru a masa talpa dreaptă și palma dreaptă pentru a masa talpa stângă, efectuând peste 100 de mișcări de fiecare dată, până când ambele picioare se încălzesc. Această tehnică întărește rinichii, hrănește yinul și reduce căldura internă, dovedindu-se foarte eficientă pentru afecțiunile comune de deficiență-căldură cu care se confruntă persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice.