Zahlreiche ungesunde Lebensgewohnheiten können bei Männern zu Niereninsuffizienz führen, und die Prävalenz dieser Erkrankung bei Männern nimmt stetig zu. Niereninsuffizienz stellt ein erhebliches Risiko für die Gesundheit von Männern dar, da sie nicht nur das körperliche Wohlbefinden beeinträchtigt, sondern auch zu einer Abnahme der Sexualfunktion führen kann.
Wie sollten Männer Niereninsuffizienz vorbeugen und behandeln?
Führen Sie täglich eine einfache Übungsroutine durch (wiederholen Sie diese mehrmals, wenn es die Zeit erlaubt)
(1) Stellen Sie sich mit den Füßen parallel und schulterbreit auseinander hin und schauen Sie geradeaus. Die Arme hängen natürlich an den Seiten herunter, die Handflächen sind gegen die Hosennaht gedrückt, die Finger sind natürlich gespreizt. Heben Sie die Fersen an und atmen Sie neun Mal hintereinander tief ein und aus.
(2) Senken Sie die Fersen beim Einatmen auf den Boden. Beugen Sie langsam die Knie in eine Hockposition und drehen Sie die Hände nach und nach nach vorne, sodass die Handflächen zu den Knöcheln zeigen. Wenn sich die Hände dem Boden nähern, ballen Sie die Fäuste leicht (als würden Sie einen Gegenstand greifen) und atmen Sie dabei tief ein.
(3) Halten Sie den Atem an, während Sie sich langsam wieder aufrichten, die Arme hängen lassen und die Fäuste langsam ballen.
(4) Atmen Sie aus, während Sie aufrecht stehen, die Arme nach außen gedreht und die Handflächen nach vorne gerichtet. Drücken Sie die Ellbogen an die Seiten, um die weichen Rippen zusammenzudrücken, und heben Sie gleichzeitig den Körper und die Fersen mit Kraft an, während Sie den Damm anspannen. Atmen Sie.
Massageübung für die Taille
I. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind, und legen Sie sie dann mit den Handflächen zur Haut auf die Taille. Massieren Sie die Taille auf und ab, bis Sie eine Wärme spüren. Führen Sie diese Übung einmal morgens und einmal abends durch, etwa 200 Mal pro Sitzung. Diese Übung nährt die Nieren und stabilisiert die Atmung.
II. Ballen Sie beide Hände zu Fäusten. Strecken Sie die Arme nach hinten und massieren Sie mit den Knöcheln beider Daumen auf natürliche Weise die Punkte an der Taille. Führen Sie kreisförmige Bewegungen nach innen aus und erhöhen Sie dabei allmählich den Druck, bis ein Gefühl von Schmerzen und Fülle entsteht. Führen Sie diese Übung etwa 10 Minuten lang einmal morgens, mittags und abends durch. Da die Taille der Sitz der Nieren ist, kann eine regelmäßige Massage dieser Punkte chronischen Muskelverspannungen, Schmerzen im unteren Rückenbereich und anderen Beschwerden vorbeugen und diese behandeln, die durch Niereninsuffizienz bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen verursacht werden.
Massage der Fußsohlen
Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Yongquan-Punkt direkt mit dem Nierenmeridian verbunden ist, während die Fußsohlen der Ort sind, an dem unreines Qi nach unten sinkt. Die regelmäßige Massage des Yongquan-Punktes nährt die Essenz, stärkt die Nieren, fördert eine robuste Gesundheit, beugt vorzeitiger Alterung vor, beruhigt die Leber, verbessert das Sehvermögen und fördert den Schlaf. Sie bietet therapeutische Vorteile bei Schwindel, Schlaflosigkeit, Tinnitus, Bluthusten, verstopfter Nase und Kopfschmerzen, die auf eine Niereninsuffizienz zurückzuführen sind.Die Methode für die Fußsohlenmassage ist wie folgt: Jeden Abend vor dem Schlafengehen die Füße in warmem Wasser baden. Die Hände aneinander reiben, bis sie warm sind, dann mit der linken Handfläche die rechte Fußsohle und mit der rechten Handfläche die linke Fußsohle massieren, wobei jedes Mal über 100 Streichbewegungen ausgeführt werden, bis sich beide Füße warm anfühlen. Diese Technik stärkt die Nieren, nährt das Yin und reduziert innere Hitze. Sie hat sich als sehr wirksam bei den häufigen Mangel-Hitze-Zuständen erwiesen, unter denen Menschen mittleren Alters und ältere Menschen leiden.