Liczne niezdrowe nawyki życiowe mogą prowadzić do niedoboru nerek u mężczyzn, a liczba osób cierpiących na tę dolegliwość stale rośnie. Niedobór nerek stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia mężczyzn, nie tylko zagrażając ich dobremu samopoczuciu fizycznemu, ale także potencjalnie powodując pogorszenie funkcji seksualnych.
Jak mężczyźni powinni zapobiegać niedoborom nerkowym i je leczyć?
Wykonujcie codziennie proste ćwiczenia (powtarzajcie je kilka razy, jeśli pozwala na to czas)
(1) Stańcie ze stopami ustawionymi równolegle, na szerokość barków, patrząc przed siebie. Ramiona opuśćcie naturalnie wzdłuż ciała, dłonie przyciśnijcie do szwów spodni, palce rozsuńcie naturalnie. Unieście pięty i weźcie dziewięć kolejnych oddechów.
(2) Opuść pięty na podłoże, wykonując wdech. Powoli ugnij kolana, przyjmując pozycję przysiadu, stopniowo obracając dłonie do przodu, tak aby przestrzeń między kciukiem a palcem wskazującym znalazła się w kierunku kostek. Gdy dłonie zbliżą się do podłogi, zaciśnij je lekko w pięści (jakbyś chwytał przedmiot), wykonując pełny wdech.
(3) Wstrzymaj oddech, stopniowo podnosząc się do pełnej wysokości, z rękami zwisającymi w dół i stopniowo zaciskając pięści.
(4) Zrób wydech, stojąc prosto, z rękami wykręconymi na zewnątrz i dłońmi skierowanymi do przodu. Przyciśnij łokcie do boków, aby ścisnąć miękkie żebra, jednocześnie podnosząc ciało i pięty z siłą, jednocześnie napinając krocze. Oddychaj.
Ćwiczenie masażu talii
I. Pocieraj dłonie, aż będą ciepłe, a następnie połóż każdą dłoń na talii, dłońmi skierowanymi w stronę skóry. Masuj talię w górę i w dół, aż poczujesz ciepło. Wykonuj raz rano i raz wieczorem, około 200 razy na sesję. Ćwiczenie to odżywia nerki i stabilizuje oddech.
II. Zaciśnij dłonie w pięści. Wyciągnij ręce do tyłu i użyj kostek obu kciuków, aby naturalnie masować punkty w talii. Wykonuj ruchy okrężne do wewnątrz, stopniowo zwiększając nacisk, aż poczujesz ból i pełnię. Kontynuuj przez około 10 minut, raz rano, w południe i wieczorem. Ponieważ talia jest siedzibą nerek, regularny masaż tych punktów może zapobiegać i leczyć przewlekłe napięcie mięśni, bóle dolnej części pleców i inne dolegliwości spowodowane niedoborem nerek u osób w średnim wieku i starszych.
Technika masażu podeszwy stopy
Tradycyjna medycyna chińska uważa, że punkt Yongquan łączy się bezpośrednio z meridianem nerkowym, natomiast punkt Jiaoquan na podeszwie stopy jest miejscem, gdzie schodzi nieczysta energia qi. Regularny masaż punktu Yongquan odżywia esencję, wzmacnia nerki, wzmacnia organizm, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się, koi wątrobę, poprawia wzrok i wspomaga sen. Ma działanie terapeutyczne w przypadku zawrotów głowy, bezsenności, szumów usznych, krwioplucia, zatkanego nosa i bólów głowy wynikających z niedoboru nerek.Metoda masażu podeszwy stóp jest następująca: każdego wieczoru przed snem należy zanurzyć stopy w ciepłej wodzie. Należy pocierać dłonie, aż będą ciepłe, a następnie lewą dłonią masować prawą podeszwę, a prawą dłonią masować lewą podeszwę, wykonując ponad 100 ruchów za każdym razem, aż obie stopy będą ciepłe. Technika ta wzmacnia nerki, odżywia yin i zmniejsza wewnętrzne ciepło, okazując się bardzo skuteczna w przypadku powszechnych schorzeń związanych z niedoborem ciepła, których doświadczają osoby w średnim wieku i starsze.