Mitmed ebatervislikud harjumused igapäevaelus võivad põhjustada meestel neerupuudulikkust ja kannatajate arv kasvab pidevalt. Neerupuudulikkus kujutab endast olulist ohtu meeste tervisele, mõjutades mitte ainult füüsilist heaolu, vaid põhjustades ka seksuaalse funktsiooni langust.
Kuidas peaksid mehed neerupuudulikkust ennetama ja ravima?
Tehke iga päev lihtsaid harjutusi (kordage neid mitu korda, kui aeg lubab)
(1) Seiske jalad paralleelselt, õlgade laiuselt, vaadake otse ette. Käed ripuvad loomulikult külgedel, peopesad surutud püksisääre vastu, sõrmed loomulikult laiali. Tõstke kannad üles ja hingake üheksa korda järjest.
(2) Laske kandad hingates maha. Painutage põlved aeglaselt kükki, pöörates käesid järk-järgult ettepoole, nii et pöidla ja nimetissõrme vaheline nahk oleks suunatud pahkluude poole. Kui käed jõuavad põrandale, suruge need kergelt kokku (nagu haaraksite midagi), hingates samal ajal sügavalt sisse.
(3) Hoia hinge kinni, tõustes järk-järgult täielikule kõrgusele, käed rippuvad all, rusikad järk-järgult pingul.
(4) Hingake välja, seistes sirgelt, käed väljapoole keeratud, peopesad ettepoole suunatud. Suruge küünarnukid külgedele, et suruda kokku pehmed roided, tõstes samal ajal jõuliselt keha ja kannad, pingutades vahepealset lihast. Hingake.
Vöökohtade massaažiharjutus
I. Hõõruge peopesad kokku, kuni need soojenevad, seejärel asetage mõlemad peopesad vöökohale, peopesad nahale suunatud. Masseerige vöökohta üles-alla, kuni tunnete soojust. Tehke harjutust üks kord hommikul ja üks kord õhtul, umbes 200 korda korraga. See harjutus toidab neerusid ja stabiliseerib hingamist.
II. Vormige mõlemad käed rusikaks. Käed selja taha sirutatud, masseerige mõlema pöidla sõrmenukkidega loomulikult vöökoha punkte. Tehke sissepoole suunatud ringikujulisi liigutusi, suurendades järk-järgult survet, kuni tekib valulikkuse ja täituse tunne. Jätkake umbes 10 minutit, üks kord hommikul, keskpäeval ja õhtul. Kuna vöökoht on neerude asukoht, võib nende punktide regulaarne masseerimine ennetada ja ravida kroonilist lihaspinget, alaseljavalu ja muid neerupuudulikkusest tingitud tervisehäireid keskealistel ja eakatel inimestel.
Jalalaba massaažitehnika
Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et Yongquani punkt on otseselt seotud neerude meridiaani, samas kui Jiaoquani punkt jalalabal on koht, kuhu langeb ebapuhas qi. Yongquani punkti regulaarne massaaž toidab essentsi, tugevdab neerusid, tugevdab keha, ennetab enneaegset vananemist, rahustab maksa, parandab nägemist ja soodustab und. See pakub terapeutilist kasu neerupuudulikkusest tingitud peapöörituse, unetuse, tinnituse, veriköha, ninakinnisuse ja peavalu puhul.Jalalaba massaaž tehakse järgmiselt: iga õhtu enne magamaminekut leotage jalad soojas vees. Hõõruge käsi kokku, kuni need on soojad, seejärel masseerige vasaku käega paremat jalalaba ja parema käega vasakut jalalaba, tehes iga kord üle 100 liigutuse, kuni mõlemad jalad on soojad. See tehnika tugevdab neerusid, toidab yini ja vähendab sisemist kuumust, olles väga efektiivne keskmise vanusega ja eakate inimeste levinud puudulikkuse-kuumuse seisundite puhul.