A mindennapi élet számos egészségtelen szokása vezethet veseelégtelenséghez a férfiaknál, és a betegek száma folyamatosan növekszik. A veseelégtelenség jelentős kockázatot jelent a férfiak egészségére, nemcsak a fizikai jólétet befolyásolja, hanem potenciálisan a szexuális funkciók romlását is okozhatja.
Hogyan kell a férfiaknak megelőzni és kezelni a veseelégtelenséget?
Végezzenek el egy egyszerű napi gyakorlatsort (ha az idő engedi, többször ismételjék meg)
(1) Álljanak párhuzamosan, vállszélességben, és nézzenek egyenesen előre. A karok természetesen lógjanak az oldalukon, a tenyér a nadrág varrásához nyomódjon, az ujjak természetesen szétnyíljanak. Emeljék meg a sarkukat, és végezzenek kilenc egymást követő légzést.
(2) Lélegezzen be, miközben a sarkát a földre helyezi. Lassan hajlítsa be a térdét guggoló pozícióba, és fokozatosan fordítsa a tenyerét előre, hogy a hüvelykujj és a mutatóujj közötti rés a bokájára nézzen. Amint a keze a padlóhoz közeledik, enyhe erővel szorítsa ökölbe (mintha egy tárgyat markolna meg), és vegyen teljes lélegzetet.
(3) Tartsa vissza a lélegzetét, miközben fokozatosan feláll teljes magasságba, karjait leeresztve, ökölbe szorítva.
(4) Kilégzés közben álljon egyenesen, karjait kifelé fordítva, tenyérrel előre. Nyomja a könyökét az oldalához, hogy összenyomja a lágy bordákat, egyidejűleg erővel emelje fel a testét és a sarkát, miközben összehúzza a perineumot. Lélegezzen.
Derékmasszázs gyakorlat
I. Dörzsölje össze a tenyerét, amíg meleg nem lesz, majd helyezze mindkét tenyerét a derekára, a tenyérrel a bőr felé. Masszírozza a derekát fel és le, amíg melegséget nem érez. Végezze el reggel és este egyszer, körülbelül 200-szor egy alkalommal. Ez a gyakorlat táplálja a veséket és stabilizálja a légzést.
II. Ökölbe szorítsa mindkét kezét. Karjait hátra nyújtva, mindkét hüvelykujja csuklójával természetesen masszírozza a derék pontjait. Végezzen befelé irányuló körkörös mozdulatokat, fokozatosan növelve a nyomást, amíg fájdalmat és teltségérzetet nem érez. Folytassa körülbelül 10 percig, reggel, délben és este egyszer-egyszer. Mivel a derék a vesék székhelye, ezeknek a pontoknak a rendszeres masszírozása megelőzheti és kezelheti a krónikus izomfeszülést, az alsó hátfájást és más, a vesekárosodás okozta betegségeket középkorú és idős embereknél.
A talpak masszírozása
A hagyományos kínai orvoslás szerint a Yongquan pont közvetlenül kapcsolódik a vese meridiánhoz, míg a talpakon a szennyezett qi ereszkedik le. A Yongquan pont rendszeres masszírozása táplálja az esszenciát, erősíti a veséket, elősegíti az egészséges életmódot, megakadályozza a korai öregedést, megnyugtatja a májat, javítja a látást és elősegíti az alvást. Terápiás hatása van a szédülésre, álmatlanságra, fülzúgásra, vérköpésre, orrdugulásra és a veseelégtelenségből eredő fejfájásra.A talpmasszázs módszere a következő: Minden este lefekvés előtt áztassa a lábát meleg vízben. Miután a kezeit dörzsölte, amíg melegek nem lettek, a bal tenyerével masszírozza a jobb talpat, a jobb tenyerével pedig a bal talpat, mindkét alkalommal több mint 100 mozdulattal, amíg mindkét lába meleg nem lesz. Ez a technika erősíti a veséket, táplálja a yint és csökkenti a belső hőt, ami nagyon hatékony a középkorú és idős embereknél gyakran előforduló hiányos hő állapotok esetén.