Lukuisat epäterveelliset elämäntavat voivat johtaa munuaisten vajaatoimintaan miehillä, ja sairastuneiden määrä kasvaa tasaisesti. Munuaisten vajaatoiminta aiheuttaa merkittäviä riskejä miesten terveydelle, sillä se vaikuttaa paitsi fyysiseen hyvinvointiin myös mahdollisesti seksuaalisen toiminnan heikkenemiseen.
Kuinka miesten tulisi ehkäistä ja hoitaa munuaisten vajaatoimintaa?
Suorittakaa päivittäin yksinkertainen harjoitusrutiini (toistakaa useita kertoja, jos aika sallii)
(1) Seisokaa jalat hartioiden leveydellä, katse suoraan eteenpäin. Kädet roikkuvat luonnollisesti sivuilla, kämmenet painautuvat housujen saumoja vasten, sormet levittäytyvät luonnollisesti. Nostakaa kantapäät ja hengittäkää syvään yhdeksän kertaa peräkkäin.
(2) Laske kantapäät maahan samalla kun hengität sisään. Taivuta polvet hitaasti kyykkyasentoon ja käännä kämmentä vähitellen eteenpäin niin, että peukalon taipeet osoittavat nilkkoihin. Kun kädet lähestyvät lattiaa, purista nyrkit kevyesti (kuin tarttumalla esineeseen) ja hengitä täysin sisään.
(3) Pidätä hengitystä noustessasi vähitellen täyteen korkeuteen, kädet roikkuvat alaspäin, purista nyrkkiä vähitellen.
(4) Hengitä ulos seisoessasi suorassa, kädet käännettyinä ulospäin kämmenet eteenpäin. Paina kyynärpäät sivuille puristaaksesi pehmeät kylkiluut, nosta samalla vartaloa ja kantapäitä voimakkaasti supistaen perineumia. Hengitä.
Vyötärön hierontaharjoitus
I. Hiero kämmentä toisiaan vasten, kunnes ne lämpenevät, ja aseta sitten kämmenet vyötärölle kämmenet ihoa kohti. Hiero vyötäröä ylös ja alas, kunnes tunnet lämmön. Tee harjoitus kerran aamulla ja kerran illalla, noin 200 kertaa kerrallaan. Tämä harjoitus ravitsee munuaisia ja vahvistaa hengitystä.
II. Muodosta nyrkit molemmilla käsillä. Kädet ojennettuina taaksepäin, hiero vyötärön pisteitä luonnollisesti molempien peukaloiden nivelillä. Tee sisäänpäin suuntautuvia pyöreitä liikkeitä, lisäämällä painetta vähitellen, kunnes tunnet kipua ja täyteläisyyttä. Jatka noin 10 minuuttia, kerran aamulla, keskipäivällä ja illalla. Koska vyötärö on munuaisten asuinpaikka, näiden pisteiden säännöllinen hieronta voi ehkäistä ja hoitaa kroonista lihasjännitystä, alaselän kipua ja muita munuaisten vajaatoiminnasta johtuvia vaivoja keski-ikäisillä ja vanhuksilla.
Jalkapohjan hieronta
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan Yongquan-piste on suoraan yhteydessä munuaismeridiaanin, kun taas jalkapohjan jousipiste on paikka, johon epäpuhdas qi laskeutuu. Yongquan-pisteen säännöllinen hieronta ravitsee olemusta, vahvistaa munuaisia, vahvistaa kehoa, ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä, rauhoittaa maksaa, parantaa näköä ja edistää unta. Se tarjoaa terapeuttisia etuja huimaukseen, unettomuuteen, tinnitukseen, verisyöksyyn, nenän tukkoisuuteen ja päänsärkyyn, jotka johtuvat munuaisten vajaatoiminnasta.Jalkapohjan hierontamenetelmä on seuraava: Joka ilta ennen nukkumaanmenoa liota jalkoja lämpimässä vedessä. Hiero käsiä yhteen, kunnes ne ovat lämpimät, ja hiero sitten vasemmalla kämmenellä oikeaa jalkapohjaa ja oikealla kämmenellä vasenta jalkapohjaa yli 100 kertaa, kunnes molemmat jalat tuntuvat lämpimiltä. Tämä tekniikka vahvistaa munuaisia, ravitsee yiniä ja vähentää sisäistä lämpöä, mikä on osoittautunut erittäin tehokkaaksi keski-ikäisten ja ikääntyneiden yleisten vajaatoiminta-lämpötilojen hoidossa.