Talrige usunde livsstilsvaner kan føre til nyresvigt hos mænd, og antallet af ramte er støt stigende. Nyresvigt udgør en betydelig risiko for mænds sundhed, da det ikke kun påvirker det fysiske velbefindende, men også potentielt kan forårsage et fald i seksuel funktion.
Hvordan kan mænd forebygge og behandle nyresvigt?
Udfør en enkel daglig træningsrutine (gentag flere gange, hvis tiden tillader det)
(1) Stå med fødderne parallelt, skulderbredde fra hinanden, og se lige frem. Armene hænger naturligt ned langs siden, håndfladerne presses mod buksesømmene, og fingrene spredes naturligt. Løft hælene og tag ni på hinanden følgende indåndinger.
(2) Sænk hælene til jorden, mens du indånder. Bøj langsomt knæene for at gå ned i hug, og drej håndfladerne gradvist fremad, så tommelfingerfolderne vender mod anklerne. Når hænderne nærmer sig gulvet, skal du knytte næverne let (som om du griber fat i et objekt), mens du trækker vejret dybt ind.
(3) Hold vejret, mens du gradvist rejser dig til fuld højde, med armene hængende ned og knytnæverne gradvist strammet.
(4) Udånd, mens du står oprejst, med armene drejet udad og håndfladerne vendt fremad. Tryk albuerne ind mod siderne for at komprimere de bløde ribben, samtidig med at du løfter kroppen og hælene med kraft, mens du trækker mellemkødet sammen. Træk vejret.
Massageøvelse for taljen
I. Gnid håndfladerne mod hinanden, indtil de er varme, og læg derefter hver håndflade på taljen med håndfladerne vendt mod huden. Massér taljen op og ned, indtil du kan mærke varmen. Udfør øvelsen en gang om morgenen og en gang om aftenen, ca. 200 gange pr. session. Denne øvelse nærer nyrerne og forankrer åndedrættet.
II. Lav knytnæver med begge hænder. Med armene strakt bagud skal du bruge knoerne på begge tommelfingre til at massere taljepunkterne på en naturlig måde. Udfør indadgående cirkulære rotationer og øg gradvist trykket, indtil du mærker en følelse af ømhed og fylde. Fortsæt i ca. 10 minutter, en gang hver morgen, middag og aften. Da taljen er nyrernes hjemsted, kan regelmæssig massage af disse punkter forebygge og behandle kronisk muskelspænding, lændesmerter og andre lidelser forårsaget af nyresvigt hos midaldrende og ældre personer.
Fodmassageteknik
Traditionel kinesisk medicin hævder, at Yongquan-punktet er direkte forbundet med nyremeridianen, mens Jiaoquan-punktet på fodsålen er det sted, hvor uren qi falder ned. Regelmæssig massage af Yongquan-punktet nærer essensen, styrker nyrerne, styrker kroppen, forhindrer for tidlig aldring, beroliger leveren, forbedrer synet og fremmer søvnen. Det har terapeutiske fordele ved svimmelhed, søvnløshed, tinnitus, hæmoptyse, tilstoppet næse og hovedpine, der stammer fra nyresvigt.Metoden til fodsålsmassage er som følger: Hver aften inden sengetid skal fødderne lægges i blød i varmt vand. Gnid hænderne mod hinanden, indtil de er varme, og brug derefter venstre håndflade til at massere højre fodsål og højre håndflade til at massere venstre fodsål. Udfør over 100 strøg hver gang, indtil begge fødder føles varme. Denne teknik styrker nyrerne, nærer yin og reducerer indre varme, hvilket har vist sig at være meget effektivt mod de almindelige tilstande med mangel og varme, som midaldrende og ældre mennesker oplever.