De nombreuses habitudes malsaines dans la vie quotidienne peuvent entraîner une insuffisance rénale chez les hommes, et le nombre de personnes touchées ne cesse d'augmenter. L'insuffisance rénale présente des risques importants pour la santé des hommes, non seulement en affectant leur bien-être physique, mais aussi en pouvant entraîner un déclin de la fonction sexuelle.
Comment les hommes peuvent-ils prévenir et traiter l'insuffisance rénale ?
Effectuez une routine d'exercices quotidiens simples (répétez plusieurs fois si le temps le permet)
(1) Tenez-vous debout, les pieds parallèles, écartés de la largeur des épaules, le regard droit devant vous. Les bras pendent naturellement le long du corps, les paumes appuyées contre les coutures du pantalon, les doigts écartés naturellement. Levez les talons et prenez neuf respirations consécutives.
(2) Abaissez les talons au sol tout en inspirant. Fléchissez lentement les genoux en position accroupie, en tournant progressivement les paumes vers l'avant afin que la membrane entre le pouce et l'index soit face aux chevilles. Lorsque les mains s'approchent du sol, serrez les poings avec une légère force (comme si vous saisissiez un objet), en inspirant pleinement.
(3) Retenez votre souffle tout en vous redressant progressivement, les bras pendants, en serrant progressivement les poings.
(4) Expirez en vous tenant debout, les bras tournés vers l'extérieur, les paumes vers l'avant. Appuyez vos coudes sur les côtés pour comprimer les côtes molles, tout en soulevant le corps et les talons avec force et en contractant le périnée. Respirez.
Exercice de massage de la taille
I. Frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis placez chaque paume sur la taille, paumes tournées vers la peau. Massez la taille de haut en bas jusqu'à ce que vous sentiez de la chaleur. Effectuez cet exercice une fois le matin et une fois le soir, environ 200 fois par séance. Cet exercice nourrit les reins et ancrage la respiration.
II. Serrez les poings. Les bras tendus vers l'arrière, utilisez les jointures des deux pouces pour masser naturellement les points de la taille. Effectuez des rotations circulaires vers l'intérieur, en augmentant progressivement la pression jusqu'à obtenir une sensation de douleur et de plénitude. Continuez pendant environ 10 minutes, une fois le matin, une fois à midi et une fois le soir. La taille étant le siège des reins, un massage régulier de ces points peut prévenir et traiter les tensions musculaires chroniques, les douleurs lombaires et d'autres affections causées par une insuffisance rénale chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées.
Massage de la plante des pieds
La médecine traditionnelle chinoise considère que le point Yongquan est directement relié au méridien des reins, tandis que la plante des pieds est l'endroit où le qi impur descend. Le massage régulier du point Yongquan nourrit l'essence, renforce les reins, favorise une santé robuste, prévient le vieillissement prématuré, apaise le foie, améliore la vision et facilite le sommeil. Il offre des bienfaits thérapeutiques pour les vertiges, l'insomnie, les acouphènes, l'hémoptysie, la congestion nasale et les maux de tête liés à une insuffisance rénale.La méthode de massage de la plante des pieds est la suivante : chaque soir avant de se coucher, trempez vos pieds dans de l'eau chaude. Frottez vos mains l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis utilisez la paume gauche pour masser la plante du pied droit et la paume droite pour masser la plante du pied gauche, en effectuant plus de 100 mouvements à chaque fois jusqu'à ce que les deux pieds soient chauds. Cette technique renforce les reins, nourrit le yin et réduit la chaleur interne, ce qui s'avère très efficace pour les affections courantes liées à une insuffisance de chaleur chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées.