Banyak kebiasaan tidak sehat dalam kehidupan sehari-hari dapat menyebabkan kekurangan ginjal pada pria, dan jumlah penderitanya terus meningkat. Kekurangan ginjal menimbulkan risiko serius bagi kesehatan pria, tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik tetapi juga berpotensi mengurangi fungsi seksual.
Bagaimana pria dapat mencegah dan mengatasi kekurangan ginjal?
Lakukan rutinitas latihan harian yang sederhana (ulang beberapa kali jika waktu memungkinkan)
(1) Berdiri dengan kaki sejajar, selebar bahu, pandang lurus ke depan. Tangan menggantung secara alami di sisi tubuh, telapak tangan menempel pada jahitan celana, jari-jari terbuka secara alami. Angkat tumit dan ambil sembilan napas berturut-turut.
(2) Turunkan tumit ke tanah sambil menghirup napas. Perlahan tekuk lutut ke posisi squat, secara bertahap putar telapak tangan ke depan sehingga sela antara ibu jari dan jari telunjuk menghadap pergelangan kaki. Saat tangan mendekati lantai, kepalkan tangan dengan sedikit tenaga (seperti memegang benda), sambil menghirup napas secara penuh.
(3) Tahan napas sambil perlahan bangkit ke posisi tegak, lengan menggantung ke bawah, perlahan mengencangkan kepalan tangan.
(4) Hembuskan napas sambil berdiri tegak, lengan diputar ke luar dengan telapak tangan menghadap ke depan. Tekan siku ke sisi tubuh untuk menekan tulang rusuk yang lunak, sambil mengangkat tubuh dan tumit dengan kekuatan sambil mengontraksikan perineum. Bernapas.
Latihan Pijat Pinggang
I. Gosokkan telapak tangan hingga hangat, lalu letakkan masing-masing telapak tangan di pinggang dengan telapak menghadap kulit. Pijat pinggang naik turun hingga terasa hangat. Lakukan sekali di pagi hari dan sekali di malam hari, sekitar 200 kali per sesi. Latihan ini menutrisi ginjal dan menstabilkan napas.
II. Bentuk kepalan tangan dengan kedua tangan. Dengan lengan terentang ke belakang, gunakan buku jari ibu jari kedua tangan untuk memijat titik-titik pinggang secara alami. Lakukan rotasi melingkar ke dalam, secara bertahap meningkatkan tekanan hingga terasa nyeri dan penuh. Lanjutkan selama sekitar 10 menit, sekali setiap pagi, siang, dan malam. Karena pinggang adalah tempat tinggal ginjal, pemijatan rutin pada titik-titik ini dapat mencegah dan mengobati ketegangan otot kronis, nyeri punggung bawah, dan gangguan lain yang disebabkan oleh kekurangan ginjal pada orang dewasa dan lanjut usia.
Pijatan Telapak Kaki
Medis tradisional Tiongkok menyatakan bahwa titik Yongquan terhubung langsung dengan meridian ginjal, sementara telapak kaki adalah tempat qi kotor turun. Pijatan rutin pada titik Yongquan menutrisi esensi, memperkuat ginjal, mempromosikan kesehatan yang kuat, mencegah penuaan dini, menenangkan hati, meningkatkan penglihatan, dan membantu tidur. Ini memberikan manfaat terapeutik untuk pusing, insomnia, tinitus, batuk berdarah, hidung tersumbat, dan sakit kepala yang disebabkan oleh kekurangan ginjal.Metode pijat telapak kaki sebagai berikut: Setiap malam sebelum tidur, rendam kaki dalam air hangat. Gosokkan tangan hingga hangat, lalu gunakan telapak tangan kiri untuk memijat telapak kaki kanan dan telapak tangan kanan untuk memijat telapak kaki kiri, lakukan lebih dari 100 kali setiap kali hingga kedua kaki terasa hangat. Teknik ini memperkuat ginjal, menutrisi yin, dan mengurangi panas dalam, terbukti sangat efektif untuk kondisi kekurangan panas yang umum dialami oleh orang dewasa dan lanjut usia.