Daugybė nesveikų įpročių kasdieniame gyvenime gali sukelti inkstų nepakankamumą vyrams, o sergančiųjų skaičius nuolat auga. Inkstų nepakankamumas kelia didelį pavojų vyrų sveikatai, ne tik daro įtaką fizinei savijautai, bet ir gali sumažinti seksualinę funkciją.
Kaip vyrai turėtų užkirsti kelią inkstų nepakankamumui ir jį gydyti?
Atlikite paprastą kasdienę mankštos programą (jei leidžia laikas, kartokite keletą kartų)
(1) Stovėkite kojomis lygiagrečiai, pečių plotyje, žvilgsnis nukreiptas tiesiai į priekį. Rankos natūraliai kabo šonuose, delnai prispausti prie kelnių siūlių, pirštai natūraliai išskleisti. Pakelkite kulnus ir atlikite devynis kvėpavimus iš eilės.
(2) Įkvėpkite ir nuleiskite kulnus ant žemės. Lėtai sulenkite kelius į pritūpimo padėtį, palaipsniui pasukdami delnus į priekį, kad nykščio ir rodomojo piršto tarpas būtų nukreiptas į kulkšnes. Kai rankos priartės prie grindų, suspaudkite kumščius su nedidele jėga (tarsi griebdami daiktą) ir įkvėpkite visiškai.
(3) Sulaikykite kvėpavimą, palaipsniui atsistokite iki pilno ūgio, rankos nuleiskite žemyn, palaipsniui sugniaužkite kumščius.
(4) Iškvėpkite, stovėdami tiesiai, rankas išsukite į išorę, delnais į priekį. Prispauskite alkūnes prie šonų, kad suspaustumėte minkštas šonkaulių sritis, tuo pačiu pakelkite kūną ir kulnus, suspaudžiant tarpvietę. Kvėpuokite.
Juosmens masažo pratimas
I. Trinkite delnus, kol jie sušils, tada padėkite kiekvieną delną ant juosmens, delnais atsuktais į odą. Masažuokite juosmenį aukštyn ir žemyn, kol pajusite šilumą. Atlikite vieną kartą ryte ir vieną kartą vakare, maždaug po 200 kartų per seansą. Šis pratimas maitina inkstus ir stabilizuoja kvėpavimą.
II. Suspaudžiame abiejų rankų kumščius. Ištiesę rankas atgal, abiejų nykščių kauleliais natūraliai masažuojame juosmens taškus. Atliekame į vidų nukreiptus sukamuosius judesius, palaipsniui didindami spaudimą, kol pasiekiame skausmingumo ir pilnumo pojūtį. Tęsiame maždaug 10 minučių, vieną kartą ryte, vidurdienį ir vakare. Kadangi juosmuo yra inkstų buveinė, reguliarus šių taškų masažas gali padėti išvengti ir gydyti lėtinį raumenų įtempimą, apatinės nugaros skausmą ir kitas ligas, kurias sukelia inkstų nepakankamumas vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonėms.
Pėdų masažo technika
Tradicinė kinų medicina teigia, kad Yongquan taškas yra tiesiogiai susijęs su inkstų meridianu, o Jiaoquan taškas ant pėdos yra vieta, kur nusileidžia nešvarus qi. Reguliarus Yongquan taško masažas maitina esenciją, stiprina inkstus, stiprina kūną, apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo, ramina kepenis, gerina regėjimą ir skatina miegą. Jis turi gydomųjų savybių, padedančių nuo galvos svaigimo, nemigos, spengimo ausyse, kraujavimo iš plaučių, užgulimo nosyje ir galvos skausmų, atsirandančių dėl inkstų nepakankamumo.Pėdų masažo metodas yra toks: kiekvieną vakarą prieš miegą pėdas mirkyti šiltame vandenyje. Rankas trinti, kol jos sušils, tada kairės delno pirštais masažuoti dešinę pėdą, o dešinės delno pirštais – kairę pėdą, kiekvieną kartą atlikti daugiau nei 100 judesių, kol abi pėdos sušils. Ši technika stiprina inkstus, maitina yin ir mažina vidinį karštį, todėl yra labai veiksminga vidutinio amžiaus ir pagyvenusių žmonių dažnai pasitaikančioms nepakankamumo ir karščio būklėms gydyti.