Daudzi neveselīgi ikdienas dzīves paradumi var izraisīt nieru nepietiekamību vīriešiem, un slimnieku skaits pastāvīgi pieaug. Nieru nepietiekamība rada būtiskus riskus vīriešu veselībai, ne tikai ietekmējot fizisko labsajūtu, bet arī potenciāli izraisot seksuālās funkcijas pasliktināšanos.
Kā vīriešiem novērst un ārstēt nieru nepietiekamību?
Veiciet vienkāršu ikdienas vingrojumu kompleksu (atkārtojiet vairākas reizes, ja laiks atļauj)
(1) Stāvieties ar kājām paralēli, plecu platumā, skatieties taisni uz priekšu. Rokas karājieties dabiski gar sāniem, plaukstas piespiediet pret bikšu vīlēm, pirkstus izpletiet dabiski. Paceliet papēžus un veiciet deviņus secīgus elpas ciklus.
(2) Nolaidiet papēžus uz zemes, ieelpojot. Lēnām salieciet ceļus tupus stāvoklī, pakāpeniski pagriežot rokas uz priekšu, lai plaukstas būtu vērstas pret potītēm. Kad rokas tuvinās grīdai, nedaudz sasprindziniet dūres (it kā satverot priekšmetu), vienlaikus ieelpojot pilnu elpu.
(3) Aizturiet elpu, pakāpeniski piecelieties pilnā augumā, rokas nolaistas, pakāpeniski saspiežot dūres.
(4) Izelpojiet, stāvot taisni, rokas pagrieztas uz āru, plaukstas vērstas uz priekšu. Piespiediet elkoņus pie sāniem, lai saspiestu mīkstās ribas, vienlaikus paceldami ķermeni un papēžus ar spēku, vienlaikus sasprindzinot starpeni. Elpojiet.
Jostasvietas masāžas vingrinājums
I. Berzējiet plaukstas, līdz tās kļūst siltas, tad novietojiet katru plaukstu uz jostasvietas ar plaukstām vērstām uz ādu. Masējiet jostasvietu uz augšu un uz leju, līdz jūtat siltumu. Veiciet vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā, aptuveni 200 reizes katrā sesijā. Šis vingrinājums baro nieres un nostiprina elpu.
II. Veidojiet dūres ar abām rokām. Izstiepjot rokas uz aizmuguri, izmantojiet abu īkšķu locītavas, lai dabiski masētu jostas vietas. Veiciet iekšējos apļveida rotācijas kustības, pakāpeniski palielinot spiedienu, līdz rodas sāpīguma un pilnuma sajūta. Turpiniet apmēram 10 minūtes, vienu reizi no rīta, pusdienlaikā un vakarā. Tā kā josta ir nieres mājvieta, regulāra šo punktu masāža var novērst un ārstēt hronisku muskuļu sasprindzinājumu, muguras sāpes un citas saslimšanas, ko izraisa nieres nepietiekamība vidēja vecuma un vecākiem cilvēkiem.
Pēdu masāžas tehnika
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka Yongquan punkts ir tieši saistīts ar nieru meridiānu, bet Jiaoquan punkts uz pēdas ir vieta, kur nonāk neattīrīta čī. Regulāra Yongquan punkta masāža baro esenci, stiprina nieres, nostiprina ķermeni, novērš priekšlaicīgu novecošanos, nomierina aknas, uzlabo redzi un veicina miegu. Tā sniedz terapeitisku labumu reibonī, bezmiega, troksnī ausīs, asiņošanā no plaušām, deguna aizlikumā un galvassāpēs, kas rodas nieru nepietiekamības dēļ.Pēdu masāžas metode ir šāda: katru vakaru pirms gulētiešanas iemērc pēdas siltā ūdenī. Berzē rokas, līdz tās kļūst siltas, tad ar kreiso plaukstu masē labo pēdu, bet ar labo plaukstu masē kreiso pēdu, katru reizi veicot vairāk nekā 100 kustības, līdz abas pēdas kļūst siltas. Šī tehnika stiprina nieres, baro yin un samazina iekšējo karstumu, izrādīdamās ļoti efektīva vidēja vecuma un vecākiem cilvēkiem, kuri cieš no izplatītiem deficīta karstuma traucējumiem.