Mange usunne vaner i dagliglivet kan føre til nyresvikt hos menn, og antallet som lider av dette øker stadig. Nyresvikt utgjør en betydelig risiko for menns helse, og påvirker ikke bare fysisk velvære, men kan også føre til nedsatt seksuell funksjon.
Hvordan bør menn forebygge og behandle nyresvikt?
Utfør en enkel daglig treningsrutine (gjenta flere ganger hvis tiden tillater det)
(1) Stå med føttene parallelle, skulderbredde fra hverandre, og se rett frem. Armene henger naturlig langs sidene, håndflatene presses mot buksesømmene, fingrene spres naturlig. Løft hælene og pust dypt ni ganger etter hverandre.
(2) Senk hælene til bakken mens du puster inn. Bøy langsomt knærne til en knebøyposisjon, og roter håndflatene gradvis fremover slik at mellomrommet mellom tommelen og pekefingeren vender mot anklene. Når hendene nærmer seg gulvet, knytt nevene med litt kraft (som om du griper tak i et objekt), og pust inn fullt.
(3) Hold pusten mens du gradvis reiser deg til full høyde, med armene hengende ned og knyttnevene gradvis strammet.
(4) Pust ut mens du står oppreist, med armene vridd utover og håndflatene vendt fremover. Press albuene inn mot sidene for å komprimere de myke ribbeina, samtidig som du løfter kroppen og hælene med kraft mens du trekker sammen perineum. Pust.
Massasjeøvelse for midjen
I. Gni håndflatene mot hverandre til de blir varme, og legg deretter hver håndflate på midjen med håndflatene vendt mot huden. Massér midjen opp og ned til du kjenner varme. Utfør øvelsen en gang om morgenen og en gang om kvelden, omtrent 200 ganger per økt. Denne øvelsen gir næring til nyrene og forankrer pusten.
II. Lag knyttnever med begge hender. Med armene utstrakt bak deg, bruk knoklene på begge tommelfingrene til å massere midje-punktene på en naturlig måte. Utfør sirkulære rotasjoner innover, og øk trykket gradvis til du kjenner en følelse av ømhet og fylde. Fortsett i omtrent 10 minutter, en gang hver morgen, ettermiddag og kveld. Siden midjen er nyrenes bolig, kan regelmessig massasje av disse punktene forebygge og behandle kronisk muskelspenning, smerter i korsryggen og andre plager forårsaket av nyresvikt hos middelaldrende og eldre personer.
Massasjeteknikk for fotsåler
Tradisjonell kinesisk medisin hevder at Yongquan-punktet er direkte koblet til nyremeridianen, mens Jiaoquan-punktet på fotsålen er stedet hvor uren qi synker ned. Regelmessig massasje av Yongquan-punktet nærer essensen, styrker nyrene, styrker kroppen, forhindrer for tidlig aldring, beroliger leveren, forbedrer synet og fremmer søvn. Det har terapeutiske fordeler for svimmelhet, søvnløshet, tinnitus, blodspytt, nesetetthet og hodepine som skyldes nyresvikt.Metoden for fotmassasje er som følger: Hver kveld før sengetid, legg føttene i varmt vann. Gni hendene sammen til de blir varme, og bruk deretter venstre håndflate til å massere høyre fot og høyre håndflate til å massere venstre fot, med over 100 strøk hver gang til begge føttene føles varme. Denne teknikken styrker nyrene, nærer yin og reduserer indre varme, og har vist seg å være svært effektiv for vanlige tilstander med mangel på varme hos middelaldrende og eldre personer.