Numerose abitudini di vita malsane possono portare a una carenza renale negli uomini, e la prevalenza di questa condizione tra gli uomini è in costante aumento. La carenza renale comporta rischi significativi per la salute maschile, non solo compromettendo il benessere fisico, ma anche causando potenzialmente un declino della funzione sessuale.
Come dovrebbero gli uomini prevenire e trattare l'insufficienza renale?
Eseguite una semplice routine di esercizi quotidiani (ripetete più volte se il tempo lo consente)
(1) State in piedi con i piedi paralleli, alla larghezza delle spalle, lo sguardo rivolto in avanti. Le braccia pendono naturalmente lungo i fianchi, i palmi delle mani premuti contro le cuciture dei pantaloni, le dita aperte in modo naturale. Sollevate i talloni e respirate profondamente nove volte di seguito.
(2) Abbassare i talloni a terra mentre si inspira. Piegare lentamente le ginocchia in posizione di squat, ruotando gradualmente i palmi delle mani in avanti in modo che la membrana tra il pollice e l'indice sia rivolta verso le caviglie. Quando le mani si avvicinano al pavimento, stringere i pugni con una leggera forza (come se si afferrasse un oggetto), inspirando completamente.
(3) Trattenere il respiro mentre ci si alza gradualmente in piedi, con le braccia penzoloni e stringendo gradualmente i pugni.
(4) Espirare mentre si sta in piedi, con le braccia ruotate verso l'esterno e i palmi rivolti in avanti. Premere i gomiti sui fianchi per comprimere le costole morbide, sollevando contemporaneamente il corpo e i talloni con forza mentre si contrae il perineo. Respirare.
Esercizio di massaggio alla vita
I. Strofinare i palmi delle mani fino a scaldarli, quindi posizionarli sulla vita con i palmi rivolti verso la pelle. Massaggiare la vita dall'alto verso il basso fino a sentire calore. Eseguire una volta al mattino e una volta alla sera, circa 200 volte per sessione. Questo esercizio nutre i reni e stabilizza il respiro.
II. Chiudete entrambe le mani a pugno. Con le braccia distese all'indietro, utilizzate le nocche di entrambi i pollici per massaggiare naturalmente i punti della vita. Eseguite rotazioni circolari verso l'interno, aumentando gradualmente la pressione fino a raggiungere una sensazione di indolenzimento e pienezza. Continuate per circa 10 minuti, una volta al mattino, a mezzogiorno e alla sera. Poiché la vita è la sede dei reni, un massaggio regolare di questi punti può prevenire e curare affaticamento muscolare cronico, lombalgia e altri disturbi causati da insufficienza renale nelle persone di mezza età e anziane.
Tecnica di massaggio della pianta del piede
La medicina tradizionale cinese sostiene che il punto Yongquan è direttamente collegato al meridiano dei reni, mentre il punto Jiaoquan sulla pianta del piede è il punto in cui discende il qi impuro. Il massaggio regolare del punto Yongquan nutre l'essenza, fortifica i reni, rafforza il corpo, previene l'invecchiamento precoce, lenisce il fegato, migliora la vista e favorisce il sonno. Offre benefici terapeutici per vertigini, insonnia, tinnito, emottisi, congestione nasale e mal di testa derivanti da insufficienza renale.Il metodo per il massaggio della pianta del piede è il seguente: ogni sera prima di andare a letto, immergere i piedi in acqua calda. Strofinare le mani fino a riscaldarle, quindi usare il palmo sinistro per massaggiare la pianta destra e il palmo destro per massaggiare la pianta sinistra, eseguendo più di 100 movimenti ogni volta fino a quando entrambi i piedi non risultano caldi. Questa tecnica rafforza i reni, nutre lo yin e riduce il calore interno, dimostrandosi altamente efficace per le comuni condizioni di calore da carenza che affliggono le persone di mezza età e gli anziani.